Владимир Евланников – Порталы магии вознесения (страница 4)
Техника полного дыхания йога: Стать или сесть прямо. Втягивая воздух через ноздри, делайте медленное вдыхание, наполняя нижнюю часть легких, что достигается действием диафрагмы (поперечный мускул, отделяющий верхнюю часть грудной клетки от брюшной полости), которая опускаясь давит мягко на брюшную полость. Заставляя выдвинуться вперед переднюю стенку живота, наполняйте воздухом среднюю часть легких, раздвигая нижние ребра, грудную кость и весь грудной ящик. Затем наполните воздухом верхнюю часть легких, расширяя верх груди и раздвигая верхние шесть пар ребер. Затем нужно втянуть внутрь нижнюю часть живота, что даст опору легким и позволит наполнить воздухом и самую верхнюю часть легких. В конце дыхания следует слегка приподнять плечи, что позволит воздуху пройти в верхушку правого легкого (излюбленное место туберкулеза). Задержите дыхание на несколько секунд. Медленно выдыхайте, держа грудь по прежнему широко и отпуская понемногу живот, по мере того как воздух выходит из легких. Когда воздух выйдет весь, отпустите напряжение груди и живота. Результаты полного дыхания йога: Можно избежать простуд при помощи энергичного, полного дыхания, именно в то время, когда человек чувствует озноб. Хорошая работа органов пищеварения. Качество крови улучшается от обильного насыщения кислородом. Ритм при полном дыхании является могучим средством обновления и оживления организма.
Очистительное дыхание йога. Применяется для проветривания и очистки легких. Действует освежающим образом на утомленного, усталого человека. Техника выполнения: Вдохнуть полное дыхание. Удержать дыхание на несколько секунд. Сжать губы, как для свистка, не раздувая щек, через рот, через зубы выдохнуть немного воздуха с силой. Остановиться, удерживая дыхание на 1 секунду, а затем выдохнуть еще немного с силой, остановиться на 1 секунду и выдохнуть весь воздух с силой.
Оживляющее нервы дыхание йогов. Применяется для поднятия деятельности нервной системы (возбуждения), развития энергии и жизненности. Это дыхание создает возбуждающее давление крови, которое влияет на нервные центры, которые стимулируют деятельность всей нервной системы, посылая потоки нервной энергии во все части тела.
Техника выполнения: Стать прямо. Сильно вдохнуть полное дыхание и задержать его ! Протянуть руки вперед, ослабив их мускулы, оставив в них столько энергии (силы), чтобы только держать их в вытянутом положении. Медленно, сгибая руки подвести кисти к плечам, постепенно сжимая мускулы. В момент, когда кисти почти коснулись плеч, сжать кулаки полностью и напрячь во всю силу мышцы рук до дрожи в них. Поза: локти отведены чуть назад, грудь расширена, кулаки сжаты, мышцы рук напряжены. Мускулы рук напряжены, разжать кулаки и быстро опять сжать их. Повторить несколько раз. Выдохнуть воздух сильно через рот! Проделать очистительное дыхание.
Задерживание дыхания с воздухом и без него. Выполняется с целью усилить и развить дыхательные мускулы и легкие. Задержка дыхания очищает воздух в легких, после сильного затем выдоха. Это сбор накопившихся в легких отбросов и дальнейшее очищение легких. Способствует наилучшему поглощению кислорода кровью. Техника выполнения: Стать прямо. Вдохнуть полное дыхание. Задержать дыхание в груди насколько можно дольше ( от 10 до 40 с). С силой выдохнуть через раскрытый рот. Задержать дыхание без воздуха настолько же, насколько с воздухом ( от 10 до 40 с). Повторить дыхание в течении пяти минут. Проделать очистительное дыхание.
Возбуждение легочных клеток. Активизирует деятельность части воздушных клеточек, которые по какой–либо причине не функционируют. Сильно поднимает деятельность всего организма, в следствии оживления 100% клеток легких. Может приводить к головокружению при избыточном обогащении крови кислородом. В этом случае временно прекратить упражнение. Техника выполнения: Стать прямо держа руки вдоль тела опушенными свободно. Вдыхать воздух медленно и ударять по груди кончиками пальцев рук в разных местах, как при точечном массаже. Когда легкие переполняются воздухом задержать дыхание и ударять по груди целыми ладонями двух рук. Проделать очистительное дыхание.
Упражнение для возбуждения кровообращения. Упражнение обладает способностью привлекать артериальную кровь к конечностям и отвлекать венозную кровь к сердцу и легким, позволяя получать организму большее количество кислорода и освобождаться от отработанных частиц крови. Техника выполнения: Стать прямо. Вдохнуть полное дыхание и задержать его. Слегка наклониться вперед, и взять в руки палку (вообразить ее), крепко сжимая за оба конца двумя кистями рук. Вложить всю силу в руки сжимающие палку. Опустить палку, медленно выпрямиться выдыхая воздух. Повторить несколько раз. Проделать очистительное дыхание.
