Александр Бацких – Кризис, депрессия, тревога, невезение. Как выйти из тупика и начать реализовываться? (страница 2)

Когда вы налаживаете контакт с собой и находитесь в динамике, вероятность попасть в кризис становится крайне низкой. А даже если это произойдёт, вы выйдете из него гораздо быстрее. Потому что вы будете знать, как. У вас уже будет не один, а несколько инструментов. Плюс вы будете понимать себя. И всё, что останется – просто научиться проживать боль. Если вы пока не умеете этого делать, начните с простого – не бегите от неё. Признайтесь: да, мне больно. Болит тело, болит душа, болит разум. Это неприятно, но я осознаю, что боль не вечна. И я готов её проживать столько, сколько потребуется, чтобы выйти из этого состояния. Важно понимать, что боль – это не причина, это следствие. Причина глубже, её нужно рассматривать в вашем конкретном случае. Возьмём, например, работу. Вы продолжаете заниматься тем, что любите, вы по-настоящему не реализуетесь в этой деятельности. Но кризис возникает не из-за самой работы. А из-за того, как вы её делаете. Возможно, вы используете не те инструменты. Возможно, вы пытаетесь самостоятельно справиться с тем, что можно делегировать. Или вовсе работаете не с теми людьми.

Пример :вы – художник и создаёте прекрасные картины. Но вместо того чтобы просто творить, вы вынуждены заниматься маркетингом, поиском клиентов, продвижением. Это отнимает ресурсы, изматывает. Если есть возможность – делегируйте. Если нет – учитесь совмещать, развивайтесь, до тех пор, пока делегирование не станет реальным. Потому что в таких ситуациях мы имеем дело со следствием. А если вы пытаетесь заглушить боль – вы отключаете индикатор. А он вам указывает направление. Представьте, что вы в лесу заблудились. И у вас в руках компас. Кризис – это именно тот момент, когда вы потеряли ориентир. А боль – это стрелка компаса, она показывает путь. Но вы его не слушаете, вы от него отворачиваетесь. Более того – вы его ломаете. Представьте, как если бы вы вставили в него гвоздь или просто разбили его. Из-за страха, из-за желания забыться. В этот момент вам на секунду легче. Но только на секунду. Потом боль возвращается, и становится сильнее. А вы остались без инструмента, который мог бы вам помочь. Вы разбили компас, по которому могли выйти из тупика. И теперь не знаете, куда идти. Так не работает, не боритесь с компасом и уважительно относитесь к тому, что он может дать. Он вам не враг, он ваш навигатор. Он показывает, куда смотреть, куда идти.

Кризис – это всегда рост, у вас всего два пути. Первый – остаться в том, что разрушает. Второй – выйти в трансформацию. Усвоить ошибки, изменить ход действий, перестроить траекторию. А это значит, отказаться от себя прежнего. Сжечь старые шаблоны, старые представления, старые связи. Возродиться словно феникс. Всё, что не даёт результат, должно быть убрано. И на его место приходит новое. Только так появляется движение. И именно это движение даёт результат. Когда-то старый подход приносил вам деньги. Сейчас – нет. А значит, пришло время менять до тех пор, пока вы не получите, благоприятные результаты. И тогда вы не просто справляетесь с кризисами. Вы выходите на новый уровень жизни, уровень, где вы слышите и понимаете себя. Где вы знаете, как действовать. Потому что вы знаете, кто вы. А всё, что не ваше, вы убрали. А пока главное – запомните: кризис – это всегда трансформация. И она не приходит без боли, она начинается с боли.

Вот вы пришли в зал. Подняли тяжёлую штангу. Вы думаете, вы будете получать удовольствие? По началу нет, это занятие даже может показаться странным. Мышечные волокна рвутся, боль сильная. Но вы потом чувствуете результат. И, что интересно, со временем эта боль начинает вам нравиться. Вам начинает нравиться тренироваться, ломать свои волокна, потому что вы видите, что с каждой такой тренировкой вы становитесь сильнее. С жизнью то же самое, все ваши изменения – через препятствия, через сложности, через преодоление. Это не повод страдать, это повод радоваться. Вот вам задачка от жизни – решите её. Смогу ли? Сумею ли? Что нужно понять, чтобы выбраться?

Но вы не загоняете себя туда искусственно. Вы не берёте кредит, чтобы «проверить себя». Вы не лезете в зависимость, чтобы «испытать кризис». Нет. Но если кризис пришёл сам – вы принимаете его с интересом. Как квест, как вызов. Вы подходите с энтузиазмом, играете. Фокусируетесь не на проблеме, а на решении. Ведь нет плохого и хорошего. Есть только восприятие. Жизнь кажется вам плохой – но это «плохое» ведёт вас к «хорошему». Было много ситуаций, которые казались разрушительными: предательства, потери. Но именно они сделали вас тем, кто вы есть. Благодаря им вы выросли, стали сильнее. Научились не верить словам – смотреть на действия, стали взрослее. Это всё части вашей силы.

