Альберто Виллолдо – Как создать свое новое тело (страница 46)
К концу недели вы перезапустите свои естественные системы детоксикации, исчезнет когнитивная дисфункция, и вы станете лучше спать. Вы начнете выращивать новое тело, которое по-другому стареет, лечится и умирает.
После программы вы обнаружите, что вам легче переходить между двумя мирами – видимым, физическим миром чувств и повседневных задач, с одной стороны, и невидимым миром Духа, с другой. Вы будете подобны изящному ягуару – уравновешивающей силе тропического леса, которая служит посредником между видимыми и невидимыми мирами.
Как подготовиться к программе «Создаем новое тело»
Если вы непревзойденный мясоед, любитель утренних круассанов или вечерних спагетти, то вам нужно будет изменить свои пищевые привычки и перейти на растительную диету до начала программы. Придется также отказаться от сахара, молочных продуктов и глютена.
Самое трудное – преодолеть привычку к сахару. Вы узнаете, как своими руками приготовить мощный пробиотик, чтобы очистить организм от грибковой угрозы Candida albicans. С помощью пробиотиков вы восстановите кишечник и обновите полезные инстинкты. Это значительно снизит тягу к сахару.
Важно не только что́ вы едите, но и когда вы едите. Вы увидите плоды ежедневного восемнадцатичасового воздержания от потребления сахаров и научитесь использовать мощные растительные добавки, которые включают гены долголетия и заглушают гены болезни.
Вы узнаете, что диета с высоким содержанием белка может привести к преждевременной смерти. Для обеспечения долголетия и здоровья вы сумеете в основном перейти на растительную диету и употреблять белок лишь в небольших количествах.
В течение трех недель вы будете готовиться с помощью диеты и пищевых добавок, описанных в главе 6, а потом сможете приступить к семидневной программе «Создаем новое тело». Подготовка запустит жиросжигающие механизмы, включит каскад генов, которые создают здоровье и восстанавливают организм, и введет вас в легкой кетоз. После начала программы «Создаем новое тело» вы погрузитесь в глубокий кетоз, и откроется процесс регенерации.
Шаг 1. В течение трех недель соблюдайте диету и принимайте добавки, как описано в главе 6 и кратко изложено на следующих нескольких страницах. Организм и мозг начнут очищаться от токсинов и включать жиросжигающие механизмы. Обязательно исключите из рациона сахар и все, что в него превращается (быстрые углеводы), а также молочные продукты и глютен. Без этой подготовки применять программу «Создаем новое тело» ни в коем случае не следует, поскольку она может вызвать интоксикацию, и вы будете чувствовать себя довольно плохо.
Шаг 2. Начните программу «Создаем новое тело». Ваша диета будет состоять из пищи с очень низким содержанием белка, небольшим количеством углеводов и обилием полезных жиров. Этот способ питания даст телу возможность включить гены долголетия и начать выработку стволовых клеток в мозге и других органах. В течение семидневной программы «Создаем новое тело» не следует использовать обычные витамины или добавки. Принимайте мощные регуляторы, перечисленные в этой главе, и любые лекарства, которые вам прописаны.
После завершения программы «Создаем новое тело» вернитесь к диете и добавкам из главы 6. Эта диета поможет предотвратить современные недуги жителей Запада, в том числе деменцию, сердечно-сосудистые болезни и рак.
Шаг 3. Теперь вы готовы к трехдневному квесту визионера – голоданию на одной питьевой воде.
Вышеуказанные шаги можно повторять каждые три месяца, вместе со сменой времен года. Вы можете следовать этому плану до конца своей долгой и здоровой жизни.
Ежедневное питание и пищевые добавки вне программы «Создаем новое тело»
Принципы
• Ежедневно практикуйте восемнадцатичасовое воздержание от сахара и всего, что превращается в сахар в кишечнике, – не ешьте с 18:00 до следующего полудня.
• Соблюдайте в основном растительную диету, низкокалорийную и богатую питательными веществами.
• Ешьте, когда голодны, – часто устраивайте маленькие приемы пищи с хорошими жирами (омега-3, оливковое масло, орехи, авокадо).
• Избегайте сахара и всего, что превращается в сахар (быстрые углеводы) в вашем организме.