Ритмическое дыхание. В этой практике дыхания соединяется практика сознательной медитации с визуализацией процессов и управления ритмом дыхания. В этой технике нужно видеть и работать с сердцевиной дыхательной трубки, с серебряным шнуром, который проходит от вершины солнечного (мужского) тетраэдра до вершины земного(женского) тетраэдра. Диаметр вашей персональной трубки равен диаметру окружности, при сведении указательного и большого пальца, что в среднем составляет (25-30) мм. Энергия Праны, Ка-энергия проходит по этой светящейся трубке сверху и снизу одновременно навстречу друг другу в Центр Солнечного Сплетения (ЦСС), Манипура. Первоначально начинают проводить технику ритмического дыхания йога, постепенно переводя фокус сознания на свою центральную трубку и сферу вокруг вашего Тела Света. При ритмическом дыхании, йог вводит весь свой организм в гармонию с собственной Волей, которая передает ритм легким. Гармонизированный организм легко повинуется приказам Воли! Йог улавливает размах, поглощает Прану и регулирует ее количество в соответствии с приказами Воли. При ритме, магнетизм мысли увеличивается. Начинать постановку ритмического дыхания следует с установки соотношения (8-4-8-4), где единица соответствует удару сердца йога, практика. Схема дыхания: (8 счетов – вдох), (задержка с воздухом – 4с), (выдох – 8с), (задержка дыхания без воздуха – 4с). Постепенно нужно увеличивать ритмы циклов вдох – задержка – выдох – задержка по схеме: (10-5-10-5) , (12-6-12-6) , ( 14-7-14-7), (16-8-16-8). Сознательно пользуясь ритмом своего тела йог может поглощать огромное количество Праны. Приведя в ритм движения легких, йог распространяет этот ритм на все тело. Настроив свое тело на определенный ритм, йог может своим выраженным Намерением и проявленным Волевым Устремлением, усилить кровообращение в любой части тела, может активизировать нервную деятельность любого органа тела, возбуждая его деятельность, что ведет к поглощении большого количества Праны. Ритмическое дыхание основано на ритме, единицей которого является один удар своего сердца.
Техника ритмического дыхания йога. Определить ритм биения своего сердца : 1,2,3,4,5,6 …., зафиксировав его в своем уме. Осознать правило ритмического дыхания: мера времени вдоха = мере времени выдоха, мера задержки дыхания =0,5 (половине) времени на вдыхание и выдыхание. Сесть в свободную позу, держа грудь, спину и голову прямо на одной линии. Медленно вдохнуть наполнив сначала живот, а затем переведя весь воздух в диафрагму, сделав полное дыхание на счет :1,2,3,4,5,6 , считая шесть биений пульса. Подтянуть диафрагму вверх , под грудную клетку ( втянуть живот) и задержать дыхание на три (3) биения пульса. Еще более подтягивать диафрагму ( втягивая живот) и медленно выдыхать, считая 1,2,3,4,5,6 шесть биений пульса. С подтянутой диафрагмой ( животом), задержка дыхания на три биения пульса. Выпуская диафрагму, сделать новый медленный вдох животом на шесть ударов пульса, до полного дыхания.
Подтянуть диафрагму и задержать дыхание на три счета. Повторить многократно, без утомлений. Закончить очистительным дыханием. Довести со временем технику ритмического дыхания до формулы: вдох-выдох 15 ударов задержка дыхания 7 ударов пульса. Упражняться до получения состояния автоматического синхронного дыхания по поставленной мозгом формуле вдох-выдох = 0,5 задержки дыхания.
Техника сферического дыхания. Сферическое дыхание позволяет человеку вдыхать энергию Праны через Высший головной Центр (макушечную чакру), которая поступает по центральной дыхательной трубе света, сверху и снизу. Эти два потока входят в Центр Солнечного сплетения, наполняют его избыточной энергией, которая в дальнейшем начинает излучаться этим центром в энергетический каркас физического тела, в Тело Света человека, наполняя его внешнюю сферу энергией. При таком виде дыхания ваше физическое тело начинает становиться все легче и легче, исцеляясь от многих недугов. Одно из важных особенностей этого периода в том, что в медитации возможно некоторые практикующие начнут понимать мысли животных, или даже может возникнуть способность левитации. Осуществляя долго практически технику сферического дыхания, практикующий йог начинает переходить на подсознательное дыхание по этой методике. При этом физиологические процессы в организме начинают изменяться: энергетическое тело получает избыточный приток энергии жизни, Праны, осуществляя изнутри питание своего плотного, физического тела. Плотное тело уже все в меньшей и меньшей степени требует питание растительной и животной пищи. Постепенно практикующий сначала отходит от потребления животной пищи, уменьшая со временем и потребление растительной пищи. Он начинает жить, в основном, потребляя энергию извне.