Владислава Луганская – Ты и я: инструкция по сборке. Книга о взрослой любви (страница 13)
Семейные мифы и легенды. «У нас все мужчины — бабники», «В нашем роду все женщины сильные», «Наша семья проклята». Эти мифы управляют нашими решениями, даже если мы в них не верим.
Непрожитые травмы и потери. Если в семье было горе, которое не оплакали (война, репрессии, потеря детей), оно передаётся следующим поколениям как фоновая тревога или необъяснимая тяжесть.
Семейные лояльности и долги. Мы можем бессознательно проживать жизнь за кого-то из предков — «доделывать» то, что они не доделали, или «искупать» то, в чём они были виноваты.
Ресурсы и опоры. В роду всегда есть и сильные места — люди, которые справлялись, выживали, любили, творили. Увидеть их — значит опереться на их силу.
Елена, 28 лет, пришла с запросом: «Я боюсь рожать детей. Все вокруг говорят, что пора, а меня парализует страх. Я не понимаю, откуда он».
Мы начали строить генограмму. Когда дошли до прабабушки, выяснилось: прабабушка Елены в годы войны потеряла первого ребёнка — он умер от голода. Потом родила ещё троих, выжили. Бабушка Елены тоже потеряла первого ребёнка — выкидыш на позднем сроке. Мама Елены потеряла первого ребёнка — замершая беременность. Елена была вторым ребёнком у мамы.
В семье об этом не говорили. Но страх потери первого ребёнка передавался через поколения, как эстафетная палочка. Елена ничего не знала о тех трагедиях, но её тело помнило. И когда подошло её время рожать первенца, включился родовой страх.
Когда мы проговорили это, когда Елена мысленно оплакала тех потерянных детей, страх ушёл. Через год она родила здорового первенца.
Генограмма помогла увидеть невидимое.
Это упражнение лучше делать не спеша, возможно, в несколько подходов. Запаситесь большим листом бумаги (формат А3 или склейте два А4), цветными карандашами или фломастерами. И главное — будьте готовы к тому, что могут всплыть неожиданные чувства. Это нормально.
Шаг 1: Определите границы
Для начала возьмите три поколения:
Ваше поколение (вы, ваши братья и сёстры, ваши мужья/жёны, ваши дети)
Поколение родителей (ваши мама и папа, их братья и сёстры, их мужья/жёны)
Поколение бабушек и дедушек (бабушки и дедушки с обеих сторон, их братья и сёстры)
Если у вас есть информация о прабабушках и прадедушках — отлично, включайте и их. Но трёх поколений для начала достаточно.
Шаг 2: Нарисуйте схему
В генограмме есть стандартные обозначения, но для себя вы можете рисовать как удобно. Главное, чтобы вам было понятно.
Вот основные символы, которые используют профессионалы:
Квадрат — мужчина
Круг — женщина
Горизонтальная линия между квадратом и кругом — брак
Горизонтальная линия с двумя чёрточками // — развод
Вертикальная линия вниз — дети от этого брака
Перечёркнутый квадрат или круг — умерший человек
Двойной круг или квадрат — вы (чтобы выделить себя)
Нарисуйте себя в центре или чуть ниже. От вас идут линии к родителям. От родителей — к бабушкам и дедушкам. От вас — к вашим детям, если они есть.
Шаг 3: Заполните основную информацию
Для каждого человека на схеме запишите (хотя бы кратко):
Имя, даты жизни (если знаете)
Профессия, род занятий
Количество браков, разводы
Дети (от каких браков)
Болезни, зависимости (алкоголь, наркотики)
Трагические события (потери, катастрофы, эмиграции, репрессии)
Особые таланты, достижения
Не стремитесь заполнить всё идеально. Пишите то, что знаете. Если чего-то не знаете — оставьте место, можно будет спросить у родственников или просто оставить как есть.
Шаг 4: Добавьте важные характеристики отношений
Это самое интересное. Разными линиями или цветами отметьте, какие отношения были между людьми:
Красная волнистая линия — конфликтные, напряжённые отношения
Зелёная линия — близкие, тёплые отношения
Пунктирная линия — отчуждённые, холодные, разорванные
Коричневая линия — насилие, жестокость
Синяя линия — зависимость (один заботится о другом, опекает)
Например, можно отметить, что у бабушки с дедушкой были конфликтные отношения, а у мамы с бабушкой — очень близкие. Или что дедушка пил и бил бабушку. Или что папа был холоден с мамой.
Эти линии покажут эмоциональную карту семьи.
Шаг 5: Запишите семейные послания и мифы
Вспомните и запишите фразы, которые вы слышали в семье:
«Все мужики в нашей семье — козлы»
«Будь сильной, никому не верь»
«Главное — семья, а карьера подождёт»
«Любовь — это страдание»
«Мы сами всего добились, никому не обязаны»
«У нас в роду все долго живут»
«Наша семья проклята»
Эти фразы — не просто слова. Это программы, которые работают в вашей жизни, даже если вы с ними не согласны.
Шаг 6: Найдите повторения
Теперь посмотрите на свою схему внимательно. Ищите паттерны — то, что повторяется.
Вот на что обратить внимание:
Возраст вступлений в брак и разводов. В каком возрасте выходят замуж? В каком разводятся? Есть ли совпадения с вашим возрастом?
Количество детей. Есть ли традиция многодетности или, наоборот, по одному ребёнку?
Выбор партнёров. Повторяются ли типажи? (Например, все женщины выходят за военных, или за творческих, или за алкоголиков)
Болезни и причины смерти. Есть ли «семейные» болезни?