Александр Муро – Без самообмана. Вредные привычки. Почему ты сам себе мешаешь (страница 15)
С честного признания: “Я срываюсь не потому, что я ничтожество, а потому что я живу так, будто я батарейка без зарядки”.
Это не оправдывает срывы.
Но объясняет, где искать рычаг.
Тревога
Тревога любит занятые руки.
Когда внутри неспокойно, человек ищет действие.
Покурить.
Открыть телефон.
Проверить сообщения.
Поесть.
Купить.
Выпить.
Почесать старую рану перепиской.
Начать спор.
Залезть в новости.
Переключиться на что угодно.
Тревожному человеку трудно просто быть.
Тишина становится громкой.
В ней появляются мысли, которые не хочется слушать:
“А если не получится?”
“А если я ошибся?”
“А если меня бросят?”
“А если денег не хватит?”
“А если я не справлюсь?”
“А если я уже упустил время?”
“А если моя жизнь идет не туда?”
И тогда привычка становится шумом, которым можно заглушить внутренний шум.
Телефон в этом смысле особенно удобен.
Он всегда рядом.
Он всегда дает стимул.
Он всегда создает иллюзию занятости.
Он всегда позволяет не оставаться один на один с собой.
Но тревога, которую постоянно заглушают, не исчезает.
Она просто ждет следующей паузы.
И чем дольше человек от нее убегает, тем страшнее ему становится остановиться.
Поэтому работа с привычкой часто требует честного вопроса:
“От какого чувства я убегаю?”
Не “почему я опять открыл телефон?”
А “что я не хотел сейчас почувствовать?”
Не “почему я снова выпил?”
А “какое состояние я пытался выключить?”
Не “почему я опять купил ненужное?”
А “какую пустоту я пытался закрыть?”
Тревога не всегда уходит сразу, когда ты ее замечаешь.
Но замечание — это уже не бегство.
Это начало взрослого контакта с собой.
Скука
Скука кажется мелкой проблемой, но многие привычки живут именно на ней.
Человеку скучно — он ест.
Скучно — листает ленту.
Скучно — пьет.
Скучно — покупает.
Скучно — смотрит бессмысленные видео.
Скучно — ищет драму.
Скучно — пишет тем, кому не надо писать.
Скучно — делает что угодно, лишь бы не чувствовать пустоту.
Современный человек все хуже переносит отсутствие стимулов.
Стоит появиться паузе — рука тянется к телефону.
Очередь. Лифт. Туалет. Кровать. Завтрак. Транспорт. Перерыв. Реклама в фильме. Тридцать секунд ожидания.
Тридцать секунд тишины уже кажутся проблемой.
Но скука — не враг.
Скука часто показывает, что мозгу нужно пространство.
Иногда именно в скуке появляются идеи.
В скуке человек слышит себя.
В скуке можно заметить усталость.