Александра У. – Доверие к себе: Как перестать сомневаться (страница 3)
«Нормальные люди давно бы справились.»
«Не позорься.»
«У тебя всё равно не получится.»
Самое опасное заключается в том, что многие люди принимают этот голос за объективную правду.
Они считают, что внутренний критик говорит факты.
Но в большинстве случаев он говорит лишь свои предположения.
И очень часто эти предположения далеки от реальности.
Представь ситуацию.
Ты отправил важное сообщение.
Прошёл час.
Ответа нет.
В голове сразу появляются мысли:
«Наверное, я написал какую-то глупость.»
«Человек не хочет со мной общаться.»
«Я выгляжу навязчивым.»
Через несколько часов приходит ответ:
«Извини, был занят.»
И оказывается, что все тревожные мысли были ошибочными.
Но в момент ожидания они казались абсолютно реальными.
Внутренний критик обладает удивительной способностью выдавать догадки за факты.
Он редко говорит:
«Есть вероятность, что ты ошибся.»
Он говорит:
«Ты точно ошибся.»
Он редко говорит:
«Возможно, людям не понравится твоя идея.»
Он говорит:
«Никому это не понравится.»
Его главная особенность — уверенный тон.
Именно поэтому многие начинают ему доверять.
Большинство людей уверены, что внутренний критик — это часть их личности.
Но это не совсем так.
Очень часто этот голос формируется из фраз, которые человек слышал годами.
От родителей.
От учителей.
От родственников.
От друзей.
От общества.
Например.
Ребёнок приносит рисунок.
Вместо похвалы слышит:
«Можно было аккуратнее.»
Получает хорошую оценку.
Слышит:
«Почему не отлично?»
Совершает ошибку.
Слышит:
«Ты должен был подумать заранее.»
Проходят годы.
Людей рядом уже нет.
Но их голоса остаются внутри.
Только теперь человек сам повторяет эти слова себе.
И постепенно начинает считать их собственными мыслями.
Сейчас ты можешь подумать:
«Если внутренний критик причиняет столько вреда, зачем он вообще существует?»
На самом деле его задача не навредить тебе.
Его задача — защитить тебя.
Да, звучит странно.
Но давай разберёмся.
Когда внутренний критик говорит:
«Не выступай перед людьми, ты опозоришься.»
Он пытается защитить тебя от стыда.
Когда говорит:
«Не начинай новый проект, вдруг провалишься.»
Он пытается защитить тебя от разочарования.