Алекс Новак – Просто начни. Без драмы (страница 1)
Алекс Новак
Просто начни. Без драмы
Введение. Почему мы откладываем жизнь на потом?
Давай поговорим. Нет, серьезно, давай просто посидим и поговорим, как старые друзья за чашкой чего-нибудь горячего и ароматного. Может, у тебя это будет кофе с корицей, а у меня – зеленый чай с жасмином. Неважно. Важно то, что в этой беседе не будет осуждения, нотаций и громких лозунгов в стиле «соберись, тряпка!». Я не собираюсь стоять над тобой с указкой и рассказывать, как надо жить. Честно говоря, я и сам до сих пор учусь. Эта книга – не лекция строгого профессора, а скорее дорожная карта, нарисованная на салфетке тем, кто уже плутал по этим дорогам, набивал шишки и нашел несколько работающих тропинок. И первая точка на этой карте, самый важный пункт, с которого все начинается, – это вопрос, который ты, я и, наверное, каждый человек на планете задавал себе хотя бы раз. Почему? Почему мы откладываем жизнь на потом?
Знакомая картина: воскресный вечер, ты полон решимости. В голове уже нарисован идеальный образ себя-из-будущего. Этот «ты» просыпается в шесть утра, медитирует, пьет смузи из сельдерея, бежит десятикилометровый кросс, пишет три главы романа, учит пятьдесят новых испанских слов и закрывает все рабочие задачи еще до обеда. Этот «ты» – просто супергерой продуктивности. И вот ты, вдохновленный этим видением, торжественно клянешься: «Всё! С завтрашнего дня начинаю новую жизнь! С понедельника!» Этот понедельник кажется волшебным порталом, точкой невозврата, за которой начинается совершенно иная реальность. Ты засыпаешь с приятным чувством предвкушения, уверенный, что завтра все изменится. А потом наступает утро понедельника. Будильник звенит так, будто кто-то бьет молотком по наковальне прямо у тебя в ухе. За окном серо и уныло. Сельдерей в холодильнике выглядит как-то зловеще. Мысль о кроссе вызывает дрожь. И тихий, вкрадчивый голосок в голове шепчет: «Ну, может, не сегодня? Сегодня такой тяжелый день. Давай со следующего понедельника, а? Вот тогда точно. А сейчас можно еще пять минуточек поспать». И ты нажимаешь кнопку «отложить». И в этот самый момент ты откладываешь не просто будильник. Ты откладываешь жизнь.
Этот мифический «понедельник», «первое число месяца» или «новый год» – это самое уютное и самое опасное место на свете. Мы называем его «Потом». Это такая волшебная страна, где у нас всегда будет больше времени, больше энергии, больше денег, больше вдохновения и идеальные условия для старта. В стране «Потом» мы все стройные, богатые, успешные и говорим на трех языках. Проблема в том, что визу в эту страну не выдают никому. Мы стоим у ее ворот, смотрим на манящие огни и говорим себе: «Еще немного, и я буду готов». Но этот момент готовности никогда не наступает. Почему так происходит? Неужели мы все просто ленивые, безвольные создания, не способные взять себя в руки? Я уверен, что нет. Если бы все было так просто, эта книга была бы не нужна. Достаточно было бы плаката с надписью «Просто сделай это!». Но он не работает, верно? Мы смотрели на него сотни раз, и все равно оставались на месте.
Причина гораздо глубже, и она не в лени. Представь себе, что прокрастинация – это не черта характера, а симптом. Как кашель при простуде. Можно, конечно, пить сироп от кашля, но пока не вылечишь саму простуду, он будет возвращаться. Так и здесь. Откладывание дел на потом – это кашель нашей психики, который сигнализирует о чем-то другом. О страхе. Об усталости. О неуверенности. О перфекционизме. О том, что задача кажется нам огромной и неподъемной, как гора Эверест, на которую нужно взобраться в домашних тапочках и без кислородной маски. И когда наш мозг видит эту гору, его первая, самая естественная реакция – бежать. Спрятаться. Включить сериал. Пролистать ленту соцсетей. Сделать что угодно, лишь бы не смотреть на эту ужасающую вершину.
Давай используем метафору, которая мне очень нравится. Представь, что твоя большая цель – написать книгу, запустить бизнес, выучить язык, привести себя в форму – это прекрасный город на другом берегу вязкого, топкого болота. Ты стоишь на одном берегу, видишь вдалеке огни этого города и мечтаешь туда попасть. Но между тобой и городом – трясина. Это болото – это и есть прокрастинация. Оно состоит из наших страхов, сомнений, усталости, из всех этих «а что, если не получится?», «а что скажут люди?», «я недостаточно хорош», «начну, когда будет больше времени». И вот ты стоишь и думаешь, как же перебраться. Тебе кажется, что для этого нужен какой-то невероятный, гигантский прыжок. Ты должен накопить силы, дождаться попутного ветра, рассчитать траекторию и одним махом перелететь через все болото. Ты ждешь этого идеального момента для прыжка. Ждешь днями, неделями, годами. А болото никуда не девается. И чем дольше ты стоишь, тем сильнее оно затягивает тебя. Ноги уже по щиколотку в этой вязкой жиже из самокритики и упущенных возможностей.
