Алексей Шевцов – Серпантин. Путевые заметки о дороге, ответственности и выборе (страница 1)
Алексей Шевцов
Серпантин. Путевые заметки о дороге, ответственности и выборе
Глава 1.Путеводитель
Мы все чаще используем слова с приставкой «психо-»: психология, психотерапия, психоанализ. Для меня, как для профессионала, это скорее повод для радости. Конечно, нам еще далеко до Австрии – родины дедушки Фрейда и его психоанализа. По некоторым данным, до 80 процентов жителей Австрии регулярно посещают психолога. В России таких цифр, увы, нет. Осмелюсь предположить, что доля людей, когда-либо обращавшихся к психологу, вряд ли превышает десять процентов населения.
При этом путаница в понятиях остается. Люди часто не различают психолога, психиатра и психотерапевта. Попробую разложить все по полочкам – простыми словами.
Психолог (от греч. psycho – душа и logos – учение) изучает психическую деятельность человека и групп людей. В профессиональной среде его иногда с улыбкой называют «специалистом по тестам для здоровых». И это недалеко от истины: психолог не лечит и не занимается медицинской коррекцией.
Психиатр – это врач. Он работает с психически больными людьми. Состояния бреда, галлюцинации, выраженные нарушения мышления – повод для срочного обращения в медицинский стационар. Во всех остальных случаях помощь психиатра человеку, как правило, не требуется.
Психотерапия (душа + оздоровление) – это совокупность методов, направленных на помощь человеку с эмоциональными, личностными, социальными и другими проблемами. Существует множество психотерапевтических направлений и модальностей: психоанализ, психодрама, гипноз, НЛП, гештальт-терапия, транзактный анализ и другие. Работа чаще всего ведется в форме бесед, а также с использованием поведенческих, медикаментозных и иных методов.
О сложности и глубине подготовки специалистов лучше любых слов говорят сроки обучения. Посмотрим на сухие цифры.
Психолога обучают пять лет в вузе.
Психиатр проходит шесть лет медицинского вуза и еще два года ординатуры – после чего может приступить к работе по специальности.
Психотерапевт идет самым длинным путем: шесть лет медвуза, два года ординатуры (психиатрия или наркология), затем не менее пяти лет практики врачом. И только спустя двенадцать лет от начала обучения становится возможным повышение квалификации (один год) или ординатура по психотерапии (два года).
В итоге около четырнадцати лет от поступления в вуз до начала самостоятельного приема пациентов в качестве врача-психотерапевта.
Однажды одна из моих пациенток нашла очень точное сравнение. Она много лет обращалась к психологам и в итоге пришла ко мне на консультацию. Свой опыт она описала так:
– Доктор! Психологи по очереди водили меня по моему же огороду и показывали: вот морковка, а вот капустка, а там лучок. Мы умилялись и шли дальше. А вы собрали весь мой урожай и сварили борщ. И зачем я так долго по одному овощу собирала?
Сравнение, конечно, ироничное. Но в нем удивительно точно схвачена суть.
Добавлю еще одно различие – между психологией, психотерапией и психотерапией врачебной.
Представим простой вопрос пострадавшего: Ушиб руки, большой синяк. Что делать?
Психолог скажет: обратиться к врачу.
Врач порекомендует бальзам от синяков и ожогов – серьезной медицинской помощи не требуется, это обычный ушиб мягких тканей.
Врач-психотерапевт сделает все то же самое – и добавит еще один важный шаг.
Персональная практика
Мини-доктор
Представь, что внутри тебя живет собственный доктор. Маленький знахарь, обладающий полным объемом современных медицинских знаний и оснащенный всем необходимым оборудованием. Придумай его внешний облик, дай ему имя. Лично у меня – Айболит из мультика. У тебя появляется личный волшебный врач, который помогает тебе при разных недомоганиях.
Пусть он несколько раз в день осматривает больное место, мажет его мазью, гладит, делает массаж, шепчет оздоравливающие слова. И да – синяк и боль действительно пройдут быстрее. А если недомоганий нет, пусть мини-доктор занимается профилактикой.
Этот прием саморегуляции описан в десятках научных статей и признан эффективным в профессиональном сообществе врачей-психотерапевтов. Он активизирует твои собственные внутренние ресурсы. Так что смело бери персонального лекаря на вооружение – и пользуйся.
Глава 2. Старт
Мои любимые грабли
Рано или поздно каждый задает себе простой и при этом мучительный вопрос: где мое место в жизни? Где именно я сейчас – и на какой позиции?
Если смотреть формально, все вроде бы на месте. Есть родители, работа, образование, квартира и даже котик. Можно поставить аккуратную точку – ● – на жизненном пути и сказать: «Вот оно, мое место».
