Александра Метальникова – Быть дочерью, быть женщиной, быть мамой, быть собой. Автобиография в стиле коучинг (страница 4)
– Например, Вы боитесь темноты – что Вы могли бы сделать? А теперь то же самое проделайте со своим страхом чего-то другого! А проще всего – просто сделайте то, чего боитесь, хотя бы даже в шуточной, игровой форме – и понаблюдайте за собой! Обычно это даёт колоссальный приток энергии!
Путь – там, где ты стоишь, он и начинается
Когда я была маленькой, у меня было одно самое безопасное место – кровать. Стоило мне укрыться одеялом с головой, как ни одно даже самое страшное чудовище не могло меня достать. Но вот однажды я лежала в кровати, под одеялом – и вдруг услышала под ней тоненькие голоса… я заглянула под кровать и увидела или услышала там маленьких-маленьких существ, которые противными голосами спорили и ругали меня – а самое страшное, что я не могла их прогнать, потому что не могла вымолвить ни слова…
Мы никогда не попадаем в начало истории – мы всегда в её середине. Я родилась – и к тому моменту, когда смогла более-менее постоянно осознавать себя, уже «прошло» 27 лет только моей собственной жизни, уж не говоря про жизни моих родственников, которые начались, мягко говоря, задолго до меня… И для меня как для семейного историка и терапевта, навсегда открытый вопрос – что я могу считать своим, а что лишь продолжение жизни рода, поручение мне от предков, ресурсы, одолженные мне для экспансии и преодоления трудностей семьи, города, страны, человечества, галактики?… Да, скромность меня не красит.
Возможных точек зрения всегда – бесконечное множество. В каждый момент времени нас окружает бесконечное количество значимых различий (можно назвать их «данными» или «информацией», но это может запутать). Значимое различие – это то, что Вы в данную минуту замечаете, что влияет (или может повлиять) на поведение и состояние. Например, редко кто отмечает колебания температуры в 1—2 градуса, но Вы наверняка заметите, когда на дорогах образуется лед – потому что он изменяет способ ходьбы (и возможно – выбор обуви или «резины» для машины). Если Вы автомобилист, то знаки на дороге говорят с Вами, а если пассажир – можете замечать вдоль трассы коров, магазины, туалеты, цветы или церкви – все зависит от того, что для Вас сейчас важно. На что Вы настроены в настоящий момент – и в жизни в целом?
Даже цель может быть неточным способом настройки. Иногда цель, которая в будущем, заслоняет от меня то, что происходит здесь и сейчас. А как говорит Лора Дэй, всё, что Вы замечаете, это знак. Серьёзно. Абсолютно ВСЁ в мире говорит с Вами. По-другому это можно сформулировать моим любимым «Всё, что происходит со мной – происходит для меня». И это одна из моих задач как человеческого существа – воспринять происходящее, принять это, придать этому смысл – все эти три вещи взаимопроникаются.
В любом здесь-и-сейчас звучит целый симфонический оркестр мироздания. И я могу настроиться на один инструмент в нём, могу на несколько, могу попытаться слышать его целиком. Кажется, именно это называют просветлением – восприятие Вселенной ДО того, как она названа и разбита на воспринимаемые отрезки и объекты. Пока мы лиц не обрели. Как говорит мой любимый Бейтсон, «Я» суть лишь способ структурирования потока событий. Я злая? Задумчивая? Радостная? Оптимистка? Люблю музыку? Ненавижу глупость? Всё это так или иначе ограничивает мой туннель реальности – если я в это верю.
Как писал Пикассо, мне понадобилось больше 30 лет, чтобы разучиться рисовать. Мне может понадобиться и больше 30 лет, чтобы разучиться воспроизводить всё те же образцы, воспоминания, образы, навыки. В частности, поэтому я и пишу эту книгу :) Ибо, как пишет Рене Бреннер, если Вы похоронили историю, Вы навсегда остаётесь её объектом. А если Вы поднимаете её со дна памяти, Вы можете стать её субъектом. Это и есть огромная часть той работы, которую проделывают в психотерапии.
Я, правда, не уверена, что так уж нужно поднимать ВСЕ эти истории и высвобождать ВСЕ эти воспоминания. Волны изменений идут всегда из настоящего момента – и в прошлое, и в будущее, с одинаковой скоростью. Если нужно и хочется – нужно! Если не хочется – возможно, время еще не пришло. Возможно, Ваши мечты и сны освободят Вас так же хорошо, как годы психоанализа. Я этого не знаю :) но Вы – знаете!
А может быть, потребуется и переписать прошлое. Как говорил один мой знакомый маг, хорошее будущее можно построить даже на одном проценте из прошлого. Даже если этот процент придется придумать! И удивительным образом только в этом году до меня дошло: когда я проигрываю воспоминания из прошлого и дорисовываю к ним другие середины и окончания, это не значит, что я кого-то обманываю. Это значит, что я даю себе обещание: ныне и впредь я буду поступать вот так, вот мои новые образы, вот мои новые способы поведения и чувствования себя. И это было очень большое облегчение!!!
Вообще мне очень редко снятся неприятные сны, слава Богу. И последние несколько раз, когда они снились, я просыпалась своим собственным усилием, от четкой мысли «Так, тут что-то не очень хорошо, пошли-ка отсюда». Второй мой навык работы с неприятными снами – переписывать их окончание так, чтобы оно было приятным. До сих пор помню пример из книги, в которой я это прочитала: «Мы шли с мамой по городу и на нас стала падать каменная глыба… которая вдруг превратилась в стаю бабочек и разлетелась в разные стороны!». Третий способ, лучше проделывать его в компании с хорошим гипнотерапевтом или просто любящим человеком – раз за разом говорить себе «А теперь я хочу увидеть этот сон с другими действующими лицами, с другими персонажами…". Так однажды я превратила свой самый страшный сон в захватывающее романтическое приключение – и оно вполне сбылось, полутора лет не прошло!
И есть еще даже четвертый способ – представить себя поочередно на месте всех участников сна, хоть одушевлённых, хоть кажущихся неодушевленными. Мой коллега рассказывал, что как-то раз бился с клиенткой над одним простым сном: она убирала шваброй грязь с пола. Уже проговорили от имени пола, от имени швабры, от имени ее самой… но когда дело дошло до грязи, вот тут-то и начались самые пламенные монологи!
А когда я училась гипнозу, мы с моей коллегой прорабатывали ту давнюю-давнюю историю про человечков под кроватью. Она всё спрашивала и спрашивала меня, время шло, почти полтора часа мы работали с ней над тем то ли сном, то ли явью – и наконец сквозь тёплые слёзы неожиданности я смогла сказать «Всё, Гулечка, я вижу теперь – там никого нет…».
Как писал мой любимый занудный афорист Ежи Лец, чудовища из моих снов жрут из моей тарелки. Мы питаем свое прошлое так же как своё будущее – день за днём, каждый час и каждый год. И если оно не питает нас, то к чёрту такое прошлое – и такое будущее. Нам дана волшебная, невероятная, редчайшая возможность – творить своё время и своё Я, создавать Вселенные на кончике иглы и видеть небо в чашечке цветка. Так давайте же пользоваться ею в полной мере! Хотите? Готовы? :)
Практики
– Выберите себе способ поработать со сном и поработайте с каким-нибудь недавним неприятным или даже приятным своим сном – запаситесь бумагой, носовыми платками, водой и временем
– Если выбрать три воспоминания, от которых Вы хотите отказаться, то какие бы это были воспоминания? Как можно переписать их, дописать, раскрасить, переделать, чтобы они Вас радовали и вдохновляли?
– Просмотрите все грустные моменты своей жизни черно-белыми задом наперёд – а все радостные и прекрасные в прямом воспроизведении и цветными донельзя. Если хочется, придумайте к ним еще немножко единорогов и пони :)
– Каков тот идеальный мир, в котором Вы хотите жить? И что из этого мира Вы можете принести в свой нынешний прямо сегодня, в крайнем случае – завтра?
Отцовщина
Отца не было со мной, когда я росла. Был дед, с которым мы ремонтировали паркет и свистели, я считала его идеальным человеком и очень хотела быть на него похожей. Был отчим, которого я не признавала за авторитет (он, может быть, единственный, кто получил от меня немного подросткового бунта?), зато мы были отчасти друзьями. Может быть, из-за этого, а может быть, из-за положения звезд в момент рождения – мне пришлось отрастить себе сильный анимус, который правил моей жизнью примерно лет 10—12, после отъезда из дома и до увольнения с работы (кстати, работы у отца, что показательно).
С отцом с какого-то момента, не помню уже с какого именно, у нас началась настоящая любовь-война. Он не соглашался ни с одним моим словом (так мне казалось), рассказывал мне, как я неправильно живу и что мне нужно делать, чтобы жить правильно. Я, конечно же, взвивалась, рассказывала, почему я живу правильно и почему он думает неправильно, и почему у всех людей есть право выбора своей жизни и своего мнения! А теперь поменяйте местами наши действия друг с другом – что получится?
Великий антрополог и душевед Грегори Бейтсон описывал два больших кластера человеческих поведений: симметричное и комплементарное. Когда один бранится, а другой извиняется, когда один бахвалится, а другой восхищается, когда один унижает, а другой унижается – это комплементарное поведение. Когда один бранится, а второй бранится еще сильнее, когда один покупает Феррари, а другой Бентли, когда одна держава создаёт ядерную бомбу, а другая атомную – это симметричное поведение.