Вячеслав Пигарев – Обними Себя: Секреты Повышения Самооценки (страница 5)

Материальные блага важны для многих

Непосредственно связанные с работой и финансами, некоторые люди используют материальные блага, чтобы повысить свое чувство собственного достоинства. Материальные блага являются одним из основных факторов, влияющих на самооценку, поскольку они указывают на статус. Однако это относится только к тем, кто считает, что материальные блага улучшают то, как нас принимают другие.

Суровая реальность зависимости от материальных благ – это кратковременный кайф, пока не появится следующий щедрый источник счастья. Вместо того, чтобы попадать в этот неблагодарный круг, начните жить с меньшими затратами и сосредоточьтесь на нематериальных источниках удовольствия, таких как семья, друзья, путешествия или даже волонтерство. Когда вы начнете питать свою душу вместо того, чтобы накапливать больше вещей, вы обретете истинную радость вместе с самим собой.

Ваш возраст – лишь фактор, влияющий на вашу уверенность в себе, если вы позволите этому быть

У девочек особенно наблюдается падение самооценки с возрастом, что связано с образом тела и тем, как они считают, что они выглядят хуже сверстниц. Исследование также показало, что с возрастом дети оценивают свою внешность и вес более негативно, в то время как подростки больше заботятся о своей внешности.

Старость не должна вас ограничивать

Один из самых трудных фактов жизни заключается в том, что все стареют. В то время как некоторые стареют изящно, другие испытывают ужасные трудности. Как правило, независимо от культуры, национальности, расы или экономического статуса, самооценка высока у детей младшего возраста, она падает в подростковом возрасте, стабильно повышается у взрослых, но падает в пожилом возрасте.

В старшем возрасте люди могут чувствовать, что потеряли свой блеск и не могут конкурировать с молодым поколением. Чем больше этот мир становится технологическим и с растущей конкуренцией в сферах жизни, связанных с работой, тем больше можно ожидать, что это будет продолжаться или даже увеличиваться.

Поскольку вы не можете изменить свой возраст, вместо этого поработайте над своим мировоззрением. Каждому из нас важно принять себя, в том числе и свой возраст. Однако это следует рассматривать не только как негативный фактор, поскольку опыт и мудрость, приобретенные с годами, имеют большую ценность.

Пришло время по-настоящему оценить все, чего вы достигли, и решить, чего еще вы хотите достичь. Возраст не является ограничивающим фактором. Вы все равно можете привести себя в форму или отправиться в путешествие, о котором всегда мечтали. Возраст – это всего лишь число, и на вашей стороне есть опыт, так что выходите и покажите миру, как это делается.

Отсутствие отношений

Если вы одиноки или только что разорвали отношения, может показаться, что у всех, кроме вас, идеальные отношения. Эта иллюзия может вызвать сомнения и страх того, что вы непривлекательны как личность. Реальность такова, что ваше эго получило удар, но ваша ценность не основана на другом человеке или его мнении о вас. Сейчас вашим приоритетом должно быть время, чтобы узнать себя. Когда вы действительно научитесь любить и ценить себя, в вашу жизнь придут нужные люди.

Образование может повысить уверенность в себе

В жизни наступает момент, когда большинство людей либо желают продолжить свое образование, либо выбирают совершенно другой путь. Недостаток квалификации для определенной работы и наблюдение за тем, как другие продвигаются по карьерной лестнице, могут повлиять на моральное состояние человека. Прелесть в том, что вы можете вернуться в школу или посещать онлайн-занятия, независимо от того, сколько вам лет. Никогда не поздно получить эту степень или получить сертификат в чем-то, что действительно вас интересует и выводит вашу работу на новый уровень.

Лично я получил степень магистра несколько лет назад, и это действительно придало мне новую уверенность в том, что я делаю. Я испытал мощное влияние образования на мою уверенность и уровень самооценки.

Имея многолетний опыт преподавания, я знаю, насколько влиятельными могут быть учителя. Учителя могут повысить уверенность и побудить учащихся думать, общаться и выражать свои мысли гораздо увереннее, что может повысить самооценку. Образование, по моему мнению, заключается не только в изучении фактов, но и в том, что они означают, и, прежде всего, в самосовершенствовании.

Ценность поддержки со стороны друзей и семьи никогда не следует недооценивать

Как бы люди ни работали над своей уверенностью в себе, поддержка супруга, семьи или друзей, безусловно, помогает, но что, если вы один? Те, у кого нет важной поддержки, которую могут оказать друзья и семья, сталкиваются с дополнительными трудностями. Именно в этот момент важно связаться с дальними друзьями посредством телефонных звонков и социальных сетей. Если возможно, приложите все усилия, чтобы найти новых друзей, занимаясь тем, что вам нравится.

