Александр Бацких – Кризис, депрессия, тревога, невезение. Как выйти из тупика и начать реализовываться? (страница 3)

Ключевой шаг – это перестать убегать, перестать залипать. Остановиться и встретиться с проблемой лицом к лицу. Позволить себе прожить боль, не подавить её, не обесценить, а принять. Потому что только прожитая боль трансформируется в силу. Когда вы осознаете это, вы увидите одну простую истину: у тех, кто постоянно убегает от себя, нет настоящих результатов. Они далеки от цели и это закономерно. Ваша задача – идти другим путём. Быть тем, кто встречается с трудностями, кто не избегает, а преодолевает. Тем, кто берёт ответственность, действует и достигает того, что по-настоящему хочет.

Задание 2 : узрите в ситуации урок.

Поймите: если пришёл кризис – значит, что-то вы упустили, где-то не заметили. Где-то не выросли, где-то не услышали. Жизнь – это учитель. И она не бьёт по рукам просто так. Она показывает: посмотри, здесь есть возможность, вот, здесь зона роста. Посмотрите на людей, которые стали по-настоящему состоятельными. Почему именно они становятся богаче в кризис? Потому что у них другое мышление. Они не паникуют – они видят возможности. У них есть навык смотреть не на проблему, а на перспективу. Ваша задача – найти перспективу в своём хаосе. Посмотрите на вашу ситуацию не как на тупик, а как на точку отталкивания, как на пружину. Представьте: вы оттягиваетесь назад, чтобы выстрелить. Не чтобы упасть, не чтобы разрушиться – а чтобы вылететь в совершенно новый уровень. Квантовый скачок всегда начинается с боли.

Жизнь – это целый квест из уроков. Планета Земля – своего рода школа жизни, институт, университет души – называйте это как угодно, суть остаётся одна: мы приходим сюда для роста и эволюции. В любой ситуации перед вами всегда две развилки – вы либо растёте, либо деградируете. При этом боль неизбежна в любом из этих путей. От неё не убежишь. Но есть важное различие: боль в депрессиях и кризисах – это страдание, разруха, вечное мучение. Она не даёт выйти вперёд, а только затягивает внутрь. В то же время боль, связанная с конструктивным преодолением кризисов, совсем другая. Это своего рода тренажёр, возможность, урок. Именно через эти ситуации человек учится получать блага, развиваться и двигаться вперёд.

Когда человек осваивает искусство извлекать пользу из жизненных уроков и проблем, он перестаёт воспринимать их как чистое страдание. Иногда такой человек даже сознательно создаёт кризисы – но в правильном русле, не погружая себя в проблему ради страдания, а ради трансформации. Кризис – это переходная точка, дверь на новый уровень. А новый уровень – всегда трансформация, а трансформация – всегда боль. Но теперь боль не бессмысленна: человек понимает, зачем её нужно прожить – ради того результата, о котором всегда мечтал. Вот почему боль есть всегда и везде, но важнее то, как вы её воспринимаете. Конструктивная боль – временный дискомфорт, словно небольшое напряжение перед прорывом. Нужно немного потерпеть, чтобы затем получить настоящее удовольствие. Разница в том, что люди, которые преодолевают, в конце концов наслаждаются плодами своих усилий. Те же, кто застрял в постоянных страданиях и не проходят жизненные уроки, остаются в боли и проблемах, лишённые радости и счастья.И в этом – вся разница.

Задание 3 : ментально настройте себя на созидание.

Если вы в кризисе – значит, где-то не учли, не услышали, не доросли. А возможно и быстро переросли. Это не повод обвинять себя, это повод научиться. Жизнь вас не ломает, она вас разворачивает. Но если вы будете держать фокус на разрушении – туда и попадёте. В кризисе мысли звучат примерно так: «Опять не получилось», «Да сколько можно…», «Наверное, это не моё», «А что, если я так и останусь ни с чем?», «Что, если мне уже поздно?» Но вы должны понимать – это ловушка. Потому что всё, на чём вы держите фокус, начинает прорастать. Если вы всё время думаете «бедный, бедный, бедный» – мозг не слышит «не хочу быть бедным». Он слышит: «бедный». И начинает искать подтверждения. Отсюда – действия: сэкономить, урезать, выжить, отложить, избежать. А не создать, заработать, вырасти.

