Юлия Фурдман – Я разрешаю себе. 9 блоков, которые мешают чувствовать легкость и радость от жизни (страница 12)
На втором этапе я снова задаю вопрос: «Хорошо, вы все это приобрели, что дальше?» И чем глубже мы погружаемся, тем более истинные цели и желания обнаруживаем: заниматься благотворительностью, открыть приют для животных, помогать другим найти их место в жизни. В такие моменты на поверхность всплывают подлинные ценности человека.
Чтобы перестать себя сравнивать с другими, нужно фокусироваться на собственных идеях и целях. Начать жить своей жизнью. Задуматься о том, что действительно важно для вас, а не что там и как у окружающих. Определить, что приносит радость и удовлетворение именно вам. И обязательно помнить, что любой опыт ценен и уникален.
Нужно разрешить себе стать полноправным автором собственной жизни и смело стремиться к достижению своих целей, без оглядки на кого бы то ни было.
Уделить особое внимание своим сильным сторонам, развивать таланты и поощрять в себе любознательность. Сосредоточиться на саморазвитии и личностном росте. Учиться новому, развивать навыки в сфере своих интересов и смело преодолевать собственные границы.
Перестать ориентироваться на чужие мнения и ожидания. Держать в поле зрения личные ценности и стремления.
Признавать ценность любых своих достижений, даже если они могут казаться нам незначительными.
Иначе можно выгореть и потерять интерес не только к своему делу, но и к жизни в целом. Когда мы перестаем придавать значение своим успехам и идеям, не предпринимаем никаких мер для их воплощения, то у нас создается внутренний дисбаланс. Энергия, которая могла быть направлена на творчество, концентрацию и достижение цели, тратится на борьбу с самокритикой и разочарованием. Каждая наша нереализованная идея становится невыполненным обещанием самому себе. Мы начинаем чувствовать себя неполноценными. Накопленные годами «незавершения» ложатся на плечи тяжелым грузом, который тянет вас назад. Вдохновение пропадает, а оно – мощнейший источник нашей внутренней силы и мотивации.
Как только мы берем на себя ответственность, преодолеваем внутренние страхи и начинаем действовать, нам открывается безграничный мир наших возможностей и ресурсов.
Я помню свой страх и панику, когда готовила первое мероприятие – ивент на тему «Как психологически подготовиться к квантовому скачку». Передо мной высилась огромная гора, как мне тогда казалось, жутко сложных задач. Мне нужно было продумать интересную программу, сделать презентацию, найти подходящее помещение, организовать фуршет, а самое главное – собрать аудиторию.
Изнутри меня подтачивал жирный червяк: «Зачем тебе это все?! Ведь и так было о’кей. Брось и живи себе спокойно дальше!» Но я всегда шла навстречу своему страху, как бы сильно ни дрожали коленки и как бы громко ни орал внутри меня весь хор из критиков, самозванцев, судей и перфекционистов. Я просто знаю, что потом обязательно буду себе благодарна за то, что не отступила.
Так и случилось в тот страшный первый раз. И мое окружение не осталось в стороне: помогали кто чем мог, поддерживали, говорили добрые слова. В результате я испытала сказочное удовольствие от проведенного мероприятия. Видела восторженные лица участников, получила массу огненных отзывов. И те, кто пришел, впоследствии стали моими клиентами.
Было бы все это, пойди я на поводу у того мерзкого орущего червяка внутри? Нет. Больше вам скажу, после я проводила еще много других встреч, и каждая из них была круче предыдущей. Потому что я основывалась на полученном опыте и понимала, что следует улучшить, добавить, чему уделить пристальное внимание, чтобы результат с каждым разом становился лучше. Так и работает система шагов: ни у кого не получается идеально с первого раза – успех требует времени.
Не бойтесь реализовывать свои идеи, даже если они пугают вас своим размахом. Каждый, даже маленький шаг к личностному росту – это ценный вклад, ваша инвестиция в жизнь, которая отразится на всех ее сферах. Следуйте собственному пути. Не ориентируйтесь на успехи и достижения других. Как показывает практика, это совершенно невыгодная стратегия. Выбирайте то, что вас вдохновляет, радует, зажигает и двигайтесь в этом направлении.
Практика: «Как приступить к реализации идей»
Это упражнение поможет вам сфокусироваться на вашей идее и определить необходимые шаги для ее реализации. Его можно выполнять в тетради, блокноте, ежедневнике, заметках телефона или планшета.
ШАГ 1. Нарисуйте большой треугольник. Внизу, у его основания, опишите вашу точку А – это та точка, в которой вы сейчас находитесь.
Вверху, на пике, нарисуйте точку Б – желанную цель.