Внешние факторы

Множество внешних факторов в повседневной жизни могут негативно повлиять на нашу самооценку. Конечно, в конечном счете, это на самом деле наши негативные реакции на внешние факторы, такие как расставания, ссоры, предполагаемые неудачи, временные неудачи и так далее.

Нам нужно быть осторожными с состоянием нашей самооценки и мышления, поскольку это может напрямую повлиять на наше психическое здоровье и благополучие.

Независимо от того, сталкиваетесь ли вы с одной или несколькими из этих личных дилемм, каждую из них можно решить посредством позитивного самоанализа или активного поиска решения. Шаги, которые вы предпримете, могут помочь вам проложить путь к развитию более позитивного взгляда на себя.

Глава 3: Признаки низкой самооценки

Низкая самооценка означает, что у человека в целом плохое чувство собственного достоинства. По сути, это означает иметь плохое мнение о себе. Низкая самооценка может включать в себя целый ряд факторов, таких как чувство идентичности, уверенность в себе, чувство компетентности и чувство принадлежности.

Самооценка – это нечто большее, чем просто симпатия к себе в целом. Это также означает веру в то, что вы заслуживаете любви, и ценность собственных мыслей, чувств, мнений, интересов и целей. Это также может сыграть роль в том, как вы позволяете другим обращаться с вами.

Наличие самооценки не только влияет на то, как вы относитесь к себе и на то, как вы относитесь к себе, но может даже повлиять на вашу мотивацию добиваться того, чего вы хотите в жизни, и на вашу способность развивать здоровые, поддерживающие отношения. Она играет важную роль в различных сферах жизни, поэтому низкая самооценка может стать такой серьезной проблемой.

Низкая самооценка означает, что вы часто негативно думаете о себе, плохо себя осуждаете и не уверены в своих силах.

Признаки низкой самооценки

Хотя низкая самооценка и не является психическим заболеванием, она все же может влиять на мысли, эмоции и модели поведения человека. Иногда его признаки могут быть довольно очевидными. В других случаях симптомы низкой самооценки гораздо более незаметны.

Например, некоторые люди с низкой самооценкой негативно отзываются о себе, в то время как другие изо всех сил стараются, чтобы другие люди были ими довольны. В любом случае отсутствие личной ценности и ценности может оказать негативное влияние на жизнь и благополучие.

Некоторые общие признаки или симптомы низкой самооценки включают в себя:

Отсутствие доверия

Внешний локус контроля

Негативные социальные сравнения

Проблема с просьбой о помощи

Беспокойство и сомнение

Трудно принимать комплименты

Негативный разговор с самим собой

Боязнь провала

Плохой взгляд на будущее

Отсутствие границ

Угождать людям

Вы также можете найти онлайн-тесты на самооценку, которые помогут определить, занижена ли ваша самооценка. Например, проекты психометрии с открытым исходным кодом предлагают бесплатный доступ к версии шкалы самооценки Розенберга, которая представляет собой тест, используемый для измерения самооценки в исследованиях.

Плохая уверенность

Люди с низкой уверенностью в себе, как правило, имеют низкую самооценку, и наоборот. Низкая самооценка может сыграть роль в возникновении неуверенности в себе, но недостаточная уверенность также может способствовать или усугублять низкую самооценку.

Уверенность в себе и своих способностях позволяет вам знать, что вы можете положиться на себя, чтобы справиться с различными ситуациями. Эта уверенность в себе означает, что вы чувствуете себя комфортно и уверенно, справляясь со многими разными вещами, с которыми вы можете столкнуться в жизни, что может сыграть важную роль в вашем общем благополучии.

Может быть полезно найти способы обрести уверенность в себе и своих способностях. Приобретение и отработка новых навыков – одна из тактик, которую вы можете попробовать. Это может даже помочь уменьшить чувство тревоги, поскольку исследования связывают недостаток уверенности с более высоким уровнем тревожности, особенно в состоянии стресса.

Недостаток контроля

Люди с низкой самооценкой часто чувствуют, что они мало контролируют свою жизнь и то, что с ними происходит. Это может быть связано с ощущением, что у них мало возможностей создавать изменения в себе или в мире. Поскольку у них внешний локус контроля, они чувствуют себя бессильными что-либо сделать, чтобы решить свои проблемы.