Алексей Савченко – Актерский прорыв: от полного нуля до яркой роли (страница 4)

Забудьте про грудь. Наша главная «воздушная подушка» – это диафрагма, мышца под легкими.

• Лягте на спину. Положите одну руку на грудь, другую – на живот.

• Теперь попробуйте вдыхать так, чтобы поднималась только рука на животе, а рука на груди оставалась почти неподвижной.

• Представьте, что вы надуваете воздушный шарик в животе.

• Выдыхайте медленно, как будто «сдуваете» этот шарик.

• Попробуйте сделать это несколько раз. Почувствуйте, как наполняется нижняя часть легких. Это и есть ваше «правильное» дыхание.

• Когда освоите лежа, попробуйте сделать то же самое сидя, а потом и стоя.

Упражнение 14. «Дыхание «из центра»

Попробуйте дышать не только животом, но и ощущать, как воздух распространяется как бы «вокруг» вас, заполняя все тело. Это сложно объяснить словами, это нужно почувствовать. Просто представьте, что вы дышите не только носом и ртом, но и всем телом.

Снятие зажимов: Разморозка актера

Зажимы – это наши «архитектурные изъяны». Они мешают нам свободно двигаться, говорить, чувствовать. Чаще всего «страдают» следующие части тела:

• Шея и плечи. От компьютера, стресса, нервов.

• Челюсть. От постоянного «стискивания зубов».

• Таз и бедра. От сидения.

Упражнение 15. «Голова на плечах»

• Сядьте или встаньте. Медленно, очень медленно наклоните голову вперед, как будто хотите коснуться подбородком груди. Почувствуйте, как растягивается задняя часть шеи.

• Теперь медленно вернитесь в исходное положение.

• Потом – аккуратно наклоните голову назад, раскрывая горло.

• И, наконец, очень плавно поворачивайте голову влево-вправо. Не надо это делать резко! Как будто вы смотрите на часы, которые очень медленно идут.

• Следующий этап – круговые движения головой. Только без фанатизма! Плавно, в одну сторону, потом в другую. Если где-то почувствуете «затык», остановитесь, подышите и попробуйте снова.

Упражнение 16. «Плечи – крылья свободы»

• Поднимите плечи максимально вверх, к ушам. Задержите дыхание. А потом – резко выдохните и опустите плечи. Почувствуйте, как уходит напряжение. Повторите несколько раз.

• Теперь круговые движения плечами. Вперед, назад. Как будто вы «расправляете крылья» перед полетом. Представьте, что вы сбрасываете с себя весь груз проблем.

Упражнение 17. «Свободная челюсть – свободный голос»

• Слегка приоткройте рот. Попробуйте подвигать нижней челюстью вперед-назад, влево-вправо. Не спешите.

• Теперь попробуйте позевать. Широко, с удовольствием. Позевайте несколько раз. Это отлично снимает напряжение в челюсти.

• Помассируйте мышцы у челюсти. Найдите там «камушки» – это и есть зажимы. Помассируйте их.

Упражнение 18. «Промывка таза»

• Встаньте, ноги на ширине плеч. Положите руки на бедра.

• Представьте, что ваш таз – это чаша, которую нужно наполнить воздухом. Делайте медленные, плавные круговые движения тазом. В одну сторону, потом в другую. Почувствуйте, как оживают бедра, как снимается напряжение.

Помните, главное здесь – осознанность и плавность. Не надо пытаться «сломать» себя. Наша цель – не стать йогами-акробатами за один день, а начать чувствовать свое тело, понимать его сигналы и мягко освобождать его от лишнего груза. Выполняйте эти упражнения регулярно, и вы заметите, как становитесь легче, свободнее и… живее!

Основы физической выразительности

Итак, мы разморозили наше тело, научились дышать так, будто только что пробежали марафон (и не устали). Теперь пришло время научить это освобожденное тело говорить. Да-да, ваше тело – это не просто «оболочка», это ваш второй язык. И, поверьте, иногда оно говорит громче и убедительнее, чем любые слова.

Представьте, что вы пришли в цирк. Если клоун просто стоит и говорит: «Мне смешно!», но при этом его лицо каменное, вы ему поверите? Скорее всего, нет. Но если он начнет нелепо подпрыгивать, размахивать руками, смешно спотыкаться и при этом выдаст что-то вроде: «Ох, ну и ситуация!», вы уже будете смеяться вместе с ним. Вот это и есть физическая выразительность в действии.

Актер – это не просто «говорящая голова». Актер – это тело, которое живет, чувствует и действует. И наша задача – научить это тело выражать все оттенки эмоций, все нюансы характера, все конфликты и желания.

Упражнение 19. Смотрим и наблюдаем

• «Режим шпиона» В следующий раз, когда будете в кафе, в парке, в метро – понаблюдайте за людьми. Как они ходят? Какие у них привычные жесты? Как они выражают усталость, радость, злость, скуку? Обратите внимание на детали: как человек держит голову, как складывает руки, как смотрит. Люди – это ходячие энциклопедии мимики и жестов. Изучайте их!

