Александр Поворот Реки – Путь к свободе: терапевтические рассказы, которые помогают победить страх (страница 3)
Просил маму проверять шкаф, тумбочку и под кроватью перед сном
Убеждался, что ночник работает и его не выключат случайно
Оставлял дверь в комнату приоткрытой ровно на ширину ладони
Тактики отвлечения:
Придумывал причины задержаться в гостиной: "Я ещё не дочитал главу", "Мне нужно допить воду", "Я забыл почистить зубы" (в третий раз)
Просил разрешения поспать с родителями, особенно в пятницу, "потому что в субботу можно поспать подольше"
Дневные последствия:
Отказывался от приглашений на ночёвки к друзьям, хотя очень хотел пойти
Не участвовал в вечерних играх во дворе, когда все собирались с фонариками
Старался не оставаться один дома, даже днём, если родители уходили ненадолго
Мир, который стал меньше
Сам Артём не сразу заметил, как его мир начал сужаться. Как будто невидимая стена выросла вокруг него, и за этой стеной остались самые интересные приключения. Он слышал, как другие ребята рассказывали о ночных походах с фонариками, о том, как они видели летучих мышей и слушали сов, о том, как здорово было рассказывать страшные истории в палатке.
А он… он лежал в своей кровати, прислушиваясь к каждому шороху, и представлял, что могло бы быть, если бы не этот глупый страх.
Однажды вечером, глядя на звёзды в окно (они казались такими близкими и такими далёкими одновременно), Артём подумал: "Почему ночь для всех – это время чудес, а для меня – время тревоги? Почему другие могут видеть в темноте волшебство, а я вижу только опасность?"
Он не знал, что совсем скоро ему предстоит открыть удивительную истину: иногда то, чего мы боимся больше всего, становится нашим самым верным учителем. Но это будет уже в следующей части истории…
Вопросы для размышления (для читателя):
Бывало ли у тебя похожее чувство, когда что-то знакомое днём казалось страшным ночью?
Как ты думаешь, почему Артём боялся именно темноты, а не чего-то другого?
Замечал ли ты, как твоё тело реагирует, когда ты чего-то боишься?
Что бы ты посоветовал Артёму, если бы был его другом?
Часть 2: Карта смелости.
Встреча с хранителем мудрости
Однажды субботним утром, когда солнце играло в прятки с облаками, а воздух пахёл свежеиспечёнными булочками, к Артёму в гости приехала бабушка. Не обычная бабушка, а бабушка София – та самая, что умела разговаривать с кошками, знала секрет самых вкусных пирогов и, как утверждала мама, в молодости летала на воздушном шаре над Альпами.
Бабушка София была особенной. У неё были глаза цвета морской волны, которые видели не то, что на поверхности, а то, что скрыто в глубине. И серебряные волосы, заплетённые в косу, в которой, по словам Артёма, были спрятаны все сказки мира.
"Что-то ты, внучек, похож на цветок, который забыли полить", – сказала она, усаживая Артёма рядом с собой на диване.
Артём хотел сказать, что всё в порядке, что он просто устал, но слова застряли в горле. Вместо них из глаз потекли слёзы – тихие, тёплые, как весенний дождь.
Разговор у камина мудрости
Бабушка не стала утешать Артёма словами "не плачь" или "всё будет хорошо". Она просто обняла его и сказала: "Расскажи мне про жильца в шкафу. Как он выглядит? О чём думает? Может, ему тоже одиноко?"
Артём удивлённо посмотрел на бабушку. "Какой жилец? Там никого нет!"
"Ах, вот как, – улыбнулась бабушка. – Тогда давай поговорим о том, кто же на самом деле живёт в твоей комнате по ночам. Не в шкафу, а здесь", – она мягко коснулась пальцем груди Артёма, там, где бьётся сердце.
Их разговор длился весь день. За чаем с мёдом и имбирным печеньем Артём рассказал бабушке всё: про тени, которые двигаются, про сердце-барабан, про пропущенные ночёвки.
"Знаешь, Артём, – сказала бабушка, когда история была рассказана, – страх – это как карта. Не та, что показывает дорогу, а та, что показывает, где спрятаны сокровища. Только сокровища эти – не золото и не драгоценности, а частички нас самих, которые ждут, когда мы их найдём".
Волшебные инструменты из сундука мудрости
Бабушка София открыла свою старую сумку (которая, казалось, была больше внутри, чем снаружи) и достала оттуда необычные "инструменты".
1. Дыхание дракона
"Представь, что ты – маленький дракончик, – сказала бабушка. – У драконов есть особое дыхание:
4 счёта – вдыхаешь спокойствие (как будто нюхаешь цветок)
4 счёта – задерживаешь драгоценный воздух (как будто хранишь секрет)
6 счетов – медленно выдыхаешь страх (как будто выпускаешь дымное облачко)"
Они тренировались вместе. Сначала Артём сбивался со счёта, но бабушка говорила: "Неважно, сколько точно. Важно – медленно и осознанно".
2. Островок безопасности
"Закрой глаза и представь место, где ты чувствуешь себя абсолютно безопасно, – предложила бабушка. – У меня это поляна с ромашками у нашего старого дома. А у тебя?"
Артём подумал и улыбнулся: "Моя крепость из подушек! Там даже Рыжик помещается!"
"Отлично! Теперь, когда станет страшно, ты можешь мысленно перенестись в свою крепость. Страх не умеет путешествовать в воображаемые миры".
3. Волшебные слова-защитники
Бабушка научила Артёма трём фразам, которые стали его щитом:
"Это всего лишь страх. Он пришёл в гости и скоро уйдёт"
"Моё дыхание сильнее, чем мои мысли"
"Я исследователь, а не беглец"
"Произноси их шёпотом, как заклинание", – советовала бабушка.
Первые шаги по карте смелости
Бабушка предложила Артёму составить "Карту смелости" – план маленьких шагов к большой цели.
Неделя 1: Знакомство с тенью
Днём подойти к "страшному" углу и рассмотреть его при свете
Нарисовать то, что кажется страшным в темноте
Вечером сделать "дыхание дракона", глядя на этот угол
Неделя 2: Переговоры с темнотой
Лечь спать с приглушённым светом (ночник на минимуме)
Перед сном 5 минут представлять свою "крепость безопасности"
Попросить маму или папу посидеть в комнате 10 минут после выключения света
Неделя 3: Минута исследователя
Выключить ночник на 1 минуту (с таймером!)
В течение этой минуты считать звёзды в окне или слушать дыхание Рыжика
Включить свет и записать в "Дневник смелости", что произошло
Ночь, которая всё изменила