Александр Муро – Без самообмана. Трезвая голова (страница 12)
Закурить, хотя бросал.
Сорвать план.
Обидеть близкого.
Поставить себя в риск.
Человек может потом говорить:
“Я не хотел”.
И это может быть правдой.
Трезвый — не хотел.
Но алкоголь снизил контроль.
И та часть, которая обычно удерживала, ослабла.
Вот почему фраза “я контролирую” под алкоголем особенно опасна.
Человек говорит ее трезвым.
А проверка происходит уже в измененном состоянии.
Трезвый человек может решить:
“Сегодня только два бокала”.
Но после двух бокалов решение принимает уже не тот же самый человек.
У него меньше тормозов.
Меньше осторожности.
Меньше памяти о последствиях.
Больше желания продолжить.
Больше уверенности, что “всё нормально”.
Больше готовности поверить фразе “еще один”.
Именно поэтому контроль нужно строить заранее.
Не в середине вечера.
А до него.
Алкоголь делает последствия менее видимыми в моменте
Одна из причин, почему алкоголь так крепко держит, — цена приходит позже.
Вечером — облегчение.
Утром — последствия.
Вечером — смелость.
Утром — стыд.
Вечером — веселье.
Утром — тревога.
Вечером — “я заслужил”.
Утром — “зачем я опять?”
Вечером — “всё нормально”.
Утром — провал в памяти, усталость, ссора, деньги, похмелье, сорванный день.
Мозг любит быстрые награды.
Если награда сейчас, а цена потом, старый сценарий становится убедительным.
Алкоголь обещает:
“Сейчас станет легче”.
А про завтра говорит:
“Потом разберемся”.
И человек соглашается.
Потом наступает завтра.
И приходится платить.
Но когда снова приходит вечер, мозг опять помнит облегчение лучше, чем цену.
Особенно если цену человек обесценивает.
“Да нормально”.
“Бывает”.
“Все так отдыхают”.
“Ничего страшного”.
“Не так уж плохо”.
“Зато вечер был хороший”.
“В следующий раз поменьше”.
“Я контролирую”.
Так последствия стираются.
А сценарий остается.
“Мне стало легче” — не значит “мне стало лучше”
Это одна из ключевых мыслей книги.
Алкоголь может сделать легче.
Но легче и лучше — разные вещи.
Легче — это когда тревога притихла на пару часов.
Лучше — это когда ты понял, что с ней делать.
Легче — это когда злость смазалась.