И каждый, если вспомнит, найдёт в своей жизни человека, событие, ситуацию, которые когда-то казались разрушительными. А потом вы поняли, что это было необходимо. Благодаря этому вы теперь не совершаете прежних ошибок. И вы благодарны, потому что именно это сделало вас вами. Если у вас сейчас трудности с деньгами – значит, вы учитесь зарабатывать по-другому. Стабильно. Уверенно. В этом суть кризиса – он подталкивает вас к другим решениям. И каждое «плохое» – это обучение. Это рост. Это трансформация.

Задание 1 : отключение внешнего шума.

Теперь давайте подведём итог. Когда вы в кризисе – у вас туман. Слишком много лишней информации. Голова перегружена. Поэтому первое, что нужно – успокоить ум. Регулярно делайте медитации или дыхательные практики. Просто садитесь в тишине, выключите всё. Нет посторонних звуков. Тишина. Вы можете сидеть, лежать, стоять – как удобно. Главное – настрой на внутреннюю тишину. Это может быть духовной практикой, может быть просто временем наедине с собой. Не важна форма – важно содержание. Выходите из мыслительного потока. Кризис и боль – это ваш компас. Чтобы его услышать – нужна тишина внутри. Когда человек в кризисе, он пытается думать, искать логические схемы. А логика в кризисе не работает. Интуиция – работает, душа знает, куда идти. Ум может только запутать ещё сильнее. Выбираем путь сердцем – потом анализируем умом, не наоборот. Если отключаете интуицию и включаете только логику – вы заходите ещё глубже в тупик. Настройте контакт с собой.

Отключитесь от потока лишней информации. У каждого в кризисе есть свой загон. Возможно – это финансы. Вы замечаете: что-то не так. Не идут деньги, поток клиентов иссяк. Работа, которая раньше приносила вдохновение и доход, вдруг стала пустой и выматывающей. Или, может быть, с отношениями не складывается. И тут вы, в поисках хоть какой-то поддержки, начинаете подключаться к информационному потоку. Листаете ленту, смотрите YouTube, включаете Telegram-каналы. И что вы видите? Успех, всё как по нотам. У кого-то взлетели продажи, кто-то закрыл на миллионы сделку, кто-то живёт мечтой. Вы смотрите на это и внутри становится только хуже. Потому что вы видите только одну сторону медали.

Никто не показывает вторую. Никто не рассказывает, сколько раз человек провалился. Через какую боль он прошёл. Сколько было долгов, сломанных планов, бессонных ночей. Почему? Потому что это не продаётся, это невыгодно. Это не нравится большинству, это не маркетинг. А вы, глядя на этот «успех», начинаете уничтожать себя,обесценивать, сравнивать. И это сравнение убивает всё живое внутри. Хотя на самом деле – вы просто не видите всей картины. Поэтому первое, что нужно сделать в кризисе – отключиться от потока лишней информации. Радикально. Не навсегда – но на время. Строго по делу: зашли в Instagram, написали нужному человеку и вышли. Не листаем ленты, не смотрим ролики «как жить». Не поддаёмся на эмоциональные крючки. Ваша психика не в ресурсе, чтобы потреблять потоки чужой энергии. Полностью отключаемся от TikTok, YouTube, новостных лент, телевизора. Новости, особенно негативные, разрушают вас. Это шум и этот шум не даёт вам услышать главное – себя. Отключаем даже музыку – да, музыку. Потому что 90% музыкального контента сегодня – это деструктивные ритмы, тексты, образы. Вся эта информация вшивается в вас на уровне подсознания. Через звук, через вибрацию. Если уж очень хочется – слушайте только классику. Либо медитативную музыку. Либо – полная тишина. Идеально – тишина. Только в ней рождается слышимость внутреннего голоса.

Обратите внимание на людей, которые постоянно куда-то «залипают». Попробуйте провести собственное небольшое исследование. Понаблюдайте за такими людьми, задайте им простые, но важные вопросы: Счастливы ли вы? Получаете ли удовольствие от жизни? Но не спешите принимать ответы на веру. Смотрите глубже – анализируйте не слова, а поведение, состояние, жизненные результаты. Очень часто за этими ответами прячется внутренняя неудовлетворённость и попытка избежать реальности, в которой человеку тяжело находиться. Залипание – это форма бегства. Это может быть телевизор, компьютерные игры, бесконечный просмотр соцсетей. Это может быть алкоголь, курение, наркотики или любые другие разрушительные привычки. Иногда это даже внешне безобидные вещи, как зависимость от еды, секса, покупок – но все они выполняют одну и ту же функцию: отвлечь, увести, не дать столкнуться с собой. Вместо того чтобы остановиться и посмотреть вглубь себя, разобраться в причинах боли, человек уходит в иллюзорные миры. Но бегство не решает проблему – оно лишь оттягивает момент столкновения с ней.