Слушать книги Юлия Черняк (1)

На этой странице Вы можете бесплатно слушать аудиокниги Юлия Черняк онлайн. Также Вы найдете и других авторов книг схожих с Юлия Черняк

Последние

Обучение

0

Юлия Черняк - В движении к себе. Как найти силы на тренировки и сделать физическую активность частью жизни

Юлия Черняк - В движении к себе. Как найти силы на тренировки и сделать физическую активность частью жизни

Сколько раз вы намеревались начать тренировки, но откладывали и ленились? Сколько видео с упражнениями вы сохранили, чтобы заняться ими когда-нибудь позже? Сколько раз вы чувствовали стыд за то, что так и не сделали этого? Вы думали, что тренировки — это только про силу воли, изнурение и постоянное недовольство собой? Вы не ленивы. Вам просто не хватало ключа — того самого ключа, который превращает движение из трудной обязанности в источник энергии для всего, что вам важно: здоровья, общения с семьей и близкими, активных путешествий. Что изменится после прослушивания: • вы получите ресурс для полноценной жизни: перестанете тратить силы на внутренние уговоры и обретете импульс для регулярной физической активности; • вы примете себя и начнете двигаться не потому, что «надо» или «стыдно», а потому, что это станет естественной частью заботы о своем теле; • вы найдете собственную мотивацию, преодолеете лень, страх и перфекционизм, которые мешали вам начать на протяжении многих лет. Внутри вы найдете: • последовательные задания, которые постепенно формируют привычку к активному образу жизни; • простые и безопасные упражнения, которые можно выполнять дома без специального оборудования; • вдохновляющие истории, показывающие, что тренировки доступны каждому, независимо от возраста и состояния здоровья.

Электронные книги (1)

Обучение

0

Юлия Черняк - В движении к себе. Как найти силы на тренировки и сделать физическую активность частью жизни

Юлия Черняк - В движении к себе. Как найти силы на тренировки и сделать физическую активность частью жизни

Наше тело создано для движения, и оно благодарно откликается, когда у нас достаточно физической активности. Современный образ жизни сводит движение к минимуму: мы сидим перед компьютером, заказываем доставку на дом, заменяем прогулки поездками на общественном транспорте или личном автомобиле.Если мы не используем какую-то часть тела, организм перестает тратить ресурсы на ее поддержание. Когда не задействуем суставы, они становятся более хрупкими. Если не даем нагрузку сердцу и легким, появляется одышка и повышается риск гипертонии и заболеваний сердца.Тем не менее, мы все знаем о пользе тренировок. Эта книга поможет понять, из чего строятся тренировки, какие повседневные действия могут улучшить качество жизни, как перестать откладывать активность на потом и встроить ее в жизнь без насилия над собственным телом.