Юлия Фурдман – Я разрешаю себе. 9 блоков, которые мешают чувствовать легкость и радость от жизни (страница 14)
6.2 Идеализация, которая все портит
Очень часто обесценивание самого себя включается оттого, что мы смотрим на свою жизнь как самые придирчивые перфекционисты. Все у нас должно быть безупречно, иначе и жить незачем. Со стороны склонность к идеализации всегда выглядит странно, но за собой мы замечаем ее далеко не всегда.
Был и у меня такой период в жизни, когда я идеализировала свои цели.
Помню, как решила сделать высокий чек и набрать первую премиальную группу на авторское обучение – минимум десять человек. Вот рассказываю сейчас об этом, а сама думаю: а чего я тогда подумала только про десять, а не двадцать или тридцать человек? Видимо, какой-то процент адекватности уже тогда присутствовал во мне, что не может не радовать.
Если и ставить перед собой высокую планку, то все-таки в пределах разумного. И в пределах своих сил. Как я люблю повторять, двигаться нужно постепенно, шаг за шагом, ступенька за ступенькой, а не пытаться распластаться в шпагате на весь лестничный пролет с риском порвать себе чего-нибудь. Невозможно сегодня зарабатывать ноль денег, а завтра проснуться миллионером. Да еще и долларовым. Прийти из точки А в точку Б поможет только стратегия и план, а не магия и волшебная пилюля успешного успеха.
И что вы думаете? Тогда я не достигла своей цели. Вместо желаемых десяти ко мне пришли всего четыре человека. Четыре. А не десять, как я хотела. В тот момент я упала в удушающие объятия к своему самозванцу: «Ты никакой не супер-эксперт, раз не смогла собрать десятку. Посмотри, как другие с легкостью набирают на свои первые курсы и по пятьдесят! А ты не смогла!»
Другими словами, моя уверенность в собственных силах основательно покачнулась.
Здраво оценивать свои ресурсы и возможности – значимый навык для развития и укрепления внутренней опоры. Опасно плавать в темных водах завышенных ожиданий и идеализации, что завтра мы ка-а-ак откроем свой бизнес, а послезавтра ка-а-ак станем успешными, богатыми и знаменитыми.
Так я пришла к пониманию разницы между краткосрочными и долгосрочными целями. Собрать группу в десять человек стало моей долгосрочной целью. Я подробно расписала каждый шаг на пути к ней, каждый из которых стал моей краткосрочной целью.
Такая стратегия уже через месяц принесла свои плоды, и я набрала тринадцать человек. Это было аж в три раза больше, чем в первый раз. Мой внутренний стержень не только перестал крениться, но и стал тверже, чем прежде. После предыдущей неудачи я вынесла уроки и уже в следующий раз здраво оценила свои активы, ресурсы и возможности.
Предполагаю, что многие из вас имеют свои идеалы и стремятся воплотить их в жизнь. К сожалению, совершенство – не более чем иллюзия, которую не ухватишь руками, как ни старайся. Идеализация чего бы то ни было обычно приводит к неудовлетворенности, низкой самооценке и постоянному чувству неполноценности: я недостаточно хороший эксперт, недостаточно хорошо обучился, недостаточно способен, красив, умен и тому подобное. И как только мы отказываемся от бесплодных попыток дотянуться до идеала, мы обретаем внутреннюю свободу, легкость и радость от жизни.
Первый шаг к этому – пересмотреть свои стандарты. Зачастую мы выставляем самому себе слишком жесткие требования и не соответствуем собственным ожиданиям. Сама задача быть совершенным и делать все безупречно попросту недостижима. Поэтому признание своей неидеальности уже принесет вам большое облегчение.
Второй шаг – принять себя такими, какие мы есть. Да, большинство из нас любят себя от души покритиковать, фокусируются только на своих недостатках и с особой страстью любят потыкать самого себя в них носом. Но при этом совсем не видят своих прекрасных и сильных сторон. Нужно научиться искренне, с любовью признавать свои достоинства и несовершенства, видеть свои светлые и темные стороны. Смотреть на себя любящими глазами, несмотря ни на что, – бесценный навык, который обязательно следует освоить и сделать неотъемлемой привычкой в жизни.
И третий шаг – поменять отношение к самому себе с отрицательного и самокритичного на поддерживающее и позитивное. Отмечать любые, даже самые мелкие свои достижения. Помните, они все важны, ценны и прекрасны.
Вспомните фильм «Форест Гамп». Мальчик без выдающихся способностей с отставанием в развитии достиг феноменального успеха во всем, чтобы он ни делал. Форест не стремился к славе, но о нем узнали все. Этот фильм показывает, насколько вера в себя помогает не сдаваться перед трудностями и помогает всегда идти вперед. Он просто бежал, это было желание его сердца. А «жизнь, как коробка конфет, никогда не знаешь, что внутри». Фраза из фильма, которая стала культовой, и она отражает суть жизненного пути.
