Александр Муро – Без самообмана. Трезвая голова (страница 9)
Не как клятва.
Не как доказательство силы.
Не как способ стать “правильным”.
Он нужен как проверка.
Что всплывает без алкоголя?
Какие вечера становятся трудными?
Какие люди начинают давить?
Как меняется сон?
Как ведет себя тревога?
Где становится скучно?
Чего не хватает?
Что стало лучше?
Что оказалось невыносимым без старого выключателя?
Трезвость показывает правду.
Не всегда приятную.
Но полезную.
Важная осторожность
Если у человека тяжелая зависимость, запои, сильная абстиненция, дрожь, судороги, галлюцинации, спутанность сознания, выраженная депрессия, панические атаки, серьезные проблемы с сердцем, давлением, печенью, психикой, другими веществами или мысли о самоповреждении — нужна помощь врача, нарколога, психотерапевта или другого специалиста.
Резкое прекращение алкоголя после тяжелого длительного употребления может быть опасным.
Эта книга не заменяет медицинскую помощь.
Но она может помочь увидеть механизм и перестать прятаться за словами “у меня всё нормально”.
Практика. Честная точка старта
Ответь письменно.
1. Какую роль алкоголь играет в моей жизни?
Отдых?
Стресс?
Праздник?
Общение?
Сон?
Смелость?
Одиночество?
Скука?
Награда?
Отключение?
Мой ответ:
____________________________________________________
2. В каких ситуациях мне труднее всего не пить?
____________________________________________________
3. Что я чаще всего говорю себе перед алкоголем?
____________________________________________________
4. Что алкоголь забирает у меня потом?
____________________________________________________
5. Чего я боюсь, когда думаю о 30 днях без алкоголя?
____________________________________________________
6. Что я хочу проверить трезвым периодом?
____________________________________________________
Коротко: что мы поняли
Проблема с алкоголем начинается не только с запоев и внешней катастрофы.
Она может начаться раньше — когда алкоголь становится регулярным способом регулировать состояние, отдыхать, общаться, отключаться, награждать себя и переживать жизнь.
Контроль проверяется не словами, а фактами.
Не нужно ждать дна, чтобы увидеть проблему.
Главная честная фраза для начала пути:
**алкоголь занимает в моей жизни больше места, чем я хочу признавать.**
Часть 1. Честная диагностика без стыда
Глава 1. Что алкоголь на самом деле делает с тобой
Алкоголь редко входит в жизнь человека как проблема.
Он входит мягче.
Как праздник.
Как расслабление.
Как вкус.
Как компания.
Как способ стать свободнее.
Как способ быть веселее.
Как способ не думать.
Как способ снять напряжение.