Алексей Белов – Биохакинг. Инструменты (страница 18)
7. Как убрать запоры
ПОГЛАЖИВАНИЯ ЖИВОТА. Поглаживай живот рукой по часовой стрелке, чтобы убрать запоры. Это заставит кишечник работать лучше. Делайте это перед походом в туалет. Многие страдают запором, т.к. в нашей жизни много стресса, поэтому это упражнение необходимо. 20-30 раз гладим живот рукой по часовой стрелке, чтобы ходить в туалет намного легче. Этот совет мне достался от деда, а вскоре я узнал, что этот совет есть еще и в книгах по чистке жкт.
8. Как надо ходить в туалет
ПОЗА ОРЛА. На самом деле даже в туалет вы ходите неправильно. Ваш унитаз – это изобретение цивилизации. Но как раньше ходили в туалет? Раньше не было канализации. В Римской империи даже дырка в полу и канализация были роскошью. Но комфорт в современном мире это не всегда хорошо. Из-за этого комфорта вы неэффективно ходите в туалет, т.к. не все каловые массы выходят из ЖКТ. Чтобы этого избежать, нужно ходить в туалет в позе орла. Ходите в туалет так, как вы делаете это на природе. Это очень крутая вещь. Реально лучше просираешься (иногда надо и такое словечко вставить).
9. То, что должно быть в каждой туалетной комнате
ПОДСТАВКИ В ТУАЛЕТ. Купите их, чтобы ходить в туалет в позе орла. Купите 2 подставки: 1 слева и 1 справа. Также можете просто подкладывать вперёд под ноги ведро или тазик. Таким образом, вы лучше сходите в туалет, т.к. это биологически правильно. Из вас выйдут все переработанные отходы жизнедеятельности, и вы будете лучше себя чувствовать. Примерно на 20% больше масс из вас будут выходить, что положительно скажется на здоровье.
10. Как быстро почистить кишечник
МАГНИЯ СУЛЬФАТ. Иногда нужно чистить кишечник. В этом вам поможет Магния сульфат. Достаточно 2 пакетиков по 20-25 мг, для особых случаев это 3-6 пакетиков. Вы будете ходить в туалет чаще, соответственно, вы лучше очиститесь. Нужно пить больше воды, для дополнительной информации загляните на мой Ютуб канал. Желательно проводить такие чистки по выходным, чтобы у вас не было других запланированных дел. После таких чисток вы можете увидеть свой пресс, а также почувствуете легкость. Ну, и именно магнезию советуют для чистки печени. Однако, будьте осторожнее те, у кого есть камни в почках (на самом деле это не камни, но когда они пойдут по канальчикам, кажется, что это действительно камни: так может быть больно).
11. Бабушкин метод прогрева болезненных участков тела
ГРЕЛКА. После чистки магния сульфатом и обильного похода в туалет, наберите кипятка в 1-2-х литровую грелку, лягте на бок и приложите грелку к области печени (если слишком горячо, то оберните полотенцем). Пейте при этом минеральную воду (Ессентуки, Нарзан). Грелку можно прикладывать, как после чисток, так и каждый день при засыпании. Прикладывайте к разным местам, чтобы все прогреть и засыпать намного легче и лучше. Будет меньше кортизола, и вы лучше выспитесь.
12. Какую воду пить от запоров
МИНЕРАЛКА. Это Боржоми, Рычал-су, Ессентуки и т.п. Мне очень нравится пить Ессентуки. Это тяжелая вода, т.к. она насыщена минералами, что очень хорошо для кишечника, потому что этой тяжестью она продавливает содержимое кишечника дальше. Вы лучше будете ходить в туалет. Есть такое выражение: «Поздно пить Боржоми». Так вот, наша ситуация прямо противоположная. Пейте больше минеральной воды, старайтесь выбирать стеклянную тару. ЖКТ, кишечник, желудок, печень, почки скажут вам спасибо.
13. Овощ, который должен быть у каждого на столе раз в 3 дня
ВАРЕНАЯ СВЕКЛА. Очень недооцененный инструмент. Трудно чистить кожуру свеклы, но можно купить сразу вареную и очищенную свеклу. Также есть полезный и чистящий организм микс «Метелка»: морковь, свекла, яблоко. Но можно просто купить готовую свеклу (я люблю цельную) и кушать вместе с вашей пищей. Свекла запускает очистительные процессы организма, со временем только усиливая положительный эффект.
14. Что съесть, чтобы убить кандиды
ЧИСТКА ЧИНГИЗХАНА. Не раз говорил про пользу чеснока и не устану повторять. Делайте периодически чистку Чингисхана. Не рекомендуются людям, у которых проблемы с ЖКТ, желудком, печенью, почками, есть колиты. Посоветуйтесь сначала с врачом. Мелко-мелко нарезаете чеснок и оставляете его проветриваться на 15 мин. Потом всю эту массу кладете в стакан, заливаете водой и глотаете. НЕ ПЕРЕЖЕВЫВАТЬ, А ГЛОТАТЬ. 1-5 дней делайте это перед сном. Некоторые делают и 30 дней. На следующее утро просто колоссальный приток энергии, сведён дыхание и чесночный запах из всех щелей. Но это всё во благо. Будет меньше хотеться сахара. Пейте больше воды в этот период.
