Владислава Луганская – Ты и я: инструкция по сборке. Книга о взрослой любви (страница 28)
Это не значит, что все вокруг вдруг станут вас понимать и уважать. Нет, некоторые будут давить, обижаться, манипулировать. Это их право. Но ваше право — спокойно и уверенно стоять на своём, не теряя себя и не разрушая других.
Помни: ты не обязана быть удобной. Ты не обязана всем нравиться. Ты не обязана объяснять каждый свой шаг. Ты имеешь право на свои границы, свои чувства, свои решения.
И каждый раз, когда ты спокойно говоришь «нет» тому, что тебе не подходит, ты становишься сильнее. Каждый раз, когда ты выбираешь себя, не унижая другого, ты становишься взрослее. Каждый раз, когда ты отстаиваешь своё достоинство без крика и истерики, ты становишься той женщиной, которую уважают — и другие, и ты сама.
Ассертивность — это не про то, чтобы стать «твёрдой» или «жёсткой». Это про то, чтобы стать цельной. Чтобы твои слова не расходились с чувствами, а чувства — с действиями. Чтобы ты могла сказать миру: «Вот я. Такая, какая есть. И я имею на это право».
В следующей теме мы подведём итоги главы о границах и составим ваш личный «Билль о правах» — документ, который станет вашей конституцией в отношениях с собой и другими.
А пока — тренируйся. Начинай с малого. Отказывай в мелочах. Говори о своих чувствах. Замечай, как это меняет твою жизнь.
Тема 2.5: Практикум: Составление личного «Билля о правах» в отношениях
Представьте, что вы — отдельное государство. У вас есть территория, население (вы сами), законы, по которым вы живёте, и границы, которые защищают ваш суверенитет.
А теперь представьте, что у этого государства нет конституции. Нет главного документа, где прописано, что можно, что нельзя, какие права есть у граждан и какие обязанности у соседей. Как тогда жить? Как защищать себя? Как решать споры?
Примерно так и живёт человек без чётких внутренних правил. Каждый день приходится решать на ходу: можно ли со мной так? А это нормально? А я должна это терпеть? А если откажу — я плохая?
Это изматывает. Это отнимает силы. Это заставляет каждый раз заново изобретать велосипед.
Поэтому сегодня мы сделаем очень важную вещь. Мы напишем ваш личный «Билль о правах» — документ, который станет вашей внутренней конституцией. В нём вы пропишете, что для вас допустимо, а что нет, какие у вас есть права и чего вы будете требовать от других.
Это не просто упражнение. Это акт самоуважения. Это заявление миру: «Я есть. У меня есть права. И я буду их защищать».
В любой стране есть законы. Но если они написаны на бумаге и никем не соблюдаются — это фикция. Настоящий закон работает тогда, когда есть механизмы его защиты.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.