Алекс Фриман – Интимные секреты (страница 3)
Упражнение 3. «Карта желаний» (безопасная версия)
Сядьте вечером с блокнотами (каждый свой). Напишите 3 вещи, которые вам нравятся в сексе, и 1 вещь, которую вы хотите попробовать. Поменяйтесь листочками. Не обсуждайте вслух. Просто прочитайте и оставьте у себя. Это снижает градус неловкости. Через пару дней кто-то из вас может вспомнить про «хотелку» и предложить попробовать.
Глава 1.9. Итог по Блоку 1. Что мы узнали о мужчинах?
Давайте подведём краткий итог. Мы разобрались, что:
1. Мужчина не всегда хочет секса, и это нормально. Эрекция зависит от тысяч факторов, а не только от вашей привлекательности.
2. Его главный эрогенный орган — самооценка. Поддерживайте её, хвалите его за попытки, даже если техника хромает.
3. Он боится критики и сравнения. Никогда не говорите «бывший делал лучше». Никогда.
4. Ему нужны визуальные и тактильные сигналы. Он не телепат. Покажите, прикоснитесь, направьте.
5. Мужчины хотят романтики и страсти, но боятся, что их осудят. Создайте безопасное пространство для разговора.
6. Искренность важнее техники. Живая реакция, стон, дыхание — это лучшие «инструкции» для него.
Помните: мужчина, который чувствует себя героем в вашей постели, будет делать для вас всё возможное и невозможное. Он будет чаще мыть посуду, ремонтировать кран и носить вас на руках — не потому что вы попросили, а потому что он счастлив. А счастлив он тогда, когда вы говорите ему: «Мне с тобой хорошо».
Блок вопросов для самопроверки (после прочтения Блока 1)
1. Какие три фактора, кроме вашей внешности, могут повлиять на отсутствие у него эрекции?
2. Почему фраза «Ты слишком долго» разрушительна для мужской психики?
3. Какая техника лучше подходит для «подсказки» мужчине: слова или направление рукой? И почему?
4. Перечислите 2 «смертельных греха» в постели с мужской точки зрения.
5. Какую фразу можно сказать мужчине перед сексом, чтобы он почувствовал себя героем?
БЛОК 2. ЖЕНСКАЯ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ НАСЛАЖДЕНИЯ. СЛЫШАТЬ СЕБЯ
Вступление. Почему женщины такие сложные?
Начнём с признания, которое многие женщины боятся произнести вслух: мы сами не всегда знаем, чего хотим. И это не наша вина. Нас с детства учили быть удобными, тихими, скромными. Не слишком громко стонать, чтобы соседи не услышали. Не просить того, что нам нужно, потому что «хорошие девочки так не делают». Итог: мы приходим в постель с партнёром, а в голове — каша из ожиданий, страхов и стереотипов.
Мужчина, как мы выяснили в Блоке 1, — существо визуальное и простое (в хорошем смысле). Женщина — существо эмоциональное и тактильное. Наше возбуждение зарождается не между ног, а между ушами. В голове. И если там бардак — тело отказывается играть.
Эта глава — ваш личный дневник, путеводитель по собственному телу и психике. Мы разберём:
· Анатомию удовольствия: где найти все «кнопки» и как их нажимать (и себе, и партнёру).
· Почему стресс — главный враг женского либидо.
· Самый большой женский страх: «Я слишком медленная/шумная/скучная/не такая».
· Как перестать притворяться и начать получать настоящее удовольствие.
· Что мы НЕНАВИДИМ в постели (список, который мужчинам стоит выучить наизусть).
Мы будем откровенны. Без стеснения. Потому что только честность с собой открывает дверь к лучшему сексу.
Глава 2.1. Головной мозг — главный эрогенный орган
Давайте сразу расставим точки над и. У женщины нет одной «волшебной кнопки», которая работает всегда и независимо от обстоятельств. У женщин есть центр управления удовольствием, и он находится в голове. Если женщина не возбуждена эмоционально — ни одна поза из Камасутры, ни один вибратор не поможет.
Как работает женское возбуждение: от головы к телу
Представьте себе сценарий. Женщина приходит домой. У неё был тяжёлый день: начальник накричал, ребёнок принёс двойку, в машине неполадки. Она устала, в голове — шум, напряжение. Мужчина, полный благих намерений, подходит, обнимает и начинает страстно целовать. Что происходит? Она
Живой пример:
Ольга, 29 лет, маркетолог. Вечер пятницы. Она только что закрыла отчёт, который делала две недели. Голова пухнет. Приходит её парень Денис, который не видел её три дня. Он сразу же пристаёт с поцелуями, залезает руками под одежду. Ольга раздражённо отталкивает его. Денис обижается: «Ты меня больше не любишь?». Ольга вздыхает и уходит в ванную плакать.
