Александр Муро – Без самообмана. Трезвая голова (страница 35)

Тревожные месяцы.

Иногда человек действительно начинает пить больше в тяжелый период.

Но вопрос:

что происходит, когда период заканчивается?

Алкоголь уходит?

Или остается?

Человек возвращается к норме?

Или новая частота становится привычкой?

Появляются другие способы справляться?

Или бутылка закрепляется как главный инструмент?

Фраза “сейчас просто период” может быть правдой.

Но она не должна становиться вечным пропуском.

Если период длится годами, это уже не период.

Это образ жизни.

Признаки, что привычка стала проблемой

Не для самодиагноза и паники.

А для честной проверки.

Алкоголь стал проблемой или движется в эту сторону, если:

ты часто пьешь больше, чем планировал;

после первой дозы трудно остановиться;

ты обещаешь себе сократить, но не сокращаешь;

ты ждешь поводов выпить;

тебе скучно без алкоголя;

ты пьешь, чтобы снять стресс;

ты пьешь, чтобы уснуть;

ты пьешь в одиночестве и скрываешь это;

ты раздражаешься, когда выпить нельзя;

ты избегаешь трезвых мероприятий;

ты прячешь количество;

у тебя бывают провалы памяти;

после алкоголя тревога, стыд или тяжелое утро;

алкоголь портит отношения;

ты тратишь больше денег, чем хочешь;

ты пропускаешь дела из-за последствий;

ты продолжаешь, несмотря на вред;

ты боишься честно вести карту;

ты сравниваешь себя только с худшими примерами;

тебе трудно представить 30 дней без алкоголя.

Чем больше пунктов ты узнаешь, тем меньше смысла спорить с ярлыками.

Нужно работать с реальностью.

Признаки высокого риска

Есть ситуации, где особенно важно не оставаться одному и не делать вид, что “сам справлюсь”.

Например:

длительные запои;

невозможность остановиться после начала;

сильная абстиненция;

утренняя тяга;

сильная дрожь, потливость, скачки давления;

судороги;

галлюцинации;

провалы памяти;

агрессия или опасное поведение под алкоголем;

употребление вместе с другими веществами;

мысли о самоповреждении;

выраженная депрессия;

серьезные проблемы со здоровьем;

попытки резко бросить после длительного тяжелого употребления.

В таких случаях книга может быть поддержкой, но ее недостаточно.

Нужна помощь врача, нарколога, психотерапевта или другого специалиста.

Это не стыдно.

Это безопасность.

Особенно важно помнить: при тяжелой зависимости резкое прекращение алкоголя может быть опасным. Не нужно играть в героя там, где нужна медицина.

Почему “умеренно” подходит не всем

Некоторые люди могут пересмотреть отношения с алкоголем и вернуться к редкому, осознанному употреблению.

Но не все.