Анна Суслякова - Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬУстали от бесконечных диет, срывов и качелей «минус пять – плюс десять»? Эта книга – не очередное ограничение, а гибкая научно обоснованная система, объединяющая питание, сон, активность и психоэмоциональный баланс.Анна Суслякова – спортсменка, биохакер, переводчик и научный редактор, более 20 лет изучающая питание и женское здоровье. Юлия Вихрева – маркетолог и фитнес-эксперт, прошедшая путь от хронических диет и РПП к системному и устойчивому подходу к весу.Эта книга для тех, кто устал от бесконечных диет, срывов и «минус пять – плюс десять». Авторы предлагают не очередную систему диет или ограничений, а гибкий, научно обоснованный подход к поддержанию здорового веса через фреймворки питания, сна, движения и психоэмоционального баланса.Внутри вы найдете:• 20 фреймворков питания – от средиземноморского и интервального до «80/20» и интуитивного питания;• базовую стратегию снижения веса с учетом гормонов, метаболизма и качества сна;• рекомендации по снижению висцерального жира и сохранению мышечной массы;• практические советы: работа с белком, клетчаткой, микронутриентами и режимом дня;• честный личный опыт авторов без прикрас и запретов.Данная книга – это не рекомендации по временной диете, а рабочая стратегия, которая помогает сохранить результат и вернуть спокойные отношения с едой.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.