Александр Муро – Без самообмана. Трезвая голова (страница 11)

Он дал свободу или снизил контроль?

Он сделал вечер настоящим или просто смазал неприятные ощущения?

Это неудобные вопросы.

Но без них алкоголь легко продолжает казаться помощником.

Отдых и отключение — не одно и то же

Многие называют алкоголь отдыхом.

“Я так отдыхаю”.

“Мне нужно расслабиться”.

“После работы имею право”.

“Без этого я не переключаюсь”.

“Я же не робот”.

Сама потребность в отдыхе нормальна.

Человек не обязан быть эффективным каждую минуту.

Не обязан всегда держаться.

Не обязан бесконечно терпеть.

Не обязан после тяжелого дня делать вид, что всё хорошо.

Не обязан жить без пауз, удовольствий и наград.

Проблема не в том, что тебе нужен отдых.

Проблема в том, что алкоголь может подменить отдых отключением.

Отдых восстанавливает.

Отключение просто временно выключает контакт с собой.

После настоящего отдыха у тебя больше ясности.

После алкогольного отключения часто меньше.

После настоящего отдыха тело благодарит.

После алкоголя тело может расплачиваться.

После настоящего отдыха сон становится лучше.

После алкоголя сон часто становится тяжелее, поверхностнее, беспокойнее.

После настоящего отдыха ты возвращаешься к жизни.

После алкогольного отключения иногда приходится разгребать последствия.

Отдых — это когда ты вернулся к себе.

Отключение — когда ты временно исчез.

Иногда человеку хочется именно исчезнуть.

Не отдыхать.

А не чувствовать.

Не думать.

Не решать.

Не слышать себя.

Не помнить о проблемах.

Не быть в напряжении.

Не быть в одиночестве.

Не быть тревожным.

Не быть злым.

Не быть уставшим.

И если алкоголь становится способом исчезать, важно назвать это честно.

Не “я отдыхаю”.

А:

“Я отключаюсь”.

Это не для того, чтобы себя унизить.

Это для точности.

Пока ты называешь отключение отдыхом, ты будешь защищать алкоголь как отдых.

Когда ты видишь, что это отключение, появляется вопрос:

а что мне на самом деле нужно?

Алкоголь снижает внутренний контроль

Алкоголь не просто расслабляет.

Он меняет то, как ты принимаешь решения.

То, что в трезвом состоянии казалось плохой идеей, под алкоголем может показаться нормальным.

Написать лишнее сообщение.

Сказать лишние слова.

Продолжить пить, хотя хотел остановиться.

Согласиться на то, на что трезвым не согласился бы.

Потратить больше денег.

Поехать куда-то.

Позвонить человеку.

Начать конфликт.

Вернуться к другой зависимости.