Никто из нас не совершенен, и каждый имеет свои слабости. Признание этого факта, доверие к самому себе и открытость миру дает нам свободу и легкость во всех сферах жизни.
6.3 Признание своих достижений
У большинства из нас есть неосознанная привычка концентрироваться на своих неудачах и сокрушаться по этому поводу: «Я так и знал, что ничего не выйдет». Или заранее переживать о том, чего не сделали: «Ну и что, что прошлый раз получилось, это была простая случайность и больше так никогда не получится». Итог – апатия, нерешительность, бездействие.
Почему так происходит? Все просто. Мы не умеем, а зачастую не хотим или боимся признавать свои достижения. В первую очередь перед самим собой.
Такое поведение, словно ручной тормоз, который не дает нам нормально, плавно и быстро двигаться вперед. Мы вроде бы давим на газ, но машина едет с огромным трудом в час по чайной ложке, с грохотом, пробуксовкой и дымом. И нам становится еще страшнее, чем было до этого. Неудивительно, что достичь целей у нас так и не получается. А ведь нужно было лишь отпустить «ручник» – перестать себя обесценивать, изменить мышление и переключить фокус на свои достижения.
Нет, я не говорю, что от этого сразу все неудачи станут обходить вас стороной. Нет. Просто вместо того чтобы, как раньше, зацикливаться на совершенных ошибках и поедом есть себя за них, вы станете извлекать из них уроки, удерживать внимание на достижениях и продолжать уверенно ехать вперед. Даже если вам будет немного страшно.
Я иногда задумываюсь, что моя карьера блогера могла так и не состояться.
К тому времени, как я созрела для того, чтобы завести свою страницу и начать открыто рассказывать о себе и своих услугах, на просторах соцсетей было уже такое огромное количество крутых блогов. Мне казалось, уже все обо всем сказано-рассказано на разные лады и мотивы. Что я могу добавить нового? Как выделюсь в этом океане успешных экспертов с многомиллионными аудиториями?
Но я отчетливо понимала, что я – это я, и второго такого человека просто нет. У меня точно есть свой собственный стиль, манера, голос, набор качеств, способностей и талантов. И я решила идти постепенно по ступенькам, а не пытаться совершить смертельный прыжок аля «сальто-мортале». В итоге за пять лет у меня получилось выстроить успешный личный бренд.
Подозреваю, что многие, как и я тогда, думают, что рынок экспертов, блогеров, наставников, коучей и других профессий, бизнесов перенасыщен, и нет смысла даже соваться в этот водоворот, выискивать нераскрытые закоулки в нишах, новые методы, способы, инструменты. Но если присмотреться повнимательнее, вы обнаружите, что до сих пор каждый месяц в соцсетях появляются все новые и новые блогеры, которые создают свой бренд, предлагают товары, услуги. И делают это, надо признать, великолепно!
А, значит, если задаться целью и идти к ней постепенно, то точно можно отыскать индивидуальный путь к самореализации. Главное, не обесценивать себя. И других. Не сравнивать, кто лучше, кто хуже. Просто быть собой и следовать своим природным настройкам, доверять интуиции и верить в себя.
Да, еще раз повторюсь, что можно пройти миллион разных курсов по ведению соцсетей и навыков маркетинга, научиться отлично писать посты, создавать рилсы, привлекать аудиторию и выстраивать личный бренд. Но без самоценности все эти знания не принесут результата, о котором мы действительно мечтаем. Почему? Потому что мы просто будем бояться что-либо делать: «Все кругом лучше меня, меня никто не будешь слушать, читать, покупать».
Моя хорошая знакомая Ира – прекрасный нутрициолог с десятилетним опытом. Вы бы только видели, как горят ее глаза, когда она рассказывает о правильном питании, пользе и вреде диет, заботе о здоровье и обо всем, что с этим связано. Честно, я не очень хорошо разбиралась в этой теме, да и не интересовалась особо, пока случайно не познакомилась с Ирой. Она так интересно, подробно, а главное, на человеческом простом языке рассказывала о нутрициологии, что увлекла меня.
Когда я спросила ее, не хочет ли она сделать авторский курс по обучению, она почему-то смутилась. «Да, у меня была такая идея. Но сомневаюсь, что кто-то захочет купить его у меня», – быстро протараторила Ира и покраснела. В дальнейшем разговоре выяснилось, что она бы с радостью создала такой курс, и у нее даже почти полностью готова методика, осталось только немного отшлифовать мелкие нюансы. Но ей страшно начать продавать его в соцсетях, потому что столько много крутых экспертов по здоровому питанию и «нефиг ей, простому нутрициологу соваться». А то, что у нее десять лет профессионального опыта, море довольных клиентов и расписание забито на три месяца вперед, – это она не считает каким-то огромным достижением, чтобы заявить о себе миру во всеуслышание и с гордостью делиться с людьми своими знаниями.