Юрий Баев – Как бросить курить: путь к свободе от никотиновой зависимости (страница 12)

Работа с окружением

Организация поддержки:

– Информируйте близких:

– О вашем решении

– О необходимости поддержки

– О возможных сложностях

– Найдите союзников:

– Обратитесь к единомышленникам

– Присоединитесь к группам поддержки

Важные выводы

– Полное устранение сигарет – обязательное условие успеха

– Системный подход к очистке пространства помогает избежать соблазна

– Поддержка окружения усиливает эффект

– Замена привычек создает новые позитивные ассоциации

Помните, что физическое устранение сигарет – это первый реальный шаг к свободе от никотиновой зависимости. Этот процесс требует решительности, но он существенно повышает шансы на успешный отказ от курения.

– Составьте план действий

План действий после решения бросить курить

Этап 1: Подготовка (1—2 недели до даты отказа)

Предварительные шаги:

– Выберите дату отказа от курения

– Составьте список причин бросить курить

– Определите мотивацию и запишите её

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.