Александр Муро – Без самообмана. Вредные привычки. Почему ты сам себе мешаешь (страница 16)
В скуке можно понять, чего тебе не хватает.
В скуке можно восстановить внимание.
Но если каждую скуку сразу забивать стимулом, ты перестаешь выдерживать обычную жизнь.
И тогда все, что не дает мгновенной награды, начинает казаться невыносимым.
Работа — скучно.
Учеба — скучно.
Разговор без телефона — скучно.
Прогулка без музыки — скучно.
Книга — скучно.
Долгий проект — скучно.
Спокойный вечер — скучно.
Человек привыкает к постоянной стимуляции и потом удивляется, почему ему трудно заниматься серьезными делами.
Серьезные дела часто не дают награду сразу.
Они требуют выдержки.
А выдержка не тренируется, если ты каждый раз убегаешь при первом ощущении скуки.
Одиночество
Одиночество — еще один сильный двигатель вредных привычек.
Причем речь не только о том, что человек физически один.
Можно быть в семье и чувствовать себя одиноко.
Можно иметь друзей и чувствовать себя непонятым.
Можно быть среди людей и ощущать пустоту.
Можно общаться весь день и вечером все равно чувствовать, что тебя никто по-настоящему не видит.
Одиночество часто стыдно признавать.
Поэтому человек называет его иначе.
“Мне просто скучно”.
“Я просто устал”.
“Хочу расслабиться”.
“Хочу что-нибудь посмотреть”.
“Хочу выпить”.
“Хочу заказать еды”.
“Хочу купить себе что-то”.
Но иногда под этим лежит простая фраза:
“Мне не хватает тепла”.
И тогда привычка становится заменителем контакта.
Алкоголь создает иллюзию компании.
Еда создает ощущение утешения.
Телефон создает иллюзию связи с миром.
Покупки создают чувство заботы о себе.
Переписки с неподходящими людьми создают хотя бы какое-то внимание.
Случайные конфликты дают ощущение, что ты кому-то небезразличен.
Это неприятно признавать.
Но если привычка закрывает одиночество, бороться только с действием мало.
Нужно искать нормальный контакт.
С людьми.
С собой.
С телом.
С делом.
С жизнью, в которой есть не только потребление, но и связь.
Иногда шаг против вредной привычки — это не запрет.
Иногда это звонок нормальному человеку.
Прогулка.
Разговор.
Группа поддержки.
Терапия.
Сообщество.
Честное сообщение: “Мне сейчас тяжело, можешь немного поговорить?”
Да, это страшнее, чем открыть бутылку или телефон.
Потому что привычка не может отказать.
А человек может.
Но настоящая связь всегда требует риска.
Зато она лечит то, что привычка только глушит.
Стыд
Стыд — опасное топливо для привычек.
Человек срывается.
Потом ему стыдно.