• Уменьшите потребление белка до двадцати восьми граммов в день, и пусть это будет растительный белок. Избегайте животного белка или молочных продуктов. Необходимо максимально уменьшить mTOR.
Что делать
• Пейте от восьми до десяти стаканов отфильтрованной воды в день.
• Старайтесь испражняться раз или два в день. При необходимости добавляйте в еду две столовые ложки семян льна, пробиотики или до 1000 мг цитрата магния в день.
• Обильно потейте не менее трех раз в неделю, используя сауну или парную.
• Подбирайте еду по цвету. Выберите разноцветные овощи, богатые фитонутриентами.
• По возможности старайтесь использовать органические продукты.
• Исключите мясо и другие продукты животного происхождения.
Что следует употреблять
• Сырые овощи, салаты с авокадо и оливками (если вы питаетесь вне дома, заказывайте овощи на гриле или на пару).
• Орехи (миндаль, макадамия, грецкие орехи, фундук и т. д., но не арахис).
• Ореховые пасты (из миндаля и кешью).
• Полезные масла (кокосовое, оливковое, ореховые масла холодного отжима).
• Специи и зелень, в том числе имбирь, куркума, кинза.
• Лук и чеснок.
• Травяные чаи (без кофеина).
Чего не следует употреблять
• Молочные продукты (молоко, сыры, йогурт, сливочное и топленое масло).
• Красное мясо.
• Глютен (ячмень, рожь, овес, полба, пшеница и другие глютеносодержащие продукты).
• Кукурузу, сою, арахис.
• Овощи семейства пасленовых (помидоры, баклажаны, перец, картофель).
• Сахара (белый сахар, мед, кленовый сироп, кукурузный сироп).
• Продукты, содержащие дрожжи (вино, уксус, хлеб).
Пищевые добавки, ежедневно используемые перед программой «Создаем новое тело»
Докозагексаеновая кислота: в дозировке 3 г в день.
Альфа-линоленовая кислота: от 300 до 600 мг в день каждые три дня.
Куркума: один грамм в день в липосомальной форме (или в блюдах, таких как карри).
Витамин B12: 2500 мкг в день.
Витамин С: 1 г (1000 мг) в день.
Витамин D3: 5000 МЕ в день.
Кокосовое масло и масло ТСЦ: две столовые ложки каждого масла два раза в сутки – утром и днем.
Убихинол: 200 мг в день.
Поливитамины: дозировка указана на упаковке продукта.
Цинк: 15 мг в день.
Магний: 350 мг в день.
Цитрат кальция: 1000 мг в день, натощак.
Витамин К2: 100 мкг в день.
Бикарбонат натрия: ½ чайной ложки вечером, через два часа после еды.
Никотинамида рибозид: 100 мг в день.
Пищевые добавки – это мощные средства, и они должны использоваться с осторожностью. Если вы решили принимать добавки, указанные выше, проконсультируйтесь с лечащим врачом или диетологом. При выборе пищевых добавок помните, что гелевые капсулы лучше обычных, а обычные капсулы лучше таблеток: так вашему кишечнику будет легче усваивать ингредиенты.
Режим семидневной программы «Создаем новое тело»
Без вашего ведома или согласия вы стали участником крупнейшего биологического эксперимента в истории человечества. Это диета западных стран, очень кислая, бедная питательными веществами и богатая сахаром, мясом, ГМО и обработанными злаками. Результаты этого эксперимента очевидны: в настоящее время в США аутизмом страдает каждый двенадцатый мальчик (примечание 1 к главе 15), у половины американцев старше восьмидесяти пяти лет диагностирована деменция (примечание 2 к главе 15), каждый четвертый умрет от болезней сердца, а ваши шансы получить онкологический диагноз составляют почти сорок процентов.
Если вы не хотите участвовать в этом биологическом эксперименте, вы должны провести свой собственный, с выборкой, равной единице – это вы сами.
Следующие рекомендации составят основу вашего эксперимента для незаурядного здоровья. Это не универсальное решение, а лишь протокол, который вы должны адаптировать к своей индивидуальной биологии. Обязательно прислушивайтесь к своему телу, подбирайте дозировки в соответствии со своими потребностями и проводите собственные исследования, чтобы найти наилучшие решения.
Меню: ешьте органику