Александра У. – Перезагрузка мышления: От негативного к позитивному (страница 5)
А в старых внутренних выводах, которые мозг сделал много лет назад — и больше не пересматривал.
Каждый день человек сталкивается с огромным количеством информации.
Если бы мозг анализировал всё заново, мы бы быстро уставали.
Поэтому он создаёт внутренние правила.
Такие короткие выводы о мире.
Например:
«Людям нельзя доверять.»
«Ошибаться опасно.»
«Чтобы меня любили, нужно стараться больше других.»
«Лучше не выделяться.»
«Если что-то идёт хорошо — скоро обязательно станет хуже.»
Такие выводы помогают быстрее ориентироваться.
Но есть проблема.
Мозг редко проверяет их повторно.
Представь ребёнка.
Он получает плохую оценку.
Взрослый говорит:
«Ты мог лучше.»
Само по себе это не страшно.
Но если похожие ситуации повторяются много раз, мозг начинает искать закономерность.
И делает вывод:
«Меня ценят только за результат.»
Или другой пример.
Ребёнок проявляет инициативу.
Его высмеивают.
Мозг делает вывод:
«Лучше не показывать себя.»
Важно понять одну вещь.
Внутренние установки появляются не потому, что они объективно верны.
А потому что когда-то они помогали объяснить происходящее.
Представь, что однажды ты решил:
«Люди обычно критикуют.»
После этого мозг начинает работать как фильтр.
Он будет замечать:
замечания;
недовольство;
неодобрение.
Но станет меньше замечать:
поддержку;
интерес;
принятие.
И постепенно старая установка будет казаться всё более очевидной.
Не потому что она верна.
А потому что мозг собирает доказательства только в её пользу.
Это происходит незаметно.
Например:
Тебе не ответили.
Сразу появляется тревога.
Хотя объективно ничего ещё не произошло.
Почему?
Потому что мозг уже знает старый сценарий:
«Меня игнорируют.»
И автоматически запускает привычную эмоцию.
Получается интересная вещь.
Мы реагируем не только на реальность.
Мы реагируем на её старую интерпретацию.
Когда появляется сильная негативная реакция, попробуй спросить себя:
«На что это похоже?»
Не:
«Почему я опять так реагирую?»
А:
«Где я уже чувствовал что-то похожее?»
Очень часто всплывают знакомые темы:
страх ошибиться;
страх быть отвергнутым;