Владимир Звягин – Бросай курить. САМОкодирование по системе СОС (страница 7)

Его сторонний взгляд на ставший уже привычным для вас алгоритм курительного поведения и обращение вашего внимания на это, позволит вам наиболее правильным образом использовать гипнотическое снадобье. Как-никак оно относится к категории совершенно необычных, воображаемых лекарств, а потому эффективно уничтожает лишь воображаемые хотения закурить. Чем реже воображаются такие хотения, и чем они менее привычны, тем легче и эффективнее расправляется гипнотическое снадобье с мыльными пузырями этих обманчивых хотений. Поэтому обязательно обсудите со своим инструктором наиболее приемлемые для вас варианты того, как сделать так, чтобы в первые дни не курения до предела минимизировать само своё попадание в такие шаблонной ситуации.

По ходу дальнейшего чтения книги вы узнаете, благодаря чему именно таким образом будет работать гипнотическое снадобье в этой методике. При этом в воображении ЛЮБОГО курильщика оно вызывает не случайный, а гарантированный антиникотиновый эффект. Это произойдет и с вами, но лишь при условии того, что на период первых трех дней, а лучше на весь второй период телефонной сессии, вы найдете для себя возможность самым радикальным образом дистанцироваться от одного-двух самых мощных и привычных для вас курительных триггеров. Понять, в каких главтипичных ситуациях вы обычно ежедневно гасите большую часть воображаемых хотений закурить «обязательным» выкуриванием сигарет, поможет во время телефонной сессии ваш инструктор. Его сторонний взгляд на ставший уже привычным для вас алгоритм курительного поведения, позволит наиболее правильным образом использовать гипнотическое снадобье. Как-никак оно относится к категории совершенно необычных, воображаемых лекарств, а потому эффективно уничтожает лишь иллюзорные хотения закурить. Чем реже воображаются такие хотения, и чем они менее привычны, тем легче и эффективнее расправляется гипнотическое снадобье с мыльными пузырями этих обманчивых хотений. Поэтому обязательно обсудите со своим инструктором наиболее приемлемые варианты такого своего поведения в первые дни не курения, которое смогут минимизировать попадание вас в наиболее провоцирующие на курение ситуации

Дело в том, что суточный ресурс «гашения» воображаемых хотений закурить со стороны гипнотического снадобья не безграничен. Для примера возьмем такой первый день не курения, в который некто решил ничего не менять в своей жизни и поэтому уже в первую половину дня смог попасть во все типичные для него курительные ситуации. При этом часть из них для него в последнее время была настолько значима, что он просто не мыслил, как в них не закурить. В таком случае, чтобы хорошо себя чувствовать именно в таких ситуациях, он будет вынужден в дополнение к обязательным профилактическим глоткам делать еще и предназначенные на самый пожарный случай лечебные глотки гипнотического снадобья. Как результат, энергетический потенциал самовнушения у него ко второй половине дня заметно ослабнет. Поэтому если ближе к вечеру он снова попадет в чрезмерно значимую для него курительную ситуацию, то прием лечебных глотков гипнотического снадобья уже не будет приводить к полному уничтожению иллюзорных хотений закурить. Чтобы такого не случалось с вами, заранее сделайте так, чтобы в период отказа от курения вы не сталкивались с наиболее значимыми для вас курительными триггерами. Вот как это сделал один из моих пациентов еще на этапе апробирования этой методики.

Из своих 45 лет он прокурил почти 30 лет, и на момент обращения ко мне за помощью его суточная «норма» выросла уже до двух пачек сигарет с фильтром. Так как это было время подготовки к патентованию настоящей методики, то мне было на руку, что ему ранее не смогли помочь ни наклейка никотинового пластыря, ни впрыскивание в рот специального аэрозоля, ни даже прием таблеток «Табекса» или «Анабазина». Немаловажно было для меня и то, что он безрезультатно прошел курс иглоукалывания у весьма опытного врача, которого я хорошо знал, а гипнозом его не смог вылечить даже профессор, у которого мне в свое время повезло учиться в студенческие годы. Учитывая все это, я и включил его в число пациентов, отказ от курения которых должен был доказать преимущество самостоятельного избавления от курения за счет самовнушения в сравнении с любым «внешним» лечением. И я заранее был уверен в успехе, так как причина всех его прежних неудачных попыток бросить курить выяснилась сразу, в ходе первой беседы с ним.

