Зоя Герасименко – Мысли вслух, о жизни в теле (страница 3)
Тело говорит с нами. Вопрос только в том, готовы ли мы его услышать.
Когда человек прислушивается к своему телу и понимает причины его сигналов, происходят удивительные изменения.
Когда мы понимаем, что за болью стоит эмоциональная причина, и работаем с ней, напряжение уходит само. Оно больше не нужно – ведь послание услышано.
Напряжённое тело удерживает эмоции. Когда мы снимаем телесные блоки, эмоции начинают свободно течь. Уходит подавленность, тревожность, появляется лёгкость, радость, ощущение жизни.
Когда тело не тратит силы на поддержание хронического напряжения, у человека появляется больше энергии. Уходит постоянная усталость, появляется желание действовать, жить, создавать.
Если человек привык подавлять эмоции, не отстаивать свои границы, «зажиматься» в отношениях, тело это отражает. Когда он учится слышать себя, расслабляться, осознавать свои потребности, его отношения меняются – они становятся более здоровыми и гармоничными.
Когда человек в контакте со своим телом, он лучше чувствует себя, свои желания, свои границы. Это даёт ему естественную уверенность, которая не строится на логике, а идёт изнутри.
Если что-то болит или вызывает дискомфорт – не игнорируйте это. Задайте себе вопрос: «Что мне хочет сказать моё тело?».
Если вы ощущаете зажимы, попробуйте мягко с ними поработать: через дыхание, растяжку, телесные практики.
Часто мы не замечаем, какие эмоции испытываем, но тело их фиксирует. Если вы чувствуете напряжение, задайте себе вопрос: «Что я сейчас чувствую? Что я не позволяю себе выразить?»
Движение помогает энергии циркулировать. Если тело напряжено, дайте ему возможность двигаться: танец, прогулка, растяжка, телесные практики – всё это помогает.
Многие живут в состоянии хронического напряжения и не знают, что значит по-настоящему расслабиться. Практики глубокого расслабления, дыхательные техники и телесная терапия помогают телу вспомнить это состояние.
Одна из моих клиенток много лет страдала от хронических болей в пояснице и сильного напряжения в плечах. Врачи говорили: «Остеохондроз, сидячая работа, возраст». Но настоящая причина была глубже.
В ходе работы выяснилось, что она жила в постоянном страхе потерять стабильность. Страх быть уволенной, страх не оправдать ожидания, страх, что «если я расслаблюсь, всё рухнет». Тело реагировало на это постоянным напряжением.
Когда мы начали работать с этим страхом, осознавать его, проживать подавленные эмоции, тело постепенно расслабилось. Спина перестала болеть, появилась лёгкость, стало легче дышать.
Но самое удивительное – изменилась жизнь. Она начала больше доверять себе, позволила себе сменить работу на ту, что приносит удовольствие. Отношения с мужем стали теплее, ушла раздражительность, которая раньше была вызвана постоянным внутренним напряжением.
Когда человек слышит своё тело – меняется всё.
Тело говорит с вами. Оно всегда говорило, просто, возможно, вы не прислушивались. Но если начать обращать внимание, делать маленькие шаги к пониманию себя, можно увидеть удивительные перемены.
Если вы хотите научиться слышать своё тело, понимать его сигналы и убирать блоки, приглашаю вас на мои тренинги и индивидуальные сеансы. Вместе мы разберёмся, что стоит за вашими симптомами, и начнём путь к жизни в гармонии с собой.
Как нас отучают слышать своё тело – и к чему это приводит.
• «Не хнычь, ты уже большой!»
• «Терпеть надо!»
• «Сначала сделай дело, а потом отдыхай!»
• «Перестань ёрзать, сиди спокойно!»
• «Не жадничай, доедай всё, что есть на тарелке!»
Каждое такое слово – маленький кирпичик в стене между нами и нашим телом. В детстве мы ещё чувствуем его, двигаемся естественно, радуемся прикосновениям, понимаем, когда нам холодно, жарко, страшно или весело. Но потом нас учат не доверять себе.
И что же в итоге?
Когда ребёнку говорят, что он должен доесть суп, даже если не хочет, он учится игнорировать свои ощущения. Потом это превращается в привычку не слышать, чего хочется: «Я не знаю, чего хочу», «У меня нет желаний».
«Перетерпи, это не страшно» – говорят ребёнку, который плачет. Он учится подавлять боль. А во взрослой жизни это приводит к тому, что люди терпят токсичные отношения, ненавистную работу, неудовлетворённость.
Нам с детства внушают, что расслабление – это лень. «Сначала работа, потом отдых». В итоге человек живёт в постоянном напряжении и даже не замечает этого. Он не умеет расслабляться. И даже когда отдыхает, он тревожится, что «не делает что-то полезное».
Если ребёнку говорили «ты не хочешь пить, тебе кажется», «ты не замёрз, просто капризничаешь», он учится сомневаться в своих ощущениях. Взрослый человек потом не доверяет себе: не понимает, когда устал, когда ему что-то не подходит, когда нужно остановиться.
С детства нас учат, что удовольствие – это что-то неважное, а иногда и постыдное. «Не бегай, не кричи, веди себя прилично!» – говорят дети, когда они играют, радуются. Постепенно они учатся подавлять спонтанность, а вместе с ней – радость от движения, от жизни, от тела.
•
Мы говорили о том, как нас с детства учат игнорировать сигналы тела, почему это приводит к эмоциональной подавленности, хроническому напряжению, проблемам с границами. Но давайте разберёмся глубже: как именно тело реагирует на этот разрыв связи и какие последствия это имеет для жизни.
Представьте, что каждое непрожитое чувство – это письмо, которое тело вам отправляет. И если вы не читаете его сразу, оно не исчезает, а складывается в архив. Архив становится всё больше, а место в нём – всё меньше. В какой-то момент письма начинают буквально выплёскиваться в виде симптомов:
• Ком в горле, сдавленное дыхание – загнанный внутрь крик, невысказанная правда.
• Зажатые плечи, напряжённая шея – страх перед ответственностью, груз неоправданных ожиданий.
• Проблемы с поясницей – страх нестабильности, запрет на поддержку, подавленный импульс к движению вперёд.
• Головные боли – внутренний конфликт, зажатая энергия, попытка контролировать всё сразу.
• Напряжённый таз, снижение либидо – запрет на удовольствие, подавленная витальность.
Пример:
Одна из моих клиенток много лет страдала от хронического напряжения в шее и частых головных болей. В работе выяснилось, что в детстве её учили быть «хорошей девочкой», сдерживать злость, не повышать голос. Любой протест – внутрь. Когда она начала безопасно выпускать гнев, напряжение в теле начало отпускать.
Если ребёнку постоянно говорили: «Терпи!», он вырастает с установкой, что дискомфорт – это норма. А значит, тело перестаёт ему сигнализировать: «Эй, что-то не так!» Вместо ясного сигнала о том, что ситуация разрушительна, человек просто продолжает жить в токсичной среде – будь то отношения, работа, образ жизни.
Пример: