Владимир Евланников – Порталы магии вознесения (страница 3)

Управление режимами физического тела

Вызывание ощущения тяжести в теле. Полностью расслабьтесь, создайте мысленную связь со своей правой рукой. Представьте, что на кисть вашей правой руки положили килограммовую гантелью. Вы попробовали согнуть кисть с этой гантелей и ощутили тяжесть, мышцы кисти напряглись. Вы помните это ощущение, и оно возникает сейчас даже без гантели. Мысленно повторите несколько раз фразу: « правая кисть тяжелая, она налилась тяжестью». После возникновения устойчивого образа налитой тяжестью правой руки, создайте мысленