Вольфганг Шамбер – Моя депрессия (страница 5)

У меня так было с пульсом и давлением: измерил → испугался → измерил снова.

С “экстрасистолами” ещё коварнее: чем больше прислушивался и считал – тем больше их замечал.

Почему это не помогает по-настоящему

Проверки не решают главный вопрос: можно ли мне доверять жизни и своему телу?

Они решают только один вопрос на пару минут: “мне сейчас не страшно?”

Поэтому они:

снимают страх на короткий срок;

возвращают страх быстрее;

делают тревогу более чувствительной (как сигнализация, которая начинает срабатывать от ветра).

“Проверка учит мозг, что опасность реальна”

Когда ты проверяешь, ты как бы говоришь мозгу:

“Да, это угроза. Да, это нужно срочно контролировать.”

И мозг отвечает: “Понял. Буду следить ещё внимательнее.”

Вот почему тело становится “громче”.

Почему ощущение в теле реально усиливается

Это не обязательно “самовнушение”. Страх и внимание реально усиливают ощущения через:

мышечное напряжение (шея, грудь, живот);

дыхание (поверхностное → ком/головокружение);

гормоны стресса (сердце, пот, дрожь);

гиперфокус (слышишь то, что раньше игнорировал).

Чем больше смотришь – тем больше видишь.

3 вида проверок

Информационные: гугл, форумы, “симптомы”, видео “проверь себя”.

Телесные: пульс, давление, “потрогал – проверил”, сканирование ощущений.

Социальные: “скажи, что всё нормально”, “а у тебя так бывает?”

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.