Но почти всегда рядом с этой точкой возникает другая фигура – тень возможного. Из серии а что, если бы…
А если бы я тогда согласился на ту работу? А если бы рискнул и открыл свой бизнес? А если бы не испугался и остался с той девушкой… или с тем юношей?
И вдруг оказывается, что потенциальное «место в жизни» заметно больше фактического. Точка перестает быть точкой и превращается в контур – ◌.
Кто-то снисходительно пожмет плечами: «Пустые амбиции – лишний повод для расстройств». Добавит: «Мечтатели чаще лежат на диване».
Но к человеческим амбициям стоит относиться серьезно. Именно они очерчивают подлинные границы личности. Я почти не встречал людей, которые по-настоящему предавались бы бесплодным фантазиям. Если в голове возникает мысль о собственном деле – значит, где-то внутри уже есть и ресурс для этого. Чаще всего не хватает не способностей, а навыков управления и реализации.
Хороший автослесарь еще не владелец автосервиса. Для этого нужны другие компетенции: понимание финансов, людей, процессов. Офисный менеджер годами ждет повышения, но карьера не складывается. Пассивное ожидание не работает. Чего не хватает? Иногда – элементарных навыков руководства, иногда – умения говорить и договариваться.
Но очень часто причина глубже. Человек упирается не в потолок возможностей, а в собственный внутренний запрет. Нашему слесарю с детства твердили, что он «не слишком умный» и экономическое образование «не для него». Менеджеру навсегда врезались в память язвительные комментарии одноклассниц о его внешности и неловкости. И теперь решительный поступок будто предназначен кому-то другому. Красивые девушки тоже «не для него». А женщина, которая всю жизнь ждет принца, в своих внутренних диалогах упорно называет себя коровой – когда-то этому научил отец, сам того не желая.
«Не по Сеньке шапка». «Со свиным рылом – да в калашный ряд».
После таких фраз не складываются ни бизнес, ни карьера, ни отношения. Потенциальное остается потенциальным.
Если выход для нереализованных идей не найден, энергия никуда не исчезает. Она начинает вытекать в другие формы. Человек раздражается, срывается на близких, ищет утешение в алкоголе. Начинает болеть – часто, подолгу, всерьез. Со временем к этому добавляется целый букет хронических заболеваний.
Любопытно, что такие «недореализованные» люди нередко хорошо переносят острые кризисы. Внезапные проблемы словно оживляют их, придают смысл. Не раз я слышал от клиентов:
– Эх, на войну бы мне…
Иногда создается ощущение, что они притягивают форс-мажоры: пожары, криминальные истории, бесконечные «приключения». Эти события поглощают время, силы, ресурсы – и на какое-то время заполняют ту пустоту, которая образовалась вместо несостоявшейся жизни.
А в это время быт разрушается, отношения с близкими портятся, работа перестает радовать. Нереализованное желание превращается в хроническую боль.
Что делать?
Ответ звучит почти обманчиво просто: заполнить пустоту. Если рисовать схематично, точка ● должна стать плотной фигурой ◉. То есть «место в жизни» нужно расширить, приблизив его к тому, что когда-то казалось лишь возможным.
Самостоятельно, без помощи профессионала, пройти этот путь сложно. В нем сразу возникает несколько задач: определить масштаб изменений, понять, откуда и куда двигаться, что можно сделать сейчас, а что разумнее отложить.
Чаще всего на этом этапе обнаруживаются те самые психологические блоки – мои «любимые грабли». Они есть у каждого. Ведь кто-то не умеет строить длительные отношения. Кого-то постоянно берут «на слабо». Кто-то боится начинаний и заранее сдается.
Найти свою «любимую граблю» – дело техники. А дальше становится понятно, что с ней делать: обойти, ослабить влияние или все-таки наступить и пройти дальше.
Разумеется, в каждом конкретном случае работа психотерапевта с человеком разворачивается по собственному сценарию. И постарайся не искать «Граблю» самостоятельно, чаще всего их поиск без поводыря приводит к неверным, а то и печальным результатам.
Персональная практика
Найти свою «любимую граблю», убрав или минимизировав ее влияние, – значит расширить собственное место в жизни.
Пример из практики
В крупной компании в одном из цехов никак не удерживались молодые специалисты. Поработают пару месяцев – и увольняются. В другом, почти идентичном цехе такой проблемы не было. HR-служба долго ломала голову. Перевод руководителей из успешного подразделения не дал результата. При увольнении сотрудники говорили одно и то же: «тяжело», «неинтересно», «не мое».
Разгадка оказалась простой. В соседнем помещении трудился уважаемый пожилой ветеран предприятия, который решил делиться опытом с молодежью. Делился он своеобразно – через постоянное обесценивание их труда. После его перевода подальше от проблемного цеха (кстати, с повышением) ситуация изменилась: в цех снова пошли молодые специалисты.