А теперь главный секрет. Никто не перепрыгивает это болото. Это невозможно. Путь через него лежит не по воздуху, а по земле. Чтобы добраться до города своей мечты, нужно строить мост. Маленький, скромный мостик, дощечка за дощечкой. Каждая дощечка – это одно крошечное, простое, почти смехотворное действие. Не «написать книгу», а «открыть ноутбук и написать одно предложение». Не «пробежать марафон», а «надеть кроссовки и выйти из дома на две минуты». Не «выучить итальянский», а «скачать приложение для изучения языков». Каждая такая дощечка кажется незначительной. Ну что изменит одно предложение? Что дадут две минуты на улице? Но вот в чем магия: когда ты кладешь первую дощечку, у тебя появляется твердая опора под ногами. Ты больше не в трясине. Ты стоишь на чем-то реальном, созданном тобой. И это дает тебе силы положить вторую дощечку. А потом третью. И вот ты уже не стоишь на берегу, а медленно, но верно движешься к своей цели. Эта книга – о том, как находить эти дощечки и как научиться их укладывать, не ожидая вдохновения и не устраивая из этого драму.
Давай разберем по косточкам главных монстров, которые обитают в этом болоте и мешают нам строить мост. Первый и самый главный – это Миф о Мотивации. Мы привыкли думать, что мотивация – это нечто вроде молнии, которая должна ударить в нас. Это внезапный прилив энергии, вдохновения, желания свернуть горы. Мы ждем ее, как ждут музу поэты. Сидим и ждем, когда нас осенит. А она не приходит. Или приходит раз в год, на пять минут, а потом снова исчезает. И мы разводим руками: «Ну вот, нет мотивации, ничего не поделаешь. Подожду до завтра». Это величайшая ловушка. Правда в том, что мотивация – это не причина действия, а его следствие. Она не похожа на молнию, она похожа на аппетит, который приходит во время еды. Ты не ждешь, пока проголодаешься до смерти, чтобы начать готовить. Ты начинаешь готовить, и в процессе появляется аппетит. Точно так же и с действием. Когда ты кладешь ту самую первую дощечку, когда пишешь первое предложение, твой мозг получает крошечную дозу дофамина – гормона удовольствия. Он видит: «О, мы что-то сделали, и это было не так уж страшно. Даже приятно. А давай-ка еще одну!» И вот так, шаг за шагом, разгорается огонь мотивации. Он не вспыхивает от искры вдохновения, он разжигается трением от наших собственных действий. Ждать мотивацию, чтобы начать, – это все равно что сидеть в холодной машине посреди зимы и ждать, пока она согреется, не включая двигатель. Двигатель – это действие. Сначала действие, потом тепло.
Второй монстр, который держит нас в трясине, – это Паралич Анализа. О, это мой старый знакомый. Возможно, и ваш тоже. Это состояние, когда ты так долго и усердно планируешь, анализируешь, изучаешь, сравниваешь варианты, что в итоге не делаешь вообще ничего. Ты хочешь начать бегать. Но вместо того, чтобы просто надеть старые кеды и выйти на улицу, ты начинаешь недельное исследование. Какие кроссовки лучше для твоего типа пронации? Какой пульсометр самый точный? Какая программа тренировок для новичков самая эффективная? Ты читаешь десятки статей, смотришь часы видео, сравниваешь сто моделей кроссовок. Ты становишься экспертом в теории бега, но при этом не пробегаешь ни одного метра. Ты хочешь запустить свой маленький онлайн-магазин. Но вместо того, чтобы сфотографировать товар на телефон и выложить на простейшей платформе, ты погружаешься в изучение маркетинговых стратегий, SEO-оптимизации, выбора идеального движка для сайта, анализа конкурентов. Проходят месяцы. Ты знаешь все о воронках продаж, но не совершил ни одной продажи. Паралич анализа маскируется под очень полезную деятельность. Мы же не в соцсетях сидим, мы «готовимся», «изучаем вопрос». Мы чувствуем себя занятыми и продуктивными. Но на самом деле мы просто строим в своей голове невероятно сложный и детальный план космического корабля, вместо того чтобы собрать из картона маленький бумажный самолетик и запустить его. Наш мозг обожает этот процесс, потому что он безопасен. Пока ты планируешь, ты не можешь потерпеть неудачу. Ты не можешь столкнуться с критикой. Ты не можешь понять, что твоя идея не так уж хороша. Планирование – это уютный кокон, в котором можно прятаться от реального мира. Но в этом коконе ничего не рождается. Действие, даже самое несовершенное, всегда лучше самого идеального бездействия. Лучше запустить кривоватый бумажный самолетик и посмотреть, как он летит, чем всю жизнь чертить безупречный, но так и не построенный звездолет.