Александр Малышев – Как убрать живот женщине после 25, не вставая с дивана: метод «волна». Через два месяца живот сдулся. Роман-тренинг для женщин, которые устали от пустых обещаний. Самый ленивый способ похудения (страница 1)

Александр Малышев

Как убрать живот женщине после 25, не вставая с дивана: метод «волна». Через два месяца живот сдулся. Роман-тренинг для женщин, которые устали от пустых обещаний. Самый ленивый способ похудения

Глава

ПРЕДИСЛОВИЕ (обращение Риты Марковны)

Слушай сюда, красотка. Ты думаешь, что ты толстая? Нет. Ты не толстая. Ты просто ленивая. И у тебя нет мотивации. Вот и всё.

Я, Рита Марковна, живу в трамвайном депо. У меня нет денег. У меня нет работы. У меня нет мужа. Но у меня есть пресс. Потому что я знаю одну вещь, которую забыли все. Упражнения не придумывают. Они существуют столько, сколько существует человечество. Их нельзя выдумать. Они уже есть. Всё, что тебе нужно — это найти мотивацию их делать. А мотивация — это не желание. Это боль. Или позор. Или отчаяние. Что-то, что заставляет тебя встать и сделать.

Я была телохранителем. Работала на олигархов. Носила оружие. Дралась с бандитами. Думала, что я — хозяин своей жизни. А потом меня предали. Свои же. Подставили. Я потеряла всё. Квартиру, работу, имя. Оказалась на улице. Начала пить. Дошла до дна. Жила в подъездах. Спала на картонках. Однажды я забрела в это депо. Стала сторожем. Топила буржуйку. Чинила трамваи. И однажды я сидела на матрасе. С бутылкой. И думала: «Всё. Конец». Но не смогла. Просто сидела. И вдруг вспомнила. Старая индийская танцовщица, с которой я работала в охране на одном мероприятии, показывала мне одно упражнение. Простое. Сядь. Скрести ноги. Руки на живот. Напрягись. Качайся. Она говорила: «Это самая древняя практика. Ей тысячи лет. Она чистит тело и ум».

Я тогда не поверила. А теперь — сидела на матрасе и вспоминала. Я отставила бутылку. Скрестила ноги. Положила руки на живот. Напрягла пресс. И качнулась. Один раз. Потом ещё. Потом ещё. Я делала это минуту. Потом две. Потом час. И постепенно я бросила пить. Потом начала помогать другим. Потому что я знаю: это работает. Проверено на себе.

Эта книга — про Алину. Такую же, как ты. Она застряла в детской трубе. Она плакала. Она хотела сдохнуть. Но она начала качаться. И победила.

Ты можешь тоже. Просто сядь. И качайся. Начни с минуты. Всего.

ГЛАВА 1. «Молния»

Алина стояла перед зеркалом в примерочной. Платье было красивое. Синее. Шёлковое. С открытыми плечами. Она выбрала его сама. Для свадьбы сестры. Размер M. Её обычный размер. Обычный. Она застегнула молнию. С трудом. Но застегнула.

— Ну как? — спросила Света, её двоюродная сестра, из-за шторки. — Выходи, показывай!

Алина вышла. Света ахнула.

— Красотка! Тебе идёт!

Алина улыбнулась. Ей тоже нравилось. Почти. Живот немного выпирал. Но это можно было исправить. Втянуть. Подобрать. Продержаться один день. Она справится.

— Беру, — сказала она.

Свадьба была через две недели. Алина готовилась. Она купила туфли. Сделала маникюр. Записалась к парикмахеру. Она хотела быть красивой. Хотела, чтобы все сказали: «Алина, ты выглядишь потрясающе». Она хотела этого. Очень.

День свадьбы. Утро. Алина встала рано. Приняла душ. Нанесла макияж. Надела платье. Молния застегнулась. С трудом. Но застегнулась. Она выдохнула. Взяла букет. Поехала в загс.

Церемония. Музыка. Слёзы. Света шла к алтарю. Алина шла сзади. Несла шлейф. Она чувствовала себя красивой. Она чувствовала себя особенной. Она чувствовала себя... нормальной.

А потом настал момент. Священник сказал: «Объявляю вас мужем и женой». Все захлопали. Света обняла мужа. И Алина наклонилась, чтобы поправить шлейф. Просто наклонилась. Чуть-чуть. И услышала треск.

Молния. Она разошлась. Сзади. По всей длине. Живот вывалился. Алина замерла. Она не могла двигаться. Она не могла дышать. Она стояла, согнувшись, и чувствовала, как спина становится голой. Как все смотрят. Как фотограф поднимает камеру. Как кто-то ахает. Как кто-то смеётся.

— Алина? — голос Светы. — Ты в порядке?

Алина выпрямилась. Медленно. Живот был на виду. Молния была расстёгнута. Платье висело. Она стояла перед всеми. Перед гостями. Перед родственниками. Перед фотографом. Перед мужчиной, который ей нравился. Перед всеми.

Она попыталась застегнуть. Руки тряслись. Молния не слушалась. Она попыталась прикрыться. Букетом. Ничего не вышло. Она стояла. Красная как рак. И слышала только одно: смех. Тихий. Но беспощадный.

— Алина, пойдём, — Света взяла её за руку. — Пойдём, я помогу.

Она повела её в комнату для невесты. Там Алина села на стул. И заплакала. Света обняла её.

— Ничего. Бывает. Сейчас я найду булавки.

— Я опозорилась, — прошептала Алина. — На твоей свадьбе. Я всё испортила.

— Ты ничего не испортила. Ты моя сестра. Я тебя люблю.

Но Алина не слышала. Она слышала только смех. Только треск. Только свой живот. Она сидела. Плакала. И думала: «Всё. Пора что-то менять».

Она просидела в комнате до конца церемонии. Потом вышла. Потом поехала домой. Не на банкет. Домой. Она сняла платье. Бросила его в угол. Надела старую футболку. Сел на диван. Открыла пиво. И выпила. За один глоток. Потом ещё. Потом ещё.

Она смотрела в стену. И ненавидела себя. Своё тело. Свою слабость. Свою жизнь. Она думала: «Почему я такая? Почему я не могу? Почему всё так?» Она не знала ответа. Она пила. И плакала. И засыпала.

А утром она проснулась. С головной болью. С пустотой. С мыслью: «Я больше так не могу».

Она встала. Пошла в ванную. Посмотрела в зеркало. Оттуда смотрела уставшая женщина. С серым лицом. С мешками под глазами. С животом. Она смотрела долго. Потом сказала: