Алексей Шевкунов – Исцеляющие руки мамы (страница 8)

Вторая дверь: как тело управляет мыслями

Связь работает и в обратную сторону. И об этом удивительно мало говорят! Оказывается, есть не одна только психосоматика — существует ещё и соматопсихика. Не только сознание управляет телом, но и тело управляет сознанием. Расслабила тело — успокоилась круговерть мыслей в голове. Изменила позу, выровняла дыхание — изменилось настроение.

Для мамы это — настоящее спасение. Сейчас объясню, почему.

Когда ты пытаешься успокоиться «через голову» — уговорить себя, взять себя в руки, перестать думать о плохом — это, по моему опыту, практически никогда не получается. Особенно когда ты уже на пределе. Голова в таком состоянии не слушается. Мысли несутся сами, эмоции захлёстывают, и команда «успокойся» только злит.

— Да, именно так! Говоришь себе «успокойся» — и становится только хуже.

Я знаю. Это не твоя слабость — это просто анатомия. Когда ты уже в тревоге, вербальный контроль почти не работает. Потому что тревога живёт глубже слов. Но вот в чём спасение: когда главный вход — через голову — закрыт, почти всегда остаётся открытым запасной вход. Через тело.

Ты не можешь приказать себе перестать тревожиться. Но ты можешь медленно выдохнуть. Можешь опустить и расправить плечи. Можешь потянуться. И — вот что удивительно — вслед за телом начнёт успокаиваться голова. Не сразу, но начнёт. Потому что связь работает в обе стороны.

Почему мы «заедаем» стресс — и почему так сложно остановиться

Есть один очень яркий пример того, как тело управляет сознанием. Пример, который знаком тебе точно, хотя мало кто понимает, что за ним стоит. Это «заедание стресса».

Тяжёлый день. Поругались. Ребёнок плохо спал. Работа навалилась. К вечеру — холодильник. Ещё кусочек шоколада. Ещё печенька. Рука сама тянется.

— Это моя история. Каждый вечер примерно так и выглядит.

Тогда слушай внимательно — потому что сейчас ты поймёшь, почему это происходит, и перестанешь себя за это ругать. Жевание — это ритмичное, мерное движение мышц. Оно само по себе успокаивает нервную систему. Тёплый напиток — физическое ощущение тепла внутри. Сладкое — моментальный выброс нейромедиаторов. Всё это телесные сигналы, которые нервная система расшифровывает как: «Опасности нет. Всё хорошо. Можно расслабиться».

Это не слабость характера. Это не отсутствие силы воли. Это — вторая дверь. Твоё тело нашло инструмент и пользуется им. Умное тело, кстати.

Вся разница между «заеданием стресса» и тем, чему мы учимся в этой книге, только в одном: в осознанности. Неосознанное тело хватается за еду, потому что не знает других путей. Ты, читая эту книгу, узнаешь другие пути. Расправить плечи. Выдохнуть медленно. Потянуться. Погладить себя — буквально. Все эти простые телесные действия говорят нервной системе то же самое, что и шоколад: «Всё хорошо. Я в безопасности». Только без чувства вины потом.

И ещё важная новость. Всё это можно тренировать. Наши телесные реакции на стресс — не приговор. Я видел это своими глазами, когда занимался с детьми в спортивном зале. Новичок на первом учебном бою — застывает, цепенеет, только что не убегает. Одна тренировка, вторая, третья — и вот он уже спокойно действует там, где раньше впадал в ступор. Тело переучилось. И психика вслед за ним.

Учёные называют это нейропластичностью — способностью нервной системы перестраиваться в любом возрасте. И значит, маме, которая привыкла реагировать тревогой и спазмом, не нужно ставить на себе крест. Через тело, шаг за шагом, можно переучить себя на спокойствие. Именно этому посвящена эта книга.

Две двери — один дворец

Давай соберём то, что у нас получилось. У здоровья есть две двери. Дверь сознания — её замки это мысли и эмоции. И дверь тела — её замки это ощущения, поза, дыхание, движение. Ты можешь пройти к своему здоровью через любую из них, в зависимости от ситуации.

Когда у тебя есть силы и обстановка спокойная — входи через дверь сознания. Это путь зеркальной пустоты из первой главы. Прекрасный путь, когда есть ресурс.

Но будем честными. Не всегда у мамы есть этот ресурс.

— Честно говоря, у меня он бывает редко.

Я знаю. Именно поэтому вторая дверь так важна. Иногда ребёнок кричит, ты не спала третью ночь, нервы натянуты до предела — и «просто успокоиться» через голову невозможно. В такие минуты — заходи через тело. Одно движение: медленно выдохнуть, опустить плечи, почувствовать спиной спинку кресла. И что-то чуть-чуть отпускает. А потом — медленно погладь себя по голове, по рукам, по животу. Обними себя, нежно обхватив плечи. И сознание начнёт приходить в покой.

