Алексей Белов – Биохакинг. Инструменты (страница 19)
23. Один нужный ритуал после еды
ЖУЙ ЧТО-ТО ПОСЛЕ ЕДЫ. Это нужно, чтобы почистить ротовую полость и дать сигнал ЖКТ, что пора запускать процесс пищеварения. Нельзя быстро проглатывать пищу, нужно тщательно пережевывать ее, чтобы дать сигнал организму, что пора запускать механизмы пищеварения. Если ты проглатываешь все на ходу, то обязательно жуй что-то после приема пищи. Например, кедровую смолу или Забрус (прекрасный продукт в магазинах пчеловодства, который очищает зубы). Жевательная резинка – плохой выбор.
24. Какие масла рекомендуется использовать в пищу
НАТУРАЛЬНЫЕ МАСЛА. Репейное, конопляное, одуванчиковое, каштановое, льняное и другие. Не пользуйся только подсолнечным или оливковым маслами. Салаты будут на порядок вкуснее, если заправлять их вкусными маслами. В Питере можно приобрести в магазине «Компас здоровья». Также продаются в «Перекрестке». Уровень топ – свой маслопресс дома.
25. 1 очень насыщенный гипоаллергенный продукт
ГРЕЧКА. Почему все ЗОЖники сидят на гречке? Потому что она гипоаллергенна. Ее можно есть хоть тоннами, и у вас не будет никакой пищевой аллергии (с большой вероятностью). Не будет пухнуть живот, не будет откладываться лишняя вода по всему телу. Это часто признаки пищевой аллергии на обычные продукты (например, на молочную продукцию и мясо). Поэтому кушать гречку, это милое дело. Также я очень сильно люблю зелёную пророщенную гречку есть (она тоже топ).
26. Что нужно делать, если съели много мучного
ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ. Есть мнение, что мучное – это плохо. Так и есть. Оно прекращает нормальное пищеварение. Но если вы всё же не можете отказаться от него, то хотя бы пейте больше воды после него. Это облегчит неприятные последствия употребления мучных продуктов после компульсивного переедания. Вода поможет тому, чтобы мучная пища быстрее прошла по вашему кишечнику, а не лежала там мертвым грузом.
27. Где брать пищевые волокна для тела
КЛЕТЧАТКА И ПИЩЕВЫЕ ВОЛОКНА. Кушайте клетчатку, потому что в ней содержатся пищевые волокна. Она не всасывается и не перерабатывается организмом, но из-за своей консистенции проталкивает другие вещества, которые скопились в организме. Это усиливает вашу перистальтику и быстрее выводит содержимое кишечника. Покупайте отруби (овсяные, ржаные и т.д.), они продаются в огромных количествах во всех магазинах. Стоят сейчас копейки. Но не стоит съедать целую пачку, достаточно маленького стаканчика. Если всё же съели (как я иногда перед каким-нибудь увлекательным сериалом), то на следующий день ваш живот будет, как шарик – не пугайтесь, ничего страшного не произошло.
28. Какие тепловые нагрузки необходимы жкт
ТЕПЛАЯ САУНЫ. Нужно ходить в сауну, баню или хамам. Но не мучать там свой организм огромными температурами, чтобы не получить термический ожог. Поберегите свои надпочечники. Достаточно прогреться, чтобы улучшить метаболизм. Это улучшит обменные процессы в жкт. Не насилуйте организм огромными температура, а тем более их перепадами. Также не нужно нырять в прорубь после бани и купаться в холодной воде. Опять же, важная оговорка: постоянно делать этого не нужно, каждый день то есть.
29. Что нужно класть в воду для её минерализации
КАМУШКИ В ВОДЕ. Вода должна быть с камушками. Шунгит, кварц, кремень, жадеит, горный хрусталь, розовый песок и т.п. Продаются они, как в аптеках, так и в специализированных для здоровья магазинах. Я покупаю «Вторая молодость». Кладите их в емкость, заливаете туда водичку, и вода будет как из горных источников (как на Алтае или Кавказе). Это повысит минерализацию воды. Таким образом, вы лучше будете ходить в туалет.
30. Как разгрузить свой пищеварительный тракт
ДЕНЬ НА СВЕЖЕВЫЖАТЫХ СОКАХ. Проведите весь день на соках. Купите себе хорошую шнековую соковыжималку. Советую фирму Китфорт. Хорошее соотношение цены и качества. Можно найти на Авито. Обратите внимание на морковно-свекольный сок. Но не переусердствуйте, это большая нагрузка на печень. Также попробуйте апельсиновый, лимонный и другие соки. Так вы сбросите нагрузку с ЖКТ, ему не придется переваривать твердую пищу. Больше одного дня не нужно, т.к. нам все-таки нужна твердая пища.
31. Первое правило при потреблении пищи
ДОЛЬШЕ ЖУЙ ПИЩУ. Этими движениями вы даете сигнал организму, что пора запускать процесс пищеварения. Что пора выделять нужные ферменты для переваривания. Таким образом, с вашими слюной пища становится готовой к перевариванию. Долго прожевывайте пищу, и вы быстрее будете насыщаться, не будете переедать. И не будет лишних энергозатрат на переваривание этой пищи.
