Александр Штурм – Не будь удобным. Будь нужным (страница 3)

Будь максимально конкретен. Не просто “хорошую девушку”, а “девушку, которая любит походы и не боится испачкаться”, или “девушку, с которой можно часами обсуждать философию и которая не будет смеяться над моими странными шутками”.

Честный разговор с собой: твои сильные и слабые стороны.

А теперь, когда ты определился с маршрутом, давай проведем инвентаризацию твоего “снаряжения”. Какие у тебя есть ресурсы? Чего не хватает?

Сильные стороны: Ты остроумный? У тебя отличное чувство юмора? Ты умеешь слушать? Ты надежный? Пунктуальный? Талантливый в чем-то? Может быть, ты гениальный повар (что, кстати, очень ценится)? Или у тебя заразительный смех? Не стесняйся перечислять, даже если кажется, что это мелочи. Каждая твоя позитивная черта – это твой козырь.

Слабые стороны: Вот тут-то и начинается самое интерес. Мы все склонны маскировать свои недостатки, даже от себя. Но чтобы стать Хозяином Игры, нужно знать свои уязвимости. Ты стеснительный? Неуверенный в себе? Слишком много говоришь о себе? Или наоборот, не можешь связать двух слов? Боишься отказов? Склонен к нытью? Лентяй? Не умеешь поддерживать разговор?

Юморная вставка: Помню, как один мой знакомый, назовем его Игорь, гордился тем, что он “очень честный”. Настолько честный, что на первом свидании мог выдать: “Слушай, а ты знаешь, что у тебя неровно накрашена одна стрелка?” Или: “Моя бывшая готовила борщ намного лучше”. Ну, вы понимаете, Игорь быстро перешел из категории “интересный” в категорию “почему я здесь сижу?”. Честность – это хорошо, но стратегическая честность – еще лучше. Знай, когда твою “слабость” лучше придержать при себе, или, что еще лучше, превратить ее в нечто более приемлемое.

Задание: Снова бумага (или заметки). Раздели лист на две колонки: “Мои сильные стороны” и “Мои слабые стороны”. Заполни их максимально честно. Попроси друга, которому доверяешь, тоже высказаться, но предупреди его, что ты готов услышать правду, какой бы горькой она ни была. Это не для того, чтобы расстраиваться, а для того, чтобы знать, над чем работать!

Как твои прошлые неудачи формируют будущее (и как это изменить).

О, прошлые неудачи! Это же наши любимые призраки, которые любят шептать нам на ухо: “Ты ни на что не способен! У тебя опять ничего не получится! Ты снова все испортишь!”.

Каждый из нас имеет за плечами свой “багаж” из несбывшихся ожиданий, разбитых сердец (своих и чужих), неловких свиданий и, возможно, пары-тройки унизительных отказов. Проблема не в том, что эти неудачи были. Проблема в том, как мы их интерпретируем.

Многие парни после нескольких провалов начинают вешать на себя ярлык “неудачника в отношениях”. Они начинают подсознательно (а иногда и абсолютно сознательно) искать подтверждение этому ярлыку. “Эта девушка меня отшила? Ну, конечно, я же неудачник!” – и вот уже цикл замкнулся. Это называетсясамосбывающееся пророчество.

Пример из жизни: Я сам долгое время был заложником этого. Мой первый серьезный роман закончился эпическим фиаско, и я долгое время думал, что я просто “не способен любить” или “обречен быть один”. Каждая новая попытка знакомства сопровождалась внутренним диалогом: “Ну вот, сейчас она поймет, какой я на самом деле скучный/неуверенный/недостойный”. И, конечно же, девушки это чувствовали! Неуверенность – это как запах, его нельзя скрыть. И он не очень привлекателен.

Как это изменить?

Рефрейминг: Перестань воспринимать неудачи как доказательство своей неполноценности. Воспринимай их как уроки. “Я узнал, что не стоит начинать разговор с анекдота про ежика”, или “Я понял, что не нужно рассказывать о своей коллекции марок на первом свидании”. Каждый отказ – это не “я плохой”, а “этот человек мне не подходит, или я сделал что-то, что можно улучшить”.

Отдели себя от результата: Твоя ценность как личности не зависит от того, сколько свиданий ты провел или сколько девушек тебе ответили “да”. Ты ценен сам по себе. Повторяй это себе, пока не поверишь.

Фокус на прогрессе, а не на совершенстве: Ты не станешь гуру пикапа за один день. И это нормально. Отмечай даже маленькие победы: “Сегодня я подошел к девушке и хотя бы сказал ‘привет’!”, “Я не запнулся, когда представлялся!”, “Я задал целых три вопроса, а не два!”.

Задание: Вспомни 2-3 своих самые яркие “неудачи” в отношениях. А теперь ответь на следующие вопросы:

Чему конкретно меня научила эта ситуация?

Что я мог бы сделать по-другому?

Как это знание поможет мне в будущем?

Перестань себя винить. Начни себя обучать.

1.2. Внутренний стержень: Уверенность, которая не кричит, а шепчет.

