Александр Муро – Без самообмана. Трезвая голова (страница 43)

Или потому что ждешь компанию как разрешение?

Ты не пьешь один, но идешь туда, где точно будешь пить?

Ты не пьешь один, но выбираешь встречи только с алкоголем?

Ты не пьешь один, но в компании всегда теряешь меру?

Ты не пьешь один, но не можешь отказаться, когда предлагают?

Социальный алкоголь тоже может быть проблемой.

Иногда человек зависит не только от вещества, а от сценария:

люди → алкоголь → расслабление → роль → принадлежность.

И тогда главный страх не в том, что без алкоголя будет плохо физически.

А в том, что без алкоголя он выпадет из компании.

Это уже вопрос не только алкоголя.

Это вопрос границ, самооценки и отношений.

“Я пью один, зато никому не мешаю”

Другая сторона.

“Я пью один, зато никого не трогаю”.

Иногда это звучит как аргумент.

Но если ты пьешь один, чтобы не чувствовать одиночество, тревогу, пустоту, усталость или бессмысленность вечера, ты мешаешь не другим.

Ты мешаешь себе увидеть, что с тобой происходит.

Одиночное употребление особенно коварно тем, что его легко спрятать.

Никто не видит точное количество.

Никто не слышит внутренний торг.

Никто не знает, сколько раз ты обещал себе “не сегодня”.

Никто не видит, как вечер снова закрывается бутылкой.

И человек может долго говорить:

“Я никому не вредю”.

Но вопрос не только в других.

Вопрос:

что я делаю с собой?

“Мне просто нравится вкус”

Вкус может нравиться.

Это не нужно отрицать.

Но если дело только во вкусе, задай себе вопросы:

почему тогда трудно остановиться?

почему безалкогольный вариант не подходит?

почему вкус особенно нужен после стресса?

почему вкус нужен вечером, когда плохо?

почему вкус становится поводом продолжить?

почему после первой дозы меняется план?

почему ты защищаешь этот вкус так, будто без него жизнь станет беднее?

Иногда вкус — правда.

Но не вся правда.

За вкусом может стоять эффект.

А за эффектом — потребность изменить состояние.

Честная формула:

“Мне нравится не только вкус. Мне нравится то, что алкоголь делает с моим состоянием”.

Вот с этим уже можно работать.

“Сейчас не время”

Эта фраза может длиться годами.

Сейчас не время.

Много работы.

Стресс.

Праздники.

Отпуск.

Сложный период.

День рождения.

Новый год.

Проблемы в семье.

Нужно сначала разобраться с деньгами.

Нужно сначала наладить сон.

Нужно сначала закончить проект.

Нужно сначала отдохнуть.

Но алкоголь часто и мешает разобраться.

Он забирает сон.

Деньги.

Энергию.