Помнится, он мне тогда сказал: «Я не могу пожаловаться на недостаток силы воли. Наоборот, на работе меня считают руководителем с твердым характером, мне действительно удается ставить перед собой конкретные задачи и выполнять их. Например, я заочно сделал кандидатскую диссертацию и смог защитить ее. Я стараюсь регулярно бегать по утрам, а в воскресенье заменяю пробежку посещением тренажерного зала. Но вот с курением совладать никак у меня не получается». В своем ответе я кратко разъяснил ему суть своей методики и обратил внимание на то, что вся его потребность в курении на 90% обуславливается всего двумя чрезмерно значимыми для него триггерами. Роль первого из них выполнял его компьютер в кабинете, за которым он проводил большую часть своего рабочего дня. Именно в это время на автомате им выкуривалось более пачки сигарет. Далее я указал ему на то, что даже в обед, после приема пищи, он брался за сигарету лишь после того, как поднимался к себе в кабинет и садился перед компьютером. Ни на улице после возвращения с обеда, ни во время поездок на автомобиле, как мы выяснили, он обычно не курил. За сигареты он снова интенсивно брался лишь приехав домой. Но там он делал это лишь при выходе на балкон. Ни на кухне, ни в туалете жена ему не разрешала «дымить». Таким образом, его воображение самым активным образом создавало обманное хотение закурить только на работе за компьютером и дома, на балконе.

Он был умный человек и быстро понял суть триггерных ситуаций, а также разницу между понятиями «желание» и «хотение» закурить. Поэтому мы договорились, что на последнюю неделю телефонной сессии он возьмет отгул и проведет первые три дня некурения безвыездно на даче. Избавившись таким образом от двух главных триггеров, он тем самым дал возможность своему гипнотическому снадобью быть предельно активным с утра и до позднего вечера. В результате весь процесс его избавления от курения прошел необычайно легко, уверенно и спокойно. Только на четвертый день некурения, когда он вернулся на работу и сел за компьютер, столбик на его воображаемом термометре впервые за минувшие дни поднялся до отметки в 5 градусов. Но после приема дополнительных лечебных шести глотков гипнотического снадобья возникшее по привычке хотение закурить сразу быстро ушло. К тому же теперь по вечерам дома, чтобы лишний раз не провоцировать себя на возникновение воображаемых хотение курить, он не выходил на балкон вплоть до дня процедуры САМОкодирования на некурение. В результате вплоть до проведения себе этой достаточно эффективной подстраховки от срыва он уже вообще не ощущал даже намеков на хотение закурить.

Как это происходит в группах?

Наглядно познакомиться с тем, как уже в своем законченном варианте эта методика прекрасно помогает бросить курить, вам даст знакомство с дневником одной из участниц акции под названием «Мама, брось курить!». С 9 по 17 октября 2002 года я провел ее в городе Петропавловске-Камчатском. Это было время апробации методики с целью ее патентования в Государственном реестре изобретений России. Для этого мне нужно было показать на практике, как ведет себя эта методика в ходе проведения массового лечения. Такое очень непростое благотворительное мероприятие мне помогли провести одна из самых популярных в то время камчатских радиостанций и все ведущие областные газеты полуострова. Все они регулярно и активно освещали этот необычный эксперимент, а после завершения его обнародовали и полученные результаты.

Проведение благотворительной акции с целью помощи бросить курить – это не раздача еды бездомным. Бесплатное лечение, если его оказывать людям с дурными привычками, имеет крайне низкий уровень результативности. Отец медицины Гиппократ вообще был категорическим противником бесплатной медицины. В свое время он наставлял своих учеников: «Не оказывайте своих услуг бесплатно, ибо все, что дается бесплатно, не ценится и не сохраняется. Кроме того, вы упадете в глазах своего пациента, а пациент должен уважать своего врача». Поэтому я вынужден был очень скрупулезно отбирать участниц для благотворительной акции. К ней я допустил только тех женщин, которые не только заранее сдали мне свои письменно изложенные истории привыкания к курению, но согласились и во время отвыкания от этой дурной привычки ежедневно описывать свои ощущения в дневнике самонаблюдения. При этом в окончательный состав участниц коллективного отказа от курения вошли только те женщины, которые прошли специальный тест. Среди них оказались лишь те, кто сразу увидел на тестовой картинке две смотрящие друг на друга головы людей (белые силуэты), а также те, которые вначале увидели «рюмку» (черный силуэт), но достаточно быстро смогли увидеть и головы людей (смотри тестовую картинку на стр. 50.).