Слушать книги Юлия Вихрева (1)

На этой странице Вы можете бесплатно слушать аудиокниги Юлия Вихрева онлайн. Также Вы найдете и других авторов книг схожих с Юлия Вихрева

Последние

Медицина, здоровье

Анна Суслякова - Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды

Анна Суслякова - Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды

Устали от бесконечных диет, срывов и качелей «минус пять – плюс десять»? Эта книга – не очередное ограничение, а гибкая научно обоснованная система, объединяющая питание, сон, активность и психоэмоциональный баланс. Если вы устали от бесконечных диет, срывов и качелей «минус пять – плюс десять», эта книга для вас. Авторы предлагают не очередную диету, а гибкую систему, научно обоснованный подход к поддержанию здорового веса через фреймворки питания, сна, физической активности и психоэмоционального баланса.Из книги вы узнаете:• 20 фреймворков питания известных людей и целых наций, которые годами доказывают свою эффективность: от интервального до интуитивного питания;• о системах питания Владимира Путина, Ирины Хакамады, Павла Дурова, Илона Маска, предпринимателей из Кремниевой долины, долгожителей с Окинавы;• базовую стратегию снижения веса через гормональную стабильность, восстановление метаболической гибкости и качественный сон;• разбор 1000+ актуальных научных исследований, посвященных теме похудения, изложенных простым языком;• практические советы по работе с микро- и макро-нутриентами, а также о синхронизации питания с циркадными ритмами.© Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2025

Электронные книги (1)

Медицина, здоровье

Анна Суслякова - Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды

Анна Суслякова - Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬУстали от бесконечных диет, срывов и качелей «минус пять – плюс десять»? Эта книга – не очередное ограничение, а гибкая научно обоснованная система, объединяющая питание, сон, активность и психоэмоциональный баланс.Анна Суслякова – спортсменка, биохакер, переводчик и научный редактор, более 20 лет изучающая питание и женское здоровье. Юлия Вихрева – маркетолог и фитнес-эксперт, прошедшая путь от хронических диет и РПП к системному и устойчивому подходу к весу.Эта книга для тех, кто устал от бесконечных диет, срывов и «минус пять – плюс десять». Авторы предлагают не очередную систему диет или ограничений, а гибкий, научно обоснованный подход к поддержанию здорового веса через фреймворки питания, сна, движения и психоэмоционального баланса.Внутри вы найдете:• 20 фреймворков питания – от средиземноморского и интервального до «80/20» и интуитивного питания;• базовую стратегию снижения веса с учетом гормонов, метаболизма и качества сна;• рекомендации по снижению висцерального жира и сохранению мышечной массы;• практические советы: работа с белком, клетчаткой, микронутриентами и режимом дня;• честный личный опыт авторов без прикрас и запретов.Данная книга – это не рекомендации по временной диете, а рабочая стратегия, которая помогает сохранить результат и вернуть спокойные отношения с едой.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.