Что происходит на самом деле? Ольге нужен не секс. Ей нужно, чтобы Денис обнял её, сказал: «Я вижу, что ты вымотана. Давай я сделаю тебе чай, мы посидим молча». Ей нужно, чтобы он
Правило: Не начинайте секс, пока женщина не вышла из «режима выживания». Переключение занимает от 15 до 40 минут. Это не её каприз — это нейробиология.
Как создать «переключатель» для женского мозга
Есть простые, но гениальные вещи, которые помогают женщине «выключить» быт и «включить» себя:
1. Ванна или душ. Вода смывает не только грязь, но и стресс. 10 минут под горячей водой — и женщина уже на 30% ближе к настроению.
2. Прикосновения без намёка. Обнимите её со спины, когда она готовит ужин. Не трогайте грудь и попу. Просто положите руки на талию, поцелуйте в шею и... отойдите. Это сбивает с толку и одновременно расслабляет. Она начинает ждать продолжения, но у неё нет давления.
3. Юмор. Женщина не может злиться, когда она смеётся. Если вы рассмешили её за ужином — считайте, что половина дела сделана. Смех снимает окситоцин, который ослабляет хватку кортизола (гормона стресса).
Почему «притворяться» вредно для мозга
Многие женщины признаются: мы притворяемся оргазмом, чтобы «не обидеть» партнёра или «поскорее закончить». Это ловушка.
Когда вы притворяетесь, ваш мозг фиксирует ложь. Он начинает ассоциировать секс не с удовольствием, а с
Совет (строгий): Перестаньте притворяться. Даже если вам неудобно. Скажите: «Милый, я ещё не готова, давай сделаем это чуть позже, когда я расслаблюсь». Это честно. Это даёт шанс на улучшение.
Глава 2.2. Анатомия удовольствия: где искать «кнопки»
Теперь о самом вкусном. О теле. Женская анатомия — это не просто «вход и выход». Это сложная карта сокровищ, и если знать, где лежит клад, можно получать удовольствие всегда и везде.
Клитор: королева удовольствия
Начнём с главного. Клитор — это единственный орган в теле человека, предназначенный исключительно для удовольствия. У него около 8 000 нервных окончаний — в два раза больше, чем у головки пениса. И он не просто «маленькая горошина» спереди. Это целая структура в форме перевёрнутой буквы Y, которая уходит внутрь тела почти на 10 сантиметров. Да, вы не ослышались. Большая часть клитора скрыта внутри.
Что это значит для секса? Что стимулировать нужно не только «горошину», но и область вокруг неё, и даже влагалище (через переднюю стенку). Многие женщины испытывают вагинальный оргазм именно за счёт стимуляции внутренней части клитора через стенку влагалища. Отсюда и миф о «точке G» — это на самом деле область клитора, доступная через влагалище.
Техника для партнёра: Не начинайте с клитора. Серьёзно. Сначала разогрейте всё тело: поцелуи, объятия, массаж. Когда женщина уже «мокрая» (естественно смазана) — вот тогда можно аккуратно коснуться клитора. Движения — круговые, с переменной скоростью. Никакого сильного давления! Представьте, что вы гладите лепесток розы. Не тюльпан, не кактус — именно лепесток розы. Нежное, скользящее движение.
Точка G: миф или реальность?
О, сколько споров! Одни говорят, что её нет, другие клянутся, что нашли. Научный консенсус таков: точка G существует как зона, а не как анатомическая структура. Это область на передней стенке влагалища, примерно 3-5 сантиметров от входа. У некоторых женщин она очень чувствительна, у других — почти незаметно. И это нормально.
Как её найти (инструкция для самых смелых):
1. Лягте на спину, расслабьтесь.
2. Партнёр вводит один или два пальца во влагалище, изгибает их в сторону живота (как бы делает «иди сюда» жест пальцами).
3. Чувствуете более шершавую или ребристую область? Это она.
4. Стимуляция: не «тыкать», а гладить эту область ритмичными, пульсирующими движениями «иди сюда».
5. Некоторые женщины испытывают острое желание помочиться — это нормально, это значит, что вы надавили на мочевой пузырь. Попросите её сходить в туалет перед началом, чтобы расслабиться.
Живой пример:
Марина, 35 лет, никогда не верила в точку G. Она считала, что оргазм у неё только клиторальный. Её мужчина, Саша, прочитал книгу и решил «поэкспериментировать». Он сделал ей массаж, расслабил, и во время прелюдии аккуратно начал исследовать переднюю стенку. Марина сначала напряглась, потом почувствовала нечто новое — глубокую, тягучую волну удовольствия. Она кончила совершенно по-другому — не резко, а как бы «растекаясь» по телу. Саша был в восторге, Марина — в шоке: «Я жила без этого 35 лет!».