Владимир Звягин – Бросай курить. САМОкодирование по системе СОС (страница 6)

На всем этом пути обязательно помните, что гипнотическое снадобье – это в первую очередь профилактическое средство. Поэтому принимать его следует регулярно каждые 30—40 минут на фоне относительно спокойного отношения к пока еще живущей внутри вас дурной привычке курения. В этом случае в вашей голове будет время от времени возникать примерно следующая мысль: «В принципе, я могу сейчас закурить, но мне приятнее чувствовать, что я уже бросил (а) курить». Но такая мысль и подобные ей всегда будут становиться результатом попадания в такие типичные жизненные ситуации, в которых вы раньше всегда автоматически закуривали. В свое время для выработки этой дурной привычки вам много пришлось трудиться. Так, вполне возможно, что вы сотни раз закуривали всякий раз, когда разрешали сделать себе небольшой отдых. При этом вы бессознательно внушали себе, что это поможет вам преодолеть усталость, напряжение или раздражение. Так вы и научились обманывать себя тем, что вам становится якобы легче и лучше от курения. На самом деле это приводит только к упрочнению накопившихся мышечных зажимов и эмоциональных блоков. По этому случаю расскажу об одном весьма показательном эксперименте.

Понимание сути его сразу позволит вам увидеть, что никакого «второго камня преткновения» на самом деле нет. Тем не менее это иллюзорное препятствие так и не преодолевает большая часть уже бросивших курить людей. Все они спустя уже недели, а то и месяцы некурения снова возвращаются к своей дурной привычке лишь по причине ложной убежденности в обманках, которые ранее сами себе внушили. Поэтому обязательно запомните, как в реальности действует курение сигареты, когда нужно успокоиться и расслабиться в случаях пережитого стресса. Чтобы выяснить этот вопрос, ученые вначале провели эксперимент с группой некурящих людей. Для этого каждого из испытуемых подвергали строго дозированному психологическому воздействию в форме воспроизведения одной и той же очень сильной стрессовой ситуации. После этого регистрировалось время, в течение которого доведенный до белого каления человек полностью успокаивался. Затем аналогичным образом был проведен еще один эксперимент с таким же количеством курящих людей. Однако, в отличие от первой группы, сразу после окончания стрессового воздействия курильщикам разрешалось «для более быстрого успокоения» закуривать сигарету. Полученные в двух группах объективные данные ученые сравнили и пришли к следующим выводам.

1. На одинаковый по величине стресс курильщики реагировали более бурно.

2. Курение сигареты после пережитого стресса не укорачивало у них время успокоения, а удлиняло его.

Эти выводы попробуйте прямо сейчас отнести конкретно к себе. Что же тогда получится? Если бы вы не курили, то были бы более спокойными, а после перенесенных обид и волнений вам требовалось бы меньше времени, чтобы прийти в себя. В целом вам сегодня только КАЖЕТСЯ, что привычка курить сигареты помогает расслабиться, поговорить с кем-то по душам, снять стресс, рассеять скуку или даже помочь обдумать какую-то проблему. На самом деле у вас все происходит наоборот. Из-за своего пристрастия к вдыханию сигаретного дыма вы заведомо поигрываете по всем критериям в сравнении с некурящими людьми. Кроме того, вам приходится быть настоящими невольниками достаточно большого числа триггеров, то есть провоцирующих на курение привычных ситуаций. Например, если вы вышли на балкон, значит надо закурить, если сели в кухне за стол у окна, то в него скучно смотреть без сигареты. Схожие ситуации вас теперь поджидают в определенное время и в определенных местах на работе. Ваше поведение и на улице во многом определяется привычкой к курению. Вы мгновенно попадаете в ее зависимость и рядом с лавочкой у крыльца дома, и в легковой машине, и при каждой встрече со знакомым курильщиком – и так повсюду. Поэтому начните видеть во всех таких ситуациях лишь привычную обманку для своего чувственного восприятия. Тогда на фоне приема гипнотического снадобья никакого второго «камня преткновения» не встретите, а ваш отказ от курения пройдет вообще сказочно легко.