• «Кино и сериалы – наши друзья» Смотрите фильмы и сериалы не только ради сюжета, но и ради того, как актеры «играют» телом. Как они создают персонажа только за счет движения? Попробуйте отключить звук и попробуйте угадать, что происходит на экране. Это отличная тренировка.

Упражнение 20. Через преувеличение – к сути

«Актерская гипербола». Часто, чтобы понять истинную природу жеста или эмоции, нужно начать с преувеличения. Возьмите простое действие – например, «взять стакан». Сыграйте его так, будто это не стакан, а очень хрупкий бриллиант, который вы боитесь уронить. А теперь – так, будто это огромная гиря, которую вы еле поднимаете. А теперь – так, будто это горячий уголь, от которого вы хотите избавиться как можно быстрее. Чувствуете, как меняется ваше движение, ваша поза, ваша энергия? Преувеличение помогает найти «каркас» движения, его внутреннюю суть.

Упражнение 21. Ищем «импульс»

• «Откуда идет движение?» Любое действие начинается с импульса – внутреннего или внешнего. Внешний импульс – это когда кто-то вас толкнул, или вы услышали громкий звук. Внутренний – это ваше желание, ваша цель.

• «Кто первый начал?» Попробуйте сделать простое движение, например, поднять руку. Почувствуйте, откуда пошло это движение. От пальца? От плеча? От вашего желания? Попробуйте начать движение не с конечности, а из центра тела. Например, представьте, что ваше желание поднять руку идет из живота. Как изменится движение? Оно станет более целостным, более «вашим».

Упражнение 22. «Здесь и сейчас»

• «Я – это здесь» Физическая выразительность – это не про то, чтобы «изобразить» что-то. Это про то, чтобы быть в моменте. Если вы хотите показать радость, вам нужно не «изобразить» ее, а быть радостным. Где это чувствуется в теле? Как это проявляется в ваших движениях?

• «Заземление» – наш лучший друг Об этом мы еще поговорим подробнее, но помните: чтобы быть уверенным и выразительным, нужно чувствовать опору. Ощущайте пол под ногами, вес своего тела. Это дает вам «центр», из которого идут ваши движения.

Упражнение 23. «Пластический этюд»

Выберите какое-нибудь простое состояние: «я очень голоден», «я очень устал», «я очень хочу спать», «я боюсь». Не говорите об этом, просто попробуйте показать это только телом. Попробуйте разные варианты – преувеличенный, очень тонкий, через движение, через позу. Посмотрите на себя в зеркало. Как ваше тело «говорит» об этом состоянии?

Упражнение 24. «История без слов»

Придумайте простую историю из 3—4 событий (например: «утро, иду на работу, опаздываю, попадаю в смешную ситуацию»). Попробуйте рассказать эту историю только через движения, жесты, мимику. Без единого звука.

Помните, тело – это не «мешок», который мы носим с собой. Это живой, реагирующий, выразительный инструмент. Чем лучше мы научимся его слышать и управлять им, тем ярче и убедительнее будет наша игра.

Практикум: Осознанность тела, пластика, работа с импульсом

Итак, теория о том, что тело – это наш верный друг и главный инструмент, усвоена. Теперь давайте проверим, насколько хорошо мы этого друга знаем и умеем с ним договариваться. Этот практикум – ваш личный «фитнес-клуб» для актерских мышц. Не пугайтесь, гантелей здесь не будет, только ваше тело, ваше воображение и, возможно, пара минут чистого смеха над самим собой.

Осознанность тела: «Я здесь, мое тело, и оно меня слушает!»

Прежде чем управлять телом, нужно понять, где оно вообще находится и что с ним происходит. Это как найти нужный рычаг в кабине космического корабля.

Упражнение 25. «Карта моего тела»

• Закройте глаза. Медленно проведите мысленным взором по своему телу, начиная с кончиков пальцев ног и двигаясь вверх. Почувствуйте каждую часть: стопы, икры, колени, бедра, живот, грудь, плечи, руки, шею, голову. Где есть напряжение? Где расслабление? Где чувствуете тепло? Холод? Покалывание? Просто отмечайте, ничего не меняя. Ваша задача – нарисовать в голове максимально точную «карту» своего телесного состояния прямо сейчас.

• Откройте глаза. Попробуйте сознательно расслабить те места, где обнаружили напряжение. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, направляя дыхание именно туда.

Упражнение 26. «Эхо-движение»

• Найдите партнера (друга, коллегу, члена семьи или даже просто представьте его).

• Один из вас начинает делать очень простые, медленные движения: поднять руку, повернуть голову, согнуть ногу.

• Второй должен как бы «отражать» эти движения, как эхо. Не копировать в точности, а чувствовать импульс и «отзываться» на него своим движением. Это упражнение учит чувствовать партнера и реагировать. Как у Мейснера, который учил «слушать и реагировать». Не пытайтесь предугадать, просто проживайте момент.