Ваша задача – признать реальность, но настроиться на цель. Скажите себе: «Да, сейчас трудно. Да, я в кризисе. Но я знаю, чего хочу. Я хочу стабильную работу. Хочу команду. Хочу системный маркетинг. Хочу рост дохода. Хочу создавать ценность». И как только вы начинаете удерживать этот образ – мозг начинает прокладывать к нему дорогу. Вдруг вспоминается нужный человек. Вдруг приходит идея. Вдруг обстоятельства разворачиваются в вашу пользу. Почему? Потому что вы развернулись в сторону созидания. И теперь реальность идёт за вами. Но при этом желание, нужно перевести в твердую цель. Просто хотеть – тоже не работает. Вы не обязаны знать, как именно это произойдёт. Это может быть нелогично. Но так работает жизнь: когда вы выбираете путь роста, ресурсы подтягиваются. Может быть, не в изобилии сразу, но достаточно, чтобы укрепиться, продержаться, вырасти. Вас не оставят. Просто перестаньте фокусироваться на том, чего вы боитесь. Начните фокусироваться на том, что хотите создать. И тогда кризис превратится в стартовую точку вашего роста. Не точку падения – точку квантового скачка.

Глава: Что такое депрессия – простыми словами о сложном состоянии

Депрессия, слово, которое все чаще встречается в нашей жизни – на слуху, в ленте соцсетей, в разговорах. Но что это такое на самом деле? Когда человек сталкивается с тяжёлыми жизненными обстоятельствами, переживает внутренние кризисы или вынужден проходить через резкие перемены, психика не всегда справляется. И тогда наступает то самое состояние, которое принято называть депрессией. Уныние, апатия, плаксивость, ощущение несправедливости – хочется пожаловаться на жизнь, поплакать, закрыться от всего мира. Иногда это доходит до предельно тяжёлых форм – вплоть до суицидальных мыслей. Об этой теме я обязательно сделаю отдельную главу, потому что она требует отдельного, глубинного пояснения. Но сейчас давайте разберёмся, что же такое депрессия? Я не буду озвучивать вам определение из Википедии или копировать формулировки, которые можно найти в любом справочнике. Вы наверняка и сами уже читали книги, слушали специалистов, смотрели видео.

С практической точки зрения, исходя из многолетнего опыта работы с людьми, я пришёл к следующему пониманию: депрессия – это искажение ума. Это когда мышление становится деструктивным, изнутри разрушающим. Это не просто «плохое настроение». Это уже целый комплекс восприятия мира и самого себя, основанный на определённых установках, убеждениях, паттернах мышления. Вы как будто попадаете в замкнутый круг, где постоянно прокручиваете внутри себя одни и те же мысли: «со мной что-то не так», «у меня ничего не получится», «все плохо», «я недостоин», «жизнь несправедлива». В этом состоянии вы буквально начинаете себя «насиловать» – не физически, а на уровне мыслей и чувств. Вы докапываетесь до себя, требуете невозможного, не можете остановиться. Вы не даёте себе дышать. И вот в этом внутреннем давлении и заключается суть депрессивного состояния. Если мы сейчас не говорим о клинической депрессии, диагностированной врачом (что важно!), то в большинстве обычных случаев – депрессия не «болезнь» в прямом смысле. Это состояние ума. Это результат тех программ, с которыми человек живёт. Тех паттернов, которые он усвоил – часто ещё в детстве.

Откуда это берётся?

Подумайте: вы выросли в окружении определённых людей. С 0 до 18 лет – это, как правило, семья, близкое окружение. Потом, возможно, вы начали отдаляться, отделяться, становиться самостоятельным. Но установки, впитанные с детства, никуда не делись. Вы продолжаете жить через эти убеждения, даже если не осознаёте этого. Вы выбираете друзей, окружение, работу – всё это, как ни парадоксально, соответствует вашим внутренним программам. Если, например, в семье были жертвенные модели поведения, то и вы, скорее всего, вырастете с ощущением, что «страдать – это нормально», «сначала всем, потом себе», «нельзя быть слишком счастливым». Именно эти глубинные установки и создают склонность к депрессивному восприятию жизни. Некоторые люди живут так годами. Даже не подозревая, что можно иначе.

Так можно ли изменить это состояние?

Да, можно. И начинается всё с осознания, что:

– воспитание – это не вы;

– убеждения – это просто программы, которые можно перепрошить;

– мышление – это не ваша суть, а привычка ума, которую можно менять.

В этом смысле наш разум, как операционная система. Есть программы – привычки думать, реагировать, воспринимать. Какие-то из них «вирусные», мешающие. Их можно удалить. Можно установить новые, здоровые, но только если вы готовы взять ответственность и начать процесс изменений.

Почему возникает депрессия?

1.Деструктивные привычки мышления. Когда вы привыкли жить в роли жертвы: «мир против меня», «мне не везёт», «всё плохо».

2.Отказ от себя. Когда вы идёте против своей природы, когда душа говорит «хочу», а разум – «надо». Вы соглашаетесь на работу, которую ненавидите. Окружаете себя людьми, с которыми плохо. Терпите, молчите, игнорируете внутренний голос.

3.Отсутствие ответственности. Когда проще обвинить обстоятельства, государство, родителей, прошлое – чем признать: «Это моя жизнь. И только я могу её изменить».