ШАГ 2. Двигаясь снизу вверх, от точки А к точке Б, распишите шаги, которые вам нужно сделать, чтобы добраться до вершины. Постарайтесь убраться в 4–5 шагов – эту цифру мозг воспринимает как реальную. Если сделать меньше, то шаги могут показаться слишком сложными. Если больше – будет пугать само количество шагов. А мы же не хотим оттягивать приближение к цели!
ШАГ 3. Обозначив этапы, вы будете четко видеть дорогу к достижению поставленной задачи. А это всегда удобнее, легче и быстрее, чем двигаться на ощупь.
Пример:
«Если у тебя есть цель, которая вдохновляет тебя, то мысли твои разбивают кандалы привычных представлений, сознание освобождается, и ты попадаешь в неведомый мир, полный великих чудес. Силы, дремавшие в тебе, пробуждаются, и некогда желанная цель становится лишь вехой на пути к совершенству».
Блок 6
Обесценивание
Большинство из нас хотя бы раз в жизни говорили себе: «Я этого не достоин», «Я не заслуживаю успеха», «У меня на роду написано быть неудачником, как бы я ни старался».
Откуда эта склонность преуменьшать свои способности, знания и достижения не только в глазах других, но и в своих собственных? Причем, зачастую во всех сферах жизни: начиная от простых бытовых вопросов и заканчивая работой и самореализацией. Почему мы так одержимы своими недостатками, ошибками, промахами, неудачными решениями? И совсем забываем о том множестве, да-да, множестве потрясающих и уникальных своих способностей, талантов, навыков, внутренних качеств?
Тому есть несколько причин.
Во-первых, современное капиталистическое общество поощряет сравнение и конкуренцию. Медиа искусно создают иллюзию, что все вокруг нас лучше и успешнее. Мы покупаемся на это и бессознательно следуем диктуемым социумом стандартам.
Во-вторых, мы страдаем от нашего тщетного стремления достичь во всем совершенства. Перфекционизм приводит к низкой самооценке и комплексу неполноценности. Мы перестаем слышать, любить, ценить себя и свою уникальность. Надо ли говорить, что счастья и свободы в жизни это точно не добавляет?
Так, может, стоит поднять голову и вместо пятидесяти оттенков серого научиться видеть весь спектр цветов? И тогда жизнь не заставит себя долго ждать и подарит нам свободу и вкус настоящей радости.
Если копнуть чуть глубже, то семена такого мышления мы обнаружим в своем детстве. Как раз там зачастую и зарождается привычка к самообесцениванию, с которой мы уже во взрослой жизни ходим долгими темными вечерами на проработку к психологу или коучу. Не самый удобный и простой путь, согласитесь? К сожалению, внутренние изменения требуют времени и больших усилий.
Но я хочу показать вам более легкий, но не менее действенный способ. Он включает в себя три шага: перестать сравнивать, отказаться от идеализации и научиться присваивать свои достижения.
6.1 Сравнение и внутренняя опора
Замечали ли вы,
Чувствуете, как в каждой фразе сквозит сравнение? Да, всегда был, есть и будет кто-то лучше, круче, успешнее и умнее нас, как и в чем бы мы ни преуспели. Не стоит строить по этому поводу каких-то иллюзий.
Вопрос здесь в другом: какое нам дело до людей, которые, по нашему мнению, лучше нас в творчестве, в работе, в личной жизни? Почему мы сравниваем себя с другими? Каждый из нас уникален как рисунок на подушечках пальцев или узор снежинки. Выискивать сходства, проводить четкие параллели и сверять идентичность просто не имеет никакого смысла!
К тому же наше мышление, поведение, реакции и стратегии очень сильно зависят от того, где мы родились, как росли и кто нас воспитывал. В каких условиях мы жили, учились, спали. Ели конфеты «Аленка», «Мишка на севере» или «Раковые шейки». У всех свои обстоятельства, возможности, ресурсы и особенности.
Когда вы видите, что у кого-то получилось, в то время как у вас пока ничего не выходит, вспомните, что результат во многом зависит от того, сколько потрачено на это времени и насколько вы сами цените то, чем занимаетесь. Только вы решаете, чему отдавать свою энергию: достижению целей или обесцениванию своих способностей и успехов. Если вы выбираете второе, то не удивляйтесь, что вы всегда остаетесь в проигрыше. Сопоставлять несопоставимое – заведомо провальная стратегия.
И пока вы играете в воображаемые «догонялки», те, на кого вы равняетесь и за кем так страстно хотите поспеть, идут семимильными шагами далеко впереди вас. Только задумайтесь, сколько драгоценных сил и времени тратится на упорные попытки стать тем, кем по своей сути мы не являемся. Добиться реального успеха, который принесет радость и удовлетворение, можно только оставаясь самим собой и делая то, что свойственно вашей природе.