Две двери. Два пути. Открыта одна — заходи в неё. Заперта — заходи в другую. Это и делает тебя по-настоящему свободной: что бы ни случилось, у тебя всегда есть путь внутрь.

А теперь — то неожиданное, ради чего всё и затевалось: эти две двери ведут в одно и то же место.

Третья дверь

Представь дом, в котором две двери ведут в две разные комнаты — комната души и комната тела. Ты зашла в любую из них. Огляделась. И вдруг замечаешь: в каждой комнате есть ещё одна дверь. И обе эти внутренние двери ведут дальше — в одно и то же место. В третью комнату, общую для обеих.

Что это за комната? Это место, где душа и тело перестают быть раздельными. Где уже не понять, где кончается мысль и начинается ощущение, потому что они стали единым целым. Я называю это психофизическим резонансом.

— Звучит красиво. Но что это значит на практике?

На практике это значит вот что. Когда твоё тело спокойно, и душа спокойна, и они звучат вместе — рождается особое состояние. Не два звука, а один. Помнишь камертон из первой главы? Вот именно это. И именно из этого состояния твои руки становятся целительными. Не потому что ты что-то делаешь — а потому что ты в резонансе. Твоё спокойствие буквально передаётся ребёнку через прикосновение.

Зеркальная пустота — это и есть вход в третью дверь. Входишь хоть через дверь сознания, хоть через дверь тела — но приходишь всегда в одно место. Туда, где руки начинают по-настоящему ощущать и помогать.

Остаётся последний вопрос, и он самый интересный. Если душа и тело действительно сливаются — то где именно в теле это происходит? Должна же быть какая-то реальная физическая среда, где мысль превращается в телесный процесс. И она есть.

Где сознание встречается с телом

Здесь я расскажу тебе о том, что считаю сердцевиной своего метода фасциопатии. О том, где именно в теле происходит встреча сознания и тела.

Это место — фасция.

Что такое фасция — соединительная ткань? Уже в самом этом названии заложен смысл — ткань, которая соединяет. Это непрерывная сеть, которая пронизывает всё твоё тело насквозь. Она оплетает каждую мышцу, каждый орган, каждый сосуд и нерв. Помнишь, в первой главе мы уже говорили: долго считали, что это просто «упаковка» для мышц, что-то второстепенное, а сегодня знаем — это один из главных органов восприятия и связи в теле. Теперь пора разобраться, как именно она это делает.

Представь паутину — идеальную, тонкую, залитую утренней росой. Тронь её в одном месте лёгким касанием — дрожь пробегает по всей сети до самых дальних нитей. Вот так работает твоя фасция. Мягкое прикосновение мамы к ребёнку — и сигнал идёт по всей этой живой сети, до каждой клетки. Не локально. Везде.

По своему устройству фасция — это жидкий кристалл. Звучит странно, ведь мы привыкли, что кристалл твёрдый. Но есть особое состояние вещества, где сочетается и то, и другое: молекулы выстроены в строгом порядке — как в кристалле, но подвижны — как жидкость. Из жидких кристаллов сделаны экраны, на которые ты смотришь каждый день. И твоя фасция устроена так же.

А у кристаллов есть замечательное свойство: если чуть деформировать — они рождают электрический заряд. Это называется пьезоэлектричеством — тот же принцип в кварцевых часах. Так вот, твоя фасция обладает тем же свойством: при деформации в ней рождается слабый электрический сигнал. Правда, в живой ткани, насыщенной водой, этот эффект слабее, чем в сухом коллагене, — и работает он не один. Помнишь каналы, которые открываются от давления, из первой главы? Вот они рядом и трудятся. Прикосновение доходит до клетки сразу несколькими путями.

Теперь соедини это с тем, что мы уже знаем. Твоя мысль, твоя эмоция меняет тонус тела — ты напряглась или расслабилась. Это меняет натяжение фасции. А изменение натяжения рождает сигнал, который бежит по всему телу. Видишь? Вот она, точка встречи. В фасции мысль буквально становится физическим сигналом.

И это не красивая выдумка, не «энергия» в туманном смысле. Это физика живой ткани — измеримая и описанная. Когда фасция здорова — увлажнена, подвижна — она проводит сигналы чисто. Когда зажата, «засохла» от напряжения и стресса — проводимость падает, связь нарушается. И вот тут появляется мамина рука. Мягким, тёплым прикосновением она возвращает фасции подвижность. Восстанавливает проводимость. Возвращает телу способность звучать в лад.

— То есть когда я глажу ребёнка — я не просто успокаиваю его. Я буквально помогаю его телу?

Именно. Буквально. Не метафорически — физически. Вот что на самом деле делают твои руки.

Куда вставляются ключи

Вот теперь можно назвать вещи своими именами.