Вячеслав Ведерников – Новая Психосоматика. Отпусти свою болезнь и аллергию (страница 8)
Поэтому, когда мы учимся автоматически реагировать на всё радостью, принятием и любовью, в таких случаях страх не будет проявляться или, даже появившись, будет мгновенно пропадать, потому что страх не может остаться, когда внутри вас любовь и радость и тело автоматически начнет расслабляться.
Упражнения по работе со страхами
Я хочу поделиться с вами несколькими аудио-упражнениями, которые помогут вам проработать ваши страхи и панические атаки. Так как в моей жизни было много разных фобий и страхов и я на своем опыте их победил, мне есть, чем с вами поделиться. Аудио-практики находятся на моём Телеграм-канале, и перейти к ним можно, направив камеру своего мобильного телефона на QR-код, находящийся под каждой практикой. После того, как сделаете упражнения, поделитесь, пожалуйста в комментариях, что вы почувствовали после них.
Данное упражнение поможет Вам понять, как энергию страха можно трансформировать в энергию силы и своего ресурса.
Просканируйте QR-код со своего мобильного устройства, чтобы начать прослушивать саму практику.
Данное упражнение поможет вам проработать страх смерти, если вы, например, боитесь умереть, а также проработать страх самой жизни, т.е. ситуацию, когда человек боится проявляться и наполнять жизнь яркими красками.
Просканируйте QR-код со своего мобильного устройства, чтобы начать прослушивать саму практику.
Данное упражнение поможет вам увидеть, что СТРАХ и ИНТЕРЕС – это одна и та же энергия, но на разных вибрационных полюсах, а также поможет трансформировать энергию страха в энергию интереса.
Просканируйте QR-код со своего мобильного устройства, чтобы начать прослушивать саму практику.
Данное упражнение позволит вам принять и отпустить то, чего вы в своей жизни боитесь. После него вы научитесь по другому смотреть на свои жизненные ситуации и обстоятельства, которые даёт вам жизнь.
Просканируйте QR-код со своего мобильного устройства, чтобы начать прослушивать саму практику.
Данное упражнение рекомендуется делать после избавления от любого своего страха. Так как в теле жили стресс и напряжение, ему важно дать ресурс. И через эту практику вы можете наполнить тело гармоничной и приятной энергией – энергией любви.
Просканируйте QR-код со своего мобильного устройства, чтобы начать прослушивать саму практику.
2.3. Связь психики и тела
Для начала давайте разберем что такое ПСИХИКА понятным языком?
С древнегреческого языка слово «психика» переводиться как «душевный» или «область душевной силы».
Простыми словами, психика – это набор наших автоматических реакций (знаний, стратегий, убеждений), формирующих внутреннее состояние (ощущения, эмоции, чувства). Некое энергетическое эмоциональное поле, которое сформировано из наших психоэмоциональных реакций.
Если еще проще – это то, что мы ЧУВСТВУЕМ через наше осмысленное восприятие ситуации. Т.е. то, как мы понимаем и оцениваем ситуацию у себя в голове, исходя из прошлого опыта или того, как мы научились воспринимать ту или иную ситуацию, как мы её ЧУВСТВУЕМ?
Можно привести аналогию, что психика – это как жесткий диск компьютера, на который записывается вся информация, вся наша субъективная программа: знания о мире, что такое хорошо, а что такое плохо, что правильно или неправильно, автоматические реакции, сформированные от полученных извне убеждений и вытекающие из этого всего наши эмоциональные проявления.
Например, если вы сейчас вспомните приятное событие из вашего детства, то молниеносно к вам придет как само воспоминание о тех ситуациях, приятных ощущениях, так и эмоции из тех прекрасных жизненных фрагментов.
Так вот, воспоминания, сами ментальные картинки мы получаем благодаря работе нашей памяти – УМА, а вот ощущения, эмоции, чувственные переживания приходят из нашей ПСИХИКИ.
Есть прямая взаимосвязь между нашим умом и психикой, мыслями и эмоциями. В 1981 году учеными Грейем и ЛаВайлеттом проводился очень интересный научный эксперимент из области психологии и нейрофизиологии, который показал, что именно эмоции способствуют формированию памяти и мыслей. И если мы отпускаем эмоцию, то уходит и само мысленное воспоминание.
Например, если человек не может уснуть, потому что у него крутится в голове воспоминание о сегодняшней ссоре на работе, то, если отпустить саму эмоцию – принять её, дать ей место и отпустить, то и сами мысли о той ситуации уйдут и человек сможет спокойно уснуть.
Можно привести другой пример: что, если эмоция – это папка на рабочем столе вашего компьютера, а мысли – это файлы, которые хранятся в этой папке, то удаляя саму папку, автоматически удаляются и файлы вместе с ней. Т.е., если отпустить (удалить) эмоцию, мысли также уйдут.
Данное аудио-упражнение поможет вам отпустить те эмоции и неприятные переживания, которые мешают вам быть гармоничными и спокойными. Делайте его всегда, когда вас эмоционально «заносит». Или если у вас часто бывают переживания по какому либо поводу или внутренняя душевная боль.
Просканируйте QR-код со своего мобильного устройства, чтобы начать прослушивать саму практику.
Примеры воздействия психики на тело и тела на психику
Наше тело, ум и психика взаимосвязаны. Наши мысли и эмоции способны напрямую влиять на физическое тело, и наоборот. Далее я приведу примеры того, как это работает.
Вкус лимона
Я уже приводил этот пример в начале книги и хочу еще раз его подчеркнуть, так как он наглядно показывает влияние психики на тело.
Вспомните вкус сочного спелого лимона. Представьте, что его сок наполняет ваш рот. Побудьте так с этим ощущением примерно десять секунд. Постепенно во рту начнёт происходить повышенное слюноотделение. И ведь это происходит даже без физического лимона во рту. Конечно, это получится у тех людей, которые потрудились вспомнить вкус лимона и которые пробовали его когда-либо.
Как это происходит? Когда мы вспоминаем вкус лимона, мы в своем сознании обращаемся к определенным участкам памяти и далее из нашей психики всплывает воспоминание самого вкуса, ощущений, которые он дает, и начинает происходить само слюноотделение, включая определенные рецепторы во рту.
Таким образом, мы видим, как простое воспоминание образа влияет на тело и запускает в нем изменения (в виде слюноотделения).
Приятное или стрессовое воспоминание
Это тоже очень простой и понятный пример того, как психика воздействует на тело.
Вспомните, пожалуйста, какое-нибудь приятное, волшебное воспоминание из жизни, например, из раннего детства. Где вам было хорошо, эмоции радости переполняли вас, вы чувствовали, что вы любимы и находитесь в полной безопасности. Побудьте так примерно одну минуту, погружаясь в те приятные фрагменты вашей жизни. Ваш организм сразу же начнет выделять приятные гормоны радости – эндорфин, дофамин, серотонин.
Когда вы это сделаете и побудете в этих ощущениях некоторое время, проанализируйте: ваше тело сейчас расслабленно или напряжено? Дыхание глубокое или поверхностное? Какое в целом ваше состояние? Да, если вы глубоко ушли в воспоминания прекрасных моментов из жизни, ваше тело начало постепенно расслабляться, напряжения уходить, а дыхание стало более глубоким.
А теперь вспомните, пожалуйста, какое-нибудь стрессовое событие из вашей жизни, где была та или иная драма. Уже при первой мысли ваше тело может окутать тревога, страх или даже агрессия от того воспоминания, и в вашем организме уже начали понемногу выделяться неприятные гормоны стресса. Если побыть так некоторое время, вы заметите, как тело начнет сжиматься, дыхание становиться поверхностным и неглубоким, даже голова или что-то в теле может начать болеть. Я думаю, вы много раз в жизни проживали эти фрагменты и понимаете, о чем я сейчас говорю.
Так вот, наши мысли и те эмоции и ощущения, которые приносят нам наши воспоминания, напрямую влияют на наше физическое состояние.
Как вы думаете, могут ли наши мысли и эмоции вызывать болезни, если в организме от них уже начинают выделяться гормоны стресса или радости? Далее будем в этом разбираться.
Кинезиология
Также хочу привести пример того, как работают кинезиологи.
Кинезиология изучает движение человека, его мышц и суставов, а также взаимосвязь телесных реакций с эмоциями и мыслями.
Возможно, кто-то из вас видел, как работают кинезиологи и как много эмоций у людей всплывает во время самого сеанса.
Я знаю некоторых кинезиологов, которые, когда находят у человека зажим в теле, начинают через нажатие на этот зажим, параллельно обращаясь через свой голос к человеку (а если быть более точным – к его подсознанию), чтобы оно мысленно показало, что там за ситуация и какая подавленная эмоция засела в том зажиме.
К человеку от этого запроса начинают приходить мысли, воспоминания и сама подавленная эмоция, и далее кинезиолог через определенные техники помогает человеку прожить её и отпустить, высвобождая параллельно и сам зажим.
Т.е. через тело также можно достать свои подавленные эмоции.
Или, например, есть такие динамические медитации и практики по перенапряжению тела. Когда человек правильно и в специальных условиях перенапрягает тело, в психике начинают пробуждаться и вылезить наружу те подавленные эмоции, которые человек давно в себе запаковал, и они бессознательно влияли на многие процессы в организме. И далее эти эмоции можно так же высвободить и отпустить через специальные техники и упражнения.