15. Масло для лучшего пищеварения
КАСТОРКА. Если хотите почистить часть своего ЖКТ, а именно печень, то используйте касторку. Я больше люблю магния сульфат, а касторка очень невкусная. Однако, печень – это мой не самый сильный орган (когда по нему бьют во время спарринга ооочень неприятно). Загляните на мой Ютуб канал, чтобы лучше узнать о касторовом масле.
16. Это нужно делать каждый месяц для легкости в животе
ГОЛОДАНИЕ НА ВОДЕ. Голодание в наше время – это спасение от всего пищевого изобилия цивилизации. 1 день голодания на воде – это просто чудо для жкт. Это также восстанавливает чувствительность рецепторов дофамина, дает отдохнуть кишечнику, чтобы он, наконец, перестал работать и скинул свои старые запасы. Кишечнику тоже нужен отдых, также как и вам. В это время организм активизируется и сосредотачивается на выведение всего ненужного, что в нём есть. Плюс молодые (сильные) клетки уничтожают слабые (именно поэтому мужчины в древности, находящиеся в аскезах, так молодо выглядели).
17. Чем почистить толстый кишечник
ШЛАНГОПОППИНГ. Излюбленная нашими бабушками процедура. По-другому называется клизма. Для этих целей можно использовать грелку, которую используете для прогрева организма перед сном. Делать нужно стоя на четвереньках или лежа на боку. Аккуратно выбирайте воду. Погуглите «Бархатная клизма», чтобы не навредить организму. Делайте вторую клизму спустя 9 дней после первой. Потом ждете 6 дней и делайте третью клизму. После 3 дней делайте четвертую. Через 2 дня – пятую, а затем делайте через 1 день. За 18 дней у вас получится около 10 клизм. Очень хорошая процедура. Почему именно так надо делать? Потому что кишечник надо подготовить к нагрузкам.
18. Правильный режим питания
КУШАЙ 1 РАЗ В 4 ЧАСА. Если вы кушаете все подряд, переедаете и страдаете обжорством, то делайте это хотя бы раз в 4 часа. Чтобы ваши гормоны грелин и лептин, отвечающие за насыщение и чувство голода, восстанавливались и работали, как им положено. Это нужно, чтобы не кушать каждые 5 минут, закусывая всем подряд. Чтобы хотя бы хотели есть, когда принимаете пищу. Это очень простой и полезный совет для улучшения состояния ЖКТ – кушай, когда реально хочешь, а не когда вроде бы хочешь. На первых порах нужно будет следить за временем, а вскоре вам и не захочется есть чаще, чем раз в 4 часа.
19. Самое главное правило здорового пищеварения
НЕ НАГРУЖАЙ СВОЙ ЗАВОД. Возьмите за правило, что не нужно есть на ночь, а если есть, то легкую пищу, а не всякую ерунду. Есть всего два режима переваривания пищи: усваивание полезных веществ или просто вывод пищи из организма. Аналогия из внешнего мира: ты приходишь к рабочим, которые отработали полную смену, и говоришь им, что они будут работать бесплатно вторую смену в ночь. Здесь тоже самое. Ты руководитель большого завода, и поэтому не нагружай своих рабочих, а то до добра это не доведет. Сначала все, конечно же, будут терпеть, а потом начнутся болезни. А главный принцип болезни знаете? Вот он: болезнь идёт медленно, и проблемы накапливаются, казалось бы, незаметно, а потом наступает кризисное состояние. Кстати, излечение от болезни идёт по прямо-противоположному пути: сначала кризис (больно, неприятно, противно), а потом всё идёт по нисходящей.
20. Природная травка для пищеварения
КУРКУМИН. Добавь в свой рацион куркуму. Кушай ее за 10 минут до еды хотя бы раз в день, и ты увидишь, насколько улучшилось твое пищеварение. Почувствуешь легкость, счастье и улучшение способности к креативности. Потому что серотонин вырабатывается на 95% в кишечнике, а если он не работает, то и не будет счастья. Купите на рынке куркумы и по ложечке кушайте перед едой. Либо закажите на сайте IHerb. Также купите молотый чёрный перец. И кушайте их вместе. А ещё лучше с каплей растительного масла это всё есть.
21. Сколько надо пить воды
ПЕЙ ВОДУ. Вода – это лучший растворитель. Если в твоем рационе нет овощей и фруктов, которые содержат много воды, то ты просто обязан пить больше воды. Если не ешь продукты с большим содержание воды, то пей 1-3 л в день (30 мл на 1 кг тела). А если ешь такие продукты, то не стоит употреблять много воды, кроме отеков ты ничего от этого не получишь. Организм очень грамотно распределит лишнюю воду на твое лицо, бока, ягодицы и т.д.
22. Продукт пчеловодства для пищеварения
ФЕРМЕНТЫ В ПЫЛЬЦЕ. Покупайте цветочную пыльцу. Это продукт пчеловодства. В ней содержится много полезных ферментов, способствующих улучшению пищеварения. Не перга, не Забрус, не мед, а именно пыльца. Пчелы не зря трудятся, делая эту пыльцу для вас. Покупайте ее в магазинах пчеловодства или на Авито, если нет аллергии на цветения. Мужчинам также поможет накачаться, т.к. это природный анаболик.