32. Какое средство пить после отравления
АКТИВИРОВАННЫЙ УГОЛЬ. Это всегда должно быть у тебя в кармане. Даже выживальщики советуют его всегда брать с собой. Существует много компаний, которые его производят. Существует уголь и в жидком виде. 70 рублей стоит обычный уголь. Принимайте 1 таблетку на 10 кг вашего веса. Я съедаю по 10 таблеток. Единственный минус в том, что он не только высасывает плохое из организма, но и хорошее (минералы и витамины). Очень люблю это вещество за его «природность». Это же, на самом деле, обычная зола из под костра. Только сжатая до формы маленькой таблеточки.
33. Альтернативное средство при отравлении
ЭНТЕРОСГЕЛЬ. Некоторым не нравится уголь. Тогда покупайте препарат Энтеросгель. Обладает более мягким воздействием. Этот адсорбент выводит меньше полезных веществ из организма. Я пробовал его и не сильно удивился результатом, в отличие от моих друзей веганов, которые жили в Индии в постоянной антисанитарии. Они его очень хвалили. Берите с собой этот гель, растворяйте в воде и пейте.
34. Препарат с живыми бифидобактериями
БИФИДУМ БАГ. Есть мацони, известная на Кавказе, Активия, йогурты и другие продукты, богатые бифидобактериями. Но самая лучшая вещь – это бифидум баг. В этом препарате живые бактерии, которые помогают вашему ЖКТ, создавая хорошую микрофлору. Это жидкий концентрат бифидобактерий. Не храните вне холодильника больше 2-х часов, чтобы они не умерли. А во всех этих йогуртах и прочее хоть и заявляется, что там есть бифидо-бактерии, но совершенно неизвестно живые они или нет (скорее всего, в связи с доставкой, уже нет). Бифидум Баг мне посоветовал врач для подкормки полезной микрофлоры кишечника.
35. Средство против паразитов и червей
ГВОЗДИКА. Перемолотая. Натуральное средство против паразитов и червей, которые появляются у многих людей. Из-за недоваренного мяса, из-за того, что погладили кошку или собаку. Также полынь, зверобой отлично помогают против паразитов. Я пью перемолотую гвоздику в капсулах. В принципе, можете пойти на самый обычный рынок, купить там такой гвоздики и пить с чаем – я так и делал в своё время. А потом перешёл на капсулки – это удобнее.
36. Упражнение на укрепление мышц ануса
КЕГЕЛЬ. Вы как будто задерживаете струю, когда идете в туалет по-маленькому. Такими движениями вы качаете мышцы полового органа и мышцы ануса. 100 – 200 повторений за раз нужно делать. Это повышает либидо, и прилив крови к причинным местам у мужчин повышает тестостерон. Так же улучшается тонус мышц ануса, чтобы лучше ходить в туалет.
37. Как обеззаразить жкт от болезнетворных организмов
КАЙЕНСКИЙ ПЕРЕЦ. Он обеззараживает от микробов и болезнетворных организмов. Также эту специю любят в Индии, где царит антисанитария. Там это популярно, потому что кайенский перец реально помогает. Я покупаю его на IHerb. Также я его иногда использовал для приготовления пищи (высыпал содержимое прямо из капсул).
38. Самый быстрый и легкий способ меньше кушать
УМЕНЬШИ РАЗМЕР ТАРЕЛОК. Самый простой способ, чтобы меньше есть. Да, мы проиграли в холодной войне, но это не повод потреблять пищу в огромных количествах из-за вшитых в нас психологических убеждений, что она скоро закончится. Да, есть люди с 1Ф, которые много едят, но у них после 30 лет живот становится огромным от накопленного жира. Уменьши тарелку, чтобы физически туда нельзя было положить огромную порцию пищи.
39. Если этого нет, всё остальные методы не работают
ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ. Это самое элементарное, чтобы улучшить пищеварение. Другие способы будут неэффективны, если у вас нет двигательной активности. Если в вашей жизни есть движение, то у вас все системы организма будут замечательно работать. Пища будет быстрее перерабатываться. Делайте гимнастику, делайте зарядку, делайте различные упражнения, чтобы быть здоровым. Другие инструменты без этого будут просто бесполезны (в том числе добавки). Нет, они, конечно, будут работать, но оооочень неэффективно.
40. Если ты постоянно хочешь сладкого, сдай этот анализ
СДАЙ АНАЛИЗЫ НА КАНДИДЫ. Сходите в Инвитро или в Хеликс, чтобы сдать анализы на кандиды. Так ты сразу поймешь общую картину и что же с этим делать. Если у вас положительный тест, то не удивительно, что вы постоянно хотите сладкого. Этого хотите не вы, а эти самые кандиды, которые питаются глюкозой. Один из методов борьбы с ними – это чистка Чингисхана.
41. Зеленые, свежие травки для печени и почек
ПЕТРУШКА, САЛАТ АЙСБЕРГ, ФИНИКИ. Они улучшают состояние ЖКТ. Желудок, печень и почки сразу заметят улучшения. Все начнет значительно лучше работать. Вообще, вся зелень улучшает метаболизм, что хорошо совмещать с тренировками. Можно кушать гвоздику, мацони, чеснок. Не нагружайте организм тяжелой пищей, не ешьте большими порциями и радуйтесь жизни.