Александр Поворот Реки – Путь к свободе: терапевтические рассказы, которые помогают победить страх (страница 4)

Самым важным стал четверг третьей недели. Бабушка уже уехала, но оставила Артёму "набор исследователя": красивую тетрадь для "Дневника смелости", маленький фонарик в форме светлячка и камень с дырочкой – "камень видения", как она его называла.

В тот вечер Артём решился на эксперимент. Он договорился с мамой, что выключит свет на целых три минуты. Сердце застучало знакомой тревожной дробью, когда он протянул руку к выключателю.

"Раз… два… три…" – щёлк.

Темнота накрыла комнату, как бархатный плащ. Первые секунды Артём почти не дышал. Потом вспомнил про "дыхание дракона": 4… 4… 6…

И тут произошло чудо.

Глаза начали привыкать к темноте. То, что казалось чёрной бездной, стало распадаться на оттенки: тёмно-синий, фиолетовый, серый. Лунный свет, пробивавшийся сквозь занавески, рисовал на стене серебристые узоры – не страшные, а красивые, как кружево.

Артём увидел, что "страшные тени" от шкафа – это просто игра света и резных узоров. Он разглядел очертания своих рисунков на столе, знакомый силуэт стула, мягкий комок на ковре – спящего Рыжика.

А потом он посмотрел в окно.

И увидел то, чего никогда не видел при свете: море звёзд. Не десяток, не двадцать, а сотни, тысячи крошечных огоньков, рассыпанных по тёмному бархату неба. Некоторые мерцали, некоторые горели ровно, а одна, самая яркая, казалось, подмигивала ему.

"Вау…" – прошептал Артём.

Таймер прозвенел. Три минуты прошли. Но Артём не торопился включать свет. Он ещё немного посидел в темноте, слушая, как тикают часы, как сопит во сне Рыжик, как шуршат листья за окном.

Поддержка, которая стала крыльями

Когда Артём вышел из комнаты, мама и папа ждали его в гостиной. Они не спрашивали "Ну как?", а просто смотрели на него – и по их глазам Артём понял, что они видят что-то новое в нём.

"Я… я видел звёзды", – сказал он тихо.

Папа обнял его. "Знаешь, сынок, самые смелые исследователи – не те, кто ничего не боится, а те, кто боится, но всё равно идёт вперёд".

Мама поцеловала его в макушку. "Мы всегда будем рядом. Даже когда тебе будет казаться, что ты один".

А Рыжик, проснувшись, подошёл и положил голову на колени Артёму, как бы говоря: "Я тоже с тобой. Всегда".

В тот вечер Артём лёг спать с новым чувством. Он всё ещё немного боялся, но теперь страх был не хозяином, а.… спутником. Неприятным, но не всесильным.

Он понял то, что бабушка пыталась ему объяснить: темнота – это не отсутствие света. Это просто другой способ видеть. И иногда в этом другом способе можно разглядеть то, что при свете остаётся невидимым.

Но самое большое открытие ждало его впереди – в третьей части путешествия, где маленькие победы складываются в большую свободу…

Практические задания для читателя:

Дыхание дракона: Попробуй прямо сейчас сделать 3 цикла дыхания: 4 счёта вдох – 4 задержка – 6 выдох. Что ты чувствуешь?

Островок безопасности: Закрой глаза на минуту и представь своё самое безопасное место. Опиши его: какие там цвета, звуки, запахи?

Карта смелости: Если бы у тебя был свой страх, какой был бы твой первый маленький шаг к его преодолению?

Волшебные слова: Придумай свою фразу-защитник. Какие слова дают тебе силу?

Лиза и паучок.

Часть 1: Тайна в саду

Знакомство с Лизой

В маленьком уютном доме с синими ставнями и розовыми розами под окном жила девочка по имени Лиза. Ей было семь с половиной лет, и она обладала удивительной способностью находить радость в самых простых вещах. У Лизы были карие глаза, которые блестели, когда она смеялась, и две аккуратные косички, которые мама заплетала каждое утро.

Лиза обожала три вещи:

Рисовать – её альбом был полон ярких картинок: солнечных зайчиков, разноцветных бабочек, смешных котиков

Играть с подружками – Машей и Соней, с которыми они строили домики из веток и придумывали сказочные истории.

Свой сад – это было её королевство, где каждый уголок хранил свою тайну.

Сад был волшебным местом. Там росли:

Подсолнухи – высокие, как солдаты, всегда повёрнутые к солнцу

Ромашки – белые с жёлтыми серединками, идеальные для гадания "любит – не любит"

Лаванда – фиолетовые кустики, от которых веяло сладким ароматом

Малина – кусты с ягодами, которые таяли во рту, как летнее облачко

Обычный день без страха.

Утро Лизы начиналось с птичьего концерта. Сквозь открытое окно доносились трели синичек, воркование голубей и стук дятла где-то вдалеке. Лиза просыпалась, потягивалась и первым делом смотрела в окно – не распустился ли новый бутон на розе, не прилетели ли сегодня бабочки-капустницы.

Её день был наполнен приключениями:

Сбор цветов для букета маме – только самые красивые и ароматные

Кормление птиц – она насыпала крошки на специальную дощечку и наблюдала, как воробьи и синички устраивают пир

Игры с подружками – прятки за кустами смородины, качели на старой яблоне, чаепитие в "домике фей" под сиренью

Помощь бабушке – полив цветов, сбор ягод, прополка грядок

Казалось, ничто не могло омрачить этот прекрасный мир… кроме одного маленького секрета.

Тайна, которая жила в саду

У Лизы был секрет. Не такой, который нужно скрывать, а такой, о котором стыдно говорить. Она ужасно боялась… пауков.

И не каких-то огромных, страшных пауков из сказок, а самых обычных, маленьких, которые иногда появлялись в саду. Даже крошечный паучок, пробежавший по травинке, заставлял её сердце замирать.

Что именно пугало Лизу:

Их внезапность – они появлялись ниоткуда, без предупреждения

Их ноги – много-много тонких лапок, которые двигались так быстро

Их паутина – невидимые нити, в которые можно попасть неожиданно

Их неизвестность – что они думают? что хотят? куда ползут?

День, когда страх проявился

Однажды солнечным утром Лиза собирала ромашки для букета. Она наклонилась за особенно красивым цветком и… увидела его.

Маленький паучок, не больше горошины, с чёрным тельцем и тонкими ножками, сидел на лепестке. Он был такой крошечный, что казалось, дуновение ветерка унесёт его. Но для Лизы он был огромным, страшным, опасным.

Что произошло в следующие секунды:

Сердце забилось так громко, что Лиза услышала его стук в ушах

Дыхание перехватило, как будто кто-то сжал грудь

Руки задрожали, и она уронила уже собранные цветы

Ноги сами понесли её прочь, хотя она и не хотела убегать

"Ай!" – вырвалось у неё, хотя паучок даже не пошевелился.

Из дома вышла бабушка, услышав крик. "Что случилось, солнышко?"

"Па-паук…" – смогла прошептать Лиза, показывая дрожащим пальцем на цветок.