Юлия Назарова – Большая игра (страница 11)
Помогли ли мне 12-часовые смены без свободного доступа к еде наладить режим питания и избавиться от перееданий? Нет!
Конец января 2020 года. Временная работа по контракту в магазине закончилась, начался новый поиск, и вот я сижу в паршивом фудкорте. Время около 10 вечера, передо мной на столе стоит мороженое и лежит пирожок, я НЕ ХОЧУ их, но не могу не есть, я уничтожена морально. В этот момент я поняла, что этому надо положить конец. И тут вспоминаю об одном курсе по интуитивному питанию от известного психолога, на которую я была подписана в соцсетях, и в ту же минуту вношу оплату.
Забегая вперёд, скажу, что в следующие 15 месяцев, в отчаянном желании снизить вес, я перепробовала ВСЁ, что только попадалось мне на глаза. И пусть ни один метод мне не помог похудеть или наладить отношения с едой, но благодаря этому опыту я дошла до того, что есть у меня сейчас.
Я очень часто слышу от людей, желающих похудеть: «Я перепробовал всё! Ничего не помогает!». Не уверена, что мой список претендует на лидерство в «перепробовании» всего, однако он весьма внушителен.
Ничего не помогает
Метод 1: найти стимул.
Описание. Ещё будучи в Екатеринбурге, когда лишнего веса было не так много, буквально пара килограммов, я забронировала фотосессию в нижнем белье, в надежде, что это и будет моим стимулом похудеть. В итоге вместо -2, получила +1. В течение месяца я пыталась есть сбалансированно, но хватало, максимум на 2-3 приема пищи подряд, а затем, новый «зажор». Потом опять пауза в 2-3 приема «нормальной» пищи, и снова «зажор».
Вывод. Недооценка «врага». Однажды ты начинаешь понимать, что тебе не нравится твой вес и образ жизни, но пока ты ничего не предпринял, ты успокаиваешь себя мыслями о том, что знаешь, как похудеть. И чтобы похудеть тебе просто нужен какой-то стимул.
А когда стимул все-таки найден, и ты в реальности начинаешь выполнять то, что по твоему мнению однозначно должно сработать (как в моем случае – возвращение к питанию «7 правил»), то почему-то оказывается, что это не работает. Но ты продолжаешь свято верить в то, что метод верный, просто я какой-то не такой, раз не могу продержаться без срывов. Но сейчас я точно знаю, что метод неверный, если он заканчивается срывами, а вот с человеком как раз всё в порядке.
Ошибка в том, что на данном этапе ты просто не знаешь с чем ты на самом деле борешься, и пытаешься кидать во «врага» всё, что попадается под руку. То есть, если привести аналогию, то горит огонь, а ты его не видишь, но знаешь, что тебе от него надо чем-то защищаться, и ты начинаешь кидать в него палки, листья, тряпки… и так далее. И все диеты, через силу воли, через воздержания, через отказы, через ограничения – это те палки, которые летят в невидимого врага, которым является костёр. А по итогу подобных экспериментов выясняется, что я не боролась с врагом, а только лишь помогала стать ему сильнее.
Метод 2: компенсировать недостаток хрома, чтобы избавиться от тяги к сладкому.
Описание. Этот микроэлемент играет важную роль в углеводном обмене. Хром повышает чувствительность рецепторов к инсулину, облегчает проникновение глюкозы в клетки и регулирует уровень сахара, занимая центральное место в метаболизме углеводов. Считается, что в том числе его нехватка может вызывать повышенную тягу к сладкому.
Вывод. Пропила курс – изменений никаких. Потому что на данном этапе я всё ещё не вижу своего врага и не понимаю с чем я сражаюсь. То есть я не осознаю, что такое расстройство пищевого поведения.
Метод 3: как раз то, что я описывала чуть выше, когда чувствовала себя потерянной и беспомощной сидя за столиком фудкорта, когда записалась на трехмесячных курс по интуитивному питанию к психологу.
Описание. В течение трех месяцев участники курса получали задания от психолога, вели дневник питания и ежедневно отправляли его на проверку куратору.
Вывод. За время курса я действительно не переедала, добросовестно выполняла все задания. Спустя 3 месяца без перееданий, я не похудела ни на килограмм! Фигура вообще не поменялась (мы делали фотоотчеты) и размер талии остался прежним. Однако я сделала 3 важных вывода, которые пригодятся мне в будущем.
