Юрий Белк – Аутогенная тренировка: саморегуляция и релаксация (страница 8)

– быстрее признаёте ошибки;

– мягче держите границы.

Пример перед трудным разговором:

– 2 минуты опоры и дыхания;

– отпустить челюсть;

– почувствовать ладони;

– внутренне сформулировать цель: «Я хочу понять и быть понятым»;

– и только потом идти говорить.

Дети и близкие: передача навыка

Если у вас есть дети, вы знаете: они учатся не тому, что вы говорите, а тому, как вы живёте. Если вы всё время на взводе, ребёнок это считывает. Если вы умеете успокаиваться, ребёнок учится этому рядом с вами.

АТ можно делать вместе – не как обязаловку, а как игру: «давай послушаем, как дышит живот», «давай расслабим плечи», «давай почувствуем ступни». Это простые вещи, которые формируют контакт с телом и эмоциональную грамотность.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.