Александра Чмуж – Ключи от детства! Заметки психолога для мудрой мамы (страница 22)
Что делать?
Если вы столкнулись с испугом ребенка, вам следует каждый раз во время укладывания рассказывать ему о том, что вы будете делать, пока он спит, и успокаивать его словами, что вы не уйдете. А если вам действительно надо будет уйти, обязательно скажите малышу об этом.
Если нежелание отпускать вас и засыпать связано у ребенка с тем, что он пошел в садик, то советую побольше времени проводить с ним вечером и утром, чтобы компенсировать эту разлуку. Ведь раньше малыш проводил с вами целый день, а сейчас это время уменьшилось, и ваше чадо будет стремиться добирать общение перед сном. Как вариант, вы можете строить мостик перед сном вместе. Подумайте, где и в какое время вы можете делать что-то вместе с вашей крохой.
5. Страх или эмоциональное событие
Еще случаи из практики: трудности засыпания ребенка оказывались связанными с его отношениями с родителями. Например, мама была уставшей, раздраженной, кричала на него, он был напуган и из-за этого не мог заснуть. Или малыш наблюдал конфликт мамы и папы, и это его встревожило. Сложности с отходом ко сну могут возникнуть из-за любых стрессовых событий в течение дня. Одна мама рассказывала мне, что воспитатель в садике пугала ее сына, говоря, мол если он не заснет днем, то придет доктор и сделает ему укол большим шприцем. Ребенок поверил и очень испугался. И вечером он боялся, что если не заснет, то придет тот же доктор. Часто маленькие дети не могут отличить выдумку от реальности, они верят всему, что им скажет взрослый. Бывает, и родители используют запугивание во время укладывания, а это только ухудшает процесс. Запугивать ребенка недопустимо!
Что делать?
Если ваш малыш напуган, вы заметите это. Страх, как правило, дети демонстрируют открыто, они прямо говорят о том, что их напугало. Или могут задавать вопросы о том, что их беспокоит. Например, после конфликта родителей ребенок может начать часто спрашивать маму, любит ли она его. Потому что его напугала ссора взрослых и он связал ее с собой.
Нужно обсуждать с малышом те события, которые он наблюдал, например вашу ссору с мужем. Ваше объяснение поможет ему снять тревогу, чувство вины, уменьшит его испуг. Это лишь вам понятно, что конфликт с мужем не связан с ребенком. А дети всегда часть вины за какое-то эмоционально тяжелое событие берут на себя. Таковы особенности их мышления, они чувствуют себя центром всех событий, которые вокруг них происходят. Не имея другой возможности как-то объяснить увиденное, малыш чувствует себя виноватым – это тоже особенность его возраста.
Выводы
Я описала возможные общие причины, которые влияют на засыпание детей. Конечно, бывают и индивидуальные варианты. Плохо засыпать ребенок может, если неважно себя чувствует, у него лезут зубы, рядом нет того взрослого, с которым он привык засыпать, и так далее. Но если соблюдать условия для комфортного засыпания, о которых я рассказала в этой главе, вы сможете помочь малышу готовиться ко сну с радостью и спокойно засыпать.
Важно: если вы не можете найти причину плохого засыпания ребенка самостоятельно, обязательно обратитесь за помощью к психологу или консультанту по детскому сну. С профессиональной поддержкой можно гораздо легче и быстрее решить проблему.
Правила подготовки ко сну
Как наладить здоровый сон у детей и определить границы во время укладывания
Работая с мамами, у которых дети трудно засыпали, я убедилась, что корень проблемы очень часто лежит в установлении границ.
Если таких правил нет, то малыш это чувствует и начинает проверять вас на прочность. Что, например, делать, если вы соблюдаете все необходимые условия, а он встает и убегает из кровати, просит есть, пить или хочет в туалет?
Многие мамы говорили, подобно Юлии в начале этой главы, о том, что у них возникало ощущение, будто у ребенка в этот момент открывается второе дыхание. Он почти засыпает, как вдруг, ни с того ни с сего, открывает глаза и начинает какую-то активную деятельность. Почему это происходит? При правильной подготовке ко сну (мостике и ритуале) малыш расслабляется. Часть напряжения и усталости уходит. А всплеск активности возникает потому, что состояние ребенка улучшается и ему кажется, будто он уже отдохнул. Думаю, вам это тоже знакомо – когда вы прилегли на 10–15 минут и вроде бы не заснули, а ощущаете себя лучше. Но это обманчивое ощущение, малыш на самом деле не отдохнул, это лишь видимость.
Как реагировать?
На все эти ситуации нужно реагировать спокойно и уверенно, чтобы не усилить протест вашего чада, а помочь ему заснуть. После ритуала не стоит разрешать ребенку убегать из кроватки или играть. Произнесите это правило вслух: «Сейчас наступает время сна, нужно закрыть глазки и засыпать». Если прерывать укладывание другими занятиями, то роль ритуала потеряется. Ведь он сообщает малышу: пришло время готовиться ко сну. Когда эта система подготовки нарушается, то у ваших сына или дочери может усилиться протест и, как следствие, может сдвигаться режим.
• Если ребенок просится в туалет, отведите его, но играть в это время или растягивать процесс не стоит. Поставьте горшок рядом с кроватью, чтобы не надо было далеко идти.
• Если малыш хочет пить, поставьте рядом с кроватью на столик бутылочку с водой.
• Если просит еды, подумайте, действительно ли он голоден? Если сомневаетесь, предложите ему перекус, например банан или яблоко. А в следующий раз во время ужина скажите, чтобы он ел сразу то, что хочет, ведь в кровати еды не будет.
• Когда ребенок встает и убегает в другую комнату, хочет играть, возьмите его на руки или за руку и спокойно возвращайте в кроватку. И говорите, что после ритуалов никаких игр нет.
Если вам близка эта ситуация, то вы могли заметить, что малыш как будто проверяет вас, ждет вашей реакции. Значит, вы действительно имеете дело с установлением границ, когда важно именно отказывать ребенку.
Дети часто стремятся избежать сна, даже если устают, ведь в течение дня так много разных впечатлений, сложно с ними расставаться. Они легко становятся активными, а потом им сложно затормозиться, поэтому любые попытки их замедлить будут вызывать протест.
А вдруг он устроит истерику?
Истерика вполне может возникнуть как один из вариантов реакции, не стоит этого пугаться. И малыш имеет право так реагировать на отказ. Однако в этот момент вам легче успокоить его, ведь он еще не будет сильно уставшим и перевозбужденным. Если вы видите, что ваше чадо очень остро реагирует на отказ и чересчур активно себя ведет, можете предложить ему повторить какое-то действие ритуала, например послушать еще одну короткую сказку. Так ребенка легче отвлечь от побега из кроватки, это поможет ему снова расслабиться и заснуть наконец.
Выводы
Подготовка ко сну и укладывание малыша – это целая система. Каждый ее кирпичик создает крепкий фундамент спокойного засыпания. Соблюдайте необходимые правила, и вместо того, чтобы бороться каждый вечер со своим карапузом, вы начнете приятно проводить с ним время. Да, иногда что-то в процессе укладывания и сне может нарушаться. Например, когда малыш переживает очередной скачок в развитии, первым делом нарушается его сон. Ведь скачок в развитии – это большая нагрузка на его нервную систему. Но зная о важных моментах в организации сна, вы сможете легче справляться с возникающими сложностями.
Как наладить здоровый сон
Прочитайте вопросы и выберите свой вариант ответа, сравните его с правильным.
1. Ритуал перед сном – это:
a) надевание пижамы.
b) последовательные, повторяющиеся изо дня в день действия.
c) спокойные игры перед сном.
2. Окно в сон помогает ребенку:
a) быстрее заснуть.
b) быстрее проснуться.
с) быстрее убрать игрушки.
3. Мостик ко сну – это:
a) активность вечером.
b) спокойные игры.
c) чистка зубов.
4. Почему после ритуала не стоит разрешать малышу начинать любые активные действия?
a) Теряется смысл мостика ко сну.
b) Так ребенка легко избаловать.
c) Теряется смысл ритуала, усиливается протест ко сну.
5. Выберите, что из перечисленных вариантов подходит под полноценный ритуал для ребенка?
a) Умыться, надеть пижаму, зашторить окна, послушать сказку, помассировать ручки.
b) Умыться, выбрать игрушку для сна, погасить свет.
c) Умыться, почитать книгу.
Правильные ответы:
1— b; 2 – а; 3 – с; 4 – b; 5 – а.
Глава тринадцатая
Я спорю с мужем о воспитании детей
Ко мне за помощью обратилась Вера. Ее беспокоили постоянные разногласия с мужем по поводу воспитания маленькой дочери. У них на все были разные точки зрения. Думаю, такая ситуация знакома многим молодым родителям.
– Мы в браке с Сережей уже шесть лет, нашей дочери Алле три года. Сами понимаете, у Аллы возраст непростой, она часто капризничает, упрямится. Чтобы понять, как реагировать на капризы, я стала читать книги по детской психологии. Подписалась на ваш блог, изучаю мнения других мам.