Мы подошли к краеугольному камню нашей постройки –уверенности. Но не той показной, нарочитой, которая так часто встречается у парней, пытающихся самоутвердиться за счет других. Я говорю о подлинной самооценке, той, что исходит изнутри, тихая, спокойная и непоколебимая. Она не кричит о себе, а просто есть. И девушки это чувствуют. О, как они это чувствуют!

Развитие подлинной самооценки: упражнения и медитации.

Подлинная самооценка – это не когда ты думаешь, что ты лучше всех. Это когда ты знаешь, что ты достаточно хорош. И этого вполне достаточно.

Упражнение “Дневник успеха”: Каждый вечер перед сном записывай 3-5 вещей, которые у тебя сегодня получились. Это может быть что угодно: “Я успешно завершил проект на работе”, “Я помог бабушке перейти дорогу”, “Я сделал вкусный ужин”, “Я улыбнулся незнакомке, и она улыбнулась в ответ”. Важно замечать свои маленькие победы и развивать привычку фокусироваться на позитиве. Это перепрограммирует твой мозг.

Упражнение “Список достоинств”: Составь список из 20-30 своих достоинств (да, 20-30! Не меньше!). Если сложно, начни с 10, потом попроси друзей или родных помочь дополнить. Перечитывай этот список каждый день. Это не самолюбование, это напоминание себе о своей ценности.

Медитация “Я есть”: Найди тихое место, сядь или ляг удобно. Закрой глаза. Сфокусируйся на своем дыхании. Почувствуй, как воздух входит и выходит из твоего тела. Позволь своим мыслям приходить и уходить, не цепляясь за них. Затем, когда почувствуешь себя расслабленным, начни проговаривать про себя (или вслух, если ты один): “Я достойный. Я способный. Я уверенный. Я ценный. Я привлекательный. Я есть”. Почувствуй эти слова. Не пытайся верить им сразу. Просто позволь им быть. Регулярная практика (хотя бы 5-10 минут в день) творит чудеса.

Избавление от страхов и блоков: синдром “недостаточно хорош”.

“Я недостаточно красив, умён, богат, успешен…”. Этот внутренний голос – настоящий диверсант. Он подрывает твою уверенность еще до того, как ты успеешь открыть рот. Это синдром “недостаточно хорош”. И он, мой друг, – главный враг твоей новой жизни.

Как его победить?

Осознай его: Первый шаг – это признать, что этот голос существует. Он не ты. Это просто твои убеждения, которые сформировались под влиянием внешних факторов.

Брось ему вызов: Когда он начинает шептать свои гадости, задай ему вопрос: “А это правда? Есть ли доказательства?” Например, “Я недостаточно красив”. Правда? Кто сказал? А что, если кому-то твой тип внешности нравится? А что, если харизма важнее модельной внешности?

Замени негатив позитивом: Вместо “Я недостаточно хорош”, скажи себе: “Я постоянно развиваюсь и становлюсь лучше”. Вместо “У меня ничего не получится”, скажи: “Я попробую, и даже если не получится, я получу новый опыт”.

Учись принимать комплименты: Когда тебе говорят что-то хорошее, не отмахивайся, не принижай себя. Просто скажи “Спасибо” и позволь этому комплименту впитаться. Это тренирует твое подсознание принимать позитив.

Юморная вставка: Был у меня знакомый, который на любой комплимент отвечал: “Да ладно, это старая кофта” или “Да я просто хорошо выспался”. Однажды девушка сказала ему: “У тебя такие красивые глаза!”. Он, смутившись, выдал: “А, это? Да это у меня просто конъюнктивит начинается”. Ну, что тут скажешь… Конъюнктивит, так конъюнктивит. Не будьте конъюнктивитом, друзья мои! Принимайте комплименты с достоинством.

Энергетика: харизма – это не врожденный дар, а навык.

Харизма. Это слово окружено ореолом тайны, словно это какой-то магический дар, доступный лишь избранным. Чушь собачья! Харизма – это навык. Это совокупность определенных поведенческих паттернов, которые можно развивать.

Внимательность: Харизматичные люди искренне интересуются другими. Они слушают. Они задают вопросы. Они запоминают детали.

Позитивный настрой: Никто не любит нытиков. Люди тянутся к тем, кто излучает позитив, энергию и оптимизм.

Язык тела: Открытая поза, прямой взгляд (но не сверлящий!), расслабленные плечи, уверенная походка. Улыбка! Улыбка – это твоё секретное оружие.

Юмор: Умение вовремя пошутить, разрядить обстановку, искренне посмеяться над собой – бесценно.

Страсть: Когда ты чем-то увлечен, это видно. Это заразительно. Расскажи о своем хобби, о своей мечте – и ты увидишь, как загораются глаза у собеседника.

Упражнение “Харизматичный день”: Начни с одного дня. Поставь себе цель быть максимально харизматичным. Улыбайся чаще. Слушай внимательнее. Задавай открытые вопросы. Делай искренние комплименты. Отмечай реакцию людей. Ты удивишься, насколько это меняет твое взаимодействие с миром. И, как следствие, с девушками.