Александра Ястребцева – Кайфовый планинг для тех, кто выбирает себя (страница 3)
В итоге всё сводится к одному: всё это – про невыбор. Потому что, когда он случается, приходят возможности, в которые ты идёшь. И по ходу разбираешься со всем, что нужно расчистить для того, чтобы желаемое получить.
Выбор – когда внутри у тебя есть ощущение «это уже моё». Моё в намерении. Моё в энергии. Моё во внутреннем праве. Осталось только в материю провести.
В точке Выбора ты становишься энергией того, что запрашиваешь, и оно проявляется естественно и легко.
Пока этого ощущения нет, ты не выбрал. Даже если тебе кажется, что это не так. Даже если «мне это правда нужно!» или «очень – прям очень! – хочу». Нужда и хотелки – они вообще про другое.
Ощутить, что значит «я Выбрала», в первый раз мне было непросто. Но оказалось, я давно знаю это чувство: это происходило со мной, когда я развернулась лицом к своей жизни; когда поняла, что в
Каждое из подобных решений привело к поворотным точкам – встречам с людьми, которые помогли трансформироваться для движения по новому пути. «Учителя» и «Проводники» всегда приходят в ответ на Выбор и внутренний запрос.
Я очень надеюсь, что таким проводником для тебя станет эта книга.
Сейчас пришло время поставить Намерение на планинг. Для первого раза я бы рекомендовала ставить его на триместр. После – когда ты поймёшь, как работает система, можно ставить на год, пять лет, да хоть на всю жизнь.
Повторюсь, я предпочитаю работу с триместрами, потому что они несут энергию сезонов: если сейчас весна – можно активировать то, что давно стояло, прорваться, пойти в рост; если лето – «вжарить» и развить те дела, которые находятся в процессе; если зима – поставить актив на паузу и накопить сил; осень – избавиться от ненужного, завершить проект или стадию, собрать урожай.
Но можно начать с малого и взять Намерение на месяц.
Важно! Если ты находишься в какой-то внутреннем цикле, отодвинь внешние в сторону – доверяй чутью. Да, сезонность даёт мощную волну, но можно и своими силами, и иногда даже поперёк цикла.
Помни, что твой результат зависит от твоего Выбора. Моя задача – передать знания, твоя – их освоить. Надеюсь, ты выберешь сделать эту книгу вкладом в себя.
Сейчас поставь чтение на паузу и напиши десять пунктов о том, что этот планинг изменит в твоей жизни. Какой Выбор ты делаешь? Какой хочешь получить результат? На что готов ради него идти?
Во время движения по планингу ты много раз захочешь отойти в сторону, свернуть или прекратить. С тобой будет случаться что-то в моменте, что переключит тебя на другое направление или уведёт в негатив.
Каждый раз, поймав себя на подобном, возвращайся к списку из десяти пунктов и напоминай себе о том, ради чего ты всё это делаешь.
Например, ты задаёшься целью получить коммерческий статус на самиздат площадке. В первый месяц у тебя всё идёт хорошо, настроение из-за успехов приподнятое и кажется, что всё по плечу. Но вот продажи встают, и книга повисает мёртвым грузом. Знакомые больше не могут её покупать, а малознакомые не хотят ради тебя шевельнуть и пальцем. Ты вкладываешь в получение статуса много времени, сил и денег – но видишь, что срок истёк, продажи начали таять, и появилось ощущение, что ты бьёшься с ветряной мельницей.
Это – тот самый момент, когда критически важно вернуть фокус внимания к вопросу: «А КАК Я ХОЧУ?».
В книге «108 лайфхаков писателя» я объясняю, как сделать так, чтобы обеспечить себя «топливом» для прохождения всего пути целиком, а не только резвого старта. Не буду повторяться в деталях, просто упомяну о такой вещи как «информационная доминанта»: чем больше ты окружаешь себя контентом по той теме, над которой работаешь, тем больше шансов, что не бросишь её на середине. Поэтому так хорошо работают чаты, где люди что-то делают на одной волне, но после того, как движуха заканчивается, а чат умирает, многие откатываются назад: доминанта перестаёт подкрепляться, и над ней одерживают верх старые, устоявшиеся и более весомые нейронные сцепки.
Поэтому твой результат в планинге – вопрос твоего Выбора и того, как далеко ты готов в этом идти.