Сила воли и воображение

Бросая курить по этой методике, некий легко преодолимый дискомфорт вы, конечно, будете испытывать. Никотинизм – это все же наркомания. Однако одномоментное прекращение курения никогда не сопровождается теми мучительно-болезненными ощущениями в теле, которые возникают в первые дни после прекращения приема, например, такого «тяжелого» наркотика, как героин. Поэтому если исключается наслоение чисто психологических всплесков хотения закурить на этап преодоления физической зависимости от никотина, то сознательно бросающий курить человек чувствует себя вполне удовлетворительно. Отсюда вывод, что фактор силы воли при отказе от курения, конечно, нужно учитывать, но не нужно придавать ему первостепенное значение. Лично вам вполне будет достаточно того уровня проявления силы воли, который рождается от ясного понимания всей глупости курения и связанного с ним желания покончить с этой дурной привычкой. Более того, вам не потребуется совершать каких-то запредельных волевых усилий даже в тех случаях, если придется неожиданно столкнуться с достаточно сильной стрессовой ситуацией. До момента САМОкодирования на трезвость, как процедуры надежной подстраховки от срыва, негативные стрессы в таких случаях провоцируют появление мощных всплесков хотения закурить. Как справиться с этими обманчивыми чувствами, если воображаемый столбик на вашем термометре начнет быстро подниматься все выше и выше?

В таком и подобных случаях тут же отхлебните из бутылочки с водой уже не пару профилактических, а столько «лечебных» глотков, сколько воображаемых градусов хотения будет показывать в это время ваш термометр (плюс один закрепляющий). После этого овладевшее вашим воображением курительное наваждение будет быстро купировано. При этом, если потребуется, вы сможете задействовать еще и специальный психологический прием, благодаря которому можно будет в любом месте и очень быстро как бы поднять силу своей решимости бросить курить до максимально значимого для себя уровня. Всему этому вы научитесь во время первой половины телефонной сессии. Напоминаю, что согласно ее правилам, в это время вам нужно будет еще продолжать курить. Некурящим человеком вы проснетесь лишь на утро ее седьмого дня. Но с этого времени вы уже начнете регулярно, каждые полчаса, принимать профилактические глотки гипнотического снадобья. В результате значимость «всплесков» большинства обманчивых хотений закурить сразу потеряют в вашем воображении свою былую силу. К тому же с каждым новым днем и этот ее уровень, и частота самих «всплесков» – все это будет прогрессивно уменьшаться по правилам арифметической прогрессии.

Но далеко не всегда профилактический прием гипнотического снадобья в первые три дня некурения предотвращает появление воображаемых хотений закурить. В полную силу оно начинает работать лишь после полного удаления из крови последних продуктов распада никотина. Поэтому если в первые три дня некурения вы окажетесь в такой наиболее провоцирующей на курение ситуации, в которой в последнее время всегда закуривали, то хотения закурить смогут проявить себя достаточно заметно. Это же произойдет, если вы будете вынуждены пережить достаточно сильный стресс. В таких случаях экстренный дополнительный прием лечебных глотков гипнотического снадобья хотя и снизит значимость воображаемого хотения закурить до уровня вполне уверенного преодоления их остаточного потенциала, но заметно отяжелит до этого легкий процесс отказа от курения. В этой связи я хочу еще лишний раз указать на то, что главная сложность решения проблемы никотинизма не в наркотическом начале никотина (оно легко преодолимое), а в том, как реагирует воображение того или иного курильщика на сам процесс курения.

Поэтому запомните, что не из-за какой-то мифической слабости силы воли, а лишь по причине стереотипного реагирования воображения на привычные курительные ситуации большинство бывших курильщиков неожиданно для себя снова и снова возвращаются к курению. Именно особенности воображения, обусловленные привычкой курить, станут и вашим главным врагом в первые дни некурения. Но вы эту войну уверенно выиграете за счет использования гипнотического снадобья. С вами в таком случае гарантированно случится то, что достаточно редко, но все же случается, если используется ЛЮБОЕ антиникотиновое средство из аптеки, как и воздействие на участки тела специальными медицинскими приспособлениями (лазер, электропунктура, иглоукалывание). Дело в том, что ни одно лекарство для приема внутрь, ни один «внешний» способ воздействия на организм курильщика не в состоянии ему по-настоящему помочь. Но ЛЮБОЕ из этих лечебных средств может вдруг помочь НЕКОТОРЫМ из них бросить курить, как говорится, на одном дыхании. В таком случае, быстро избавившись от своей проблемы, каждый такой человек с восторгом будет рассказывать другим курящим людям о том, как он легко вылечился от курения исключительно за счет достижений современной медицины. Но на самом деле в основу его чудо-исцеления легло то, что одна воображаемая фикция (его вера в проводимо лечение) необычайно быстро нейтрализовала другую воображаемую фикцию (его веру в якобы имеющее место хотение закурить).