1. В вопросах похудения и коррекции питания у тебя не должно быть человека, ради которого ты всё это делаешь, потому что не заметишь, как наступит период, когда ты выполняешь задания для него, а не для себя (я сейчас про куратора, в глазах которой я хотела выглядеть отличницей), что хорошо для тебя, знаешь только ты, и с собой нужно быть предельно честным без разницы как это выглядит со стороны. Также нельзя форсировать события: если у кого-то, кто состоит с тобой в чате, прогресс уже есть, а у тебя ещё нет, надо доверять только себе и своим ощущениям.
2. Поскольку курс вела психолог ничего не понимающая в
3. Отсутствие перееданий – не гарантия похудения.
Что же случилось после окончания сопровождения? Первое, что я сделала – избавилась от своего дневника (его надо было вести от руки и везде носить с собой), который успела возненавидеть за 3 месяца. Второе – почувствовала радость от отсутствия контроля, и решила отметить это пирожным… затем ещё одним и так далее. Не прошло и недели, как я снова впала в пищевой «запой».
Метод 4: физические упражнения, направленные на коррекцию формы живота.
Описание. Это специально разработанная доктором программа, состоящая из физических упражнений, направленных на коррекцию живота и талии.
Ежедневно в приложении появлялось новое упражнение, которое нужно было делать вместе с предыдущими, то есть с каждым днём их становилось всё больше. Поскольку я очень хотела похудеть, то выполняла задания в двойном объёме.
Причиной того, что я оказалось на этом курсе, стали фотографии «до» и «после» участниц предыдущих потоков курса, которые очень вдохновляли! Затем я узнала, что за лучший результат можно получить денежный приз и это стимулировало меня помимо упражнений курса, дополнительно соблюдать режим питания и больше двигаться.
Вывод. В итоге объём талии совершенно не изменился, жир с живота не ушёл.
Но благодаря этой программе, очень изменилось мое отношение к марафонам по похудению, где ты борешься за приз. Существует много подобных марафонов, где можно выиграть не только деньги, но и хороший автомобиль и если ты реально хочешь этот автомобиль, то ты будешь делать всё возможное, чтобы твой результат стал лучшим. Помимо заданий от тренеров, ты будешь и голодать, и в баню ходить, и дополнительно заниматься в тренажёрке, лишь бы показать результат. Кстати, совсем не обязательно выполнять задания курса, главное на нём числиться и худеть.
Организаторам подобных марафонов по большому счёту без разницы как ты добился похудения. Для них главное, что твои настоящие фото, отзыв и имя могут быть использованы для рекламы участия в марафоне далее. Ведь чем очевиднее разница в фото «до» и «после» (хотя, вероятно, организаторы догадываются, что дело тут не только в выполнении их упражнений), тем больше людей захотят приобрести этот курс. Win-win: выгодно организаторам – выгодно участникам, которые получают ценные призы.
А что происходит дальше? Конечно, участники чувствуют облегчение и освобождение от этой несвободы, теперь можно перестать трудиться: я молодец! Я достиг цели! И никакие уговоры, никакая радость от отражения в зеркале не заставит мозг вновь это повторить или сделать ежедневной рутиной. Поэтому что формат марафона предполагает сверхусилие для того, чтобы добежать до финиша и всё.
Затем мозг будто бы ставит галочку «я достиг», а теперь несите сюда всё, в чём я себе отказывал на протяжении месяца! И снова здравствуй, обжорство. Но кто-то обжорством отмечает победу (преображение тела и выигрыш приза), а кто-то, как я, ищет в нём утешение, потому что удовлетворения нет, хотя я прикладывала столько усилий, но, сравнивая фото «до» и «после», не вижу никакой разницы! Я так старалась и опять нет результата, что за проклятье? Все могут похудеть, а я не могу!??
И ещё один важный вывод: физические упражнения – не равно похудение.
Метод 5: тейпирование.
Описание. Я прошла курс обучения тейпированию для красоты лица и пользы телу. И овладела весьма полезным навыком помогать себе при помощи кинезиологических тейпов в случае болей и растяжений (пользуюсь этим по сей день). Тейпы так же могут применяться для моделирования фигуры: за счёт нормализации движения лимфы и крови, активизируется липолиз – разрушение жировых клеток, что приводит к снижению веса. Звучит многообещающе! Но, как показывает практика, у многих людей происходит буквально отторжение тейпа (аллергическая реакция) и его носка становится невыносимой именно в области живота и бёдер. Это же произошло со мной. На любом участке тела я могу носить тейп без каких-либо неудобств, но стоит наклеить его на живот – на месте стыков кожи и ленты начинается раздражение, похожее на ожог. Поэтому оценить преимущество данного метода мне не представилось возможным.