Что поможет не сбиться?
– окружение себя созвучной информацией
– нахождение в среде, которая движется в аналогичном направлении
– отсечение лишнего: бессмысленных мемов, видео котиков, беспорядочного контента из ленты новостей
– возвращение фокуса к вопросу о результате
Ещё одним важным моментом на планинге будет понимание, на что ты сливаешь энергию, а что, напротив, тебе её даёт. Для этого первые четыре недели ты будешь вести таблицу, в которой будешь записывать все сделанные (или отложенные) дела, встречи, темы разговоров, навязчивые мысли и всё в таком духе – и фиксировать свои состояния после них.
Не «я и так знаю, что меня высосали вон на той встрече», а конкретно: кто, в каких обстоятельствах, после каких действий или тем. Сейчас самое важное – увидеть наглядно. По факту. Без «знаю и так». Поэтому этот конкретный пункт ты просто берёшь – и делаешь.
Кроме того, подобный анализ покажет твою настоящую занятость каждый день. Ты увидишь, насколько перерабатываешь, как много сил тратишь на пустые переживания или на сдерживание эмоций, когда «надо» кого-то или что-то терпеть.
Ещё раз: это важно увидеть как есть.
1. Приобрети всё, что нужно для прохождения планинга:
– стикеры или маленькие бумажки (100-200 штук)
– ручку или карандаш
– лист А4 или А3
– бумагу для записей, тетрадь или блокнот
– ежедневник, программу-планер или таблицы в Эксель
– красочные журналы, ножницы, клей или фломастеры / цветные ручки / карандаши
– приятную музыку / вкусный чай / аромамасла и любые другие вещи для создания атмосферы кайфа и креатива
2. Создай своё локальное место Силы или найди природное.
3. Напиши десять вещей, который этот планинг изменит в твоей жизни.
4. Составь таблицу на месяц, куда будешь записывать: события и действия, свои эмоциональные реакции на них («–» или «+»), а также их причины.
5. Если проходишь планинг с учётом сезонов, выбери соответствующий акцент.
6. Подумай, за счёт чего будешь наращивать и поддерживать информационную доминанту. Если нужно, приходи в наш донатный чат.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
Первое, чем мы займёмся на планинге, – это выгрузим из головы всё, что забивает нашу «оперативку»:
– дела, которые предстоит сделать
– дела в процессе или незавершённые дела, которые встали, и «было б неплохо когда-нибудь…»
– ближайшие задачи
– задачи «когда-то потом»
– навязчивые мысли, нехватки и тревоги
– хотелки, мечты, которые не реализуются, но и не уйдут
Иными словами – всё то, на что тратится внимание.
Для этого нам потребуется ручка и стикеры или маленькие бумажки.
Один стикер = одна мысль.
Цель этого шага – разгрузить голову.
Не отвлекайся на продумывание формулировок – пиши так, как пишется. Просто выгружай всё, что идёт. Если идёт «как всё достало / как я устал», то так и пиши. А после, когда выдохнешь, вернись и преобразуй это в «хочу чувствовать себя так-то», «хочу иметь то-то».
Можешь писать на тех же стикерах или бумажках, можешь взять чистые – поступай так, как комфортно, в любом случае всё это пока – черновик.
Когда я выполняла эту технику в первый раз, моя стопка стикеров добралась до цифры «79» – после этого схлынул порыв писать, и я стала думать, чего бы добавить ещё. Но поскольку больше ничего не вспоминалось, на этом я и остановилась. В последний раз стикеров было сто.
У тебя их может быть сорок, а может быть двести – и так и так хорошо. Пиши до тех пор, пока будет что писать. Можешь отвлекаться на чай/перекус – но небольшой, чтобы не затягивать.
Ещё раз по пунктам:
– выносишь все беспокойства из головы на бумагу
– негативные моменты (страхи, волнения) преобразуешь в «как мне хотелось бы»
– отмечаешь, как будешь себя чувствовать, достигнув того, что записал
После этого переходишь к следующей части планинга.
Этот шаг очень простой. Все стикеры, которые есть перед тобой, нужно распределить по двум стопкам: «Хочу» и «Надо» (либо «Должен»)
Когда будешь это делать, не зависай слишком долго – доверяй чувствам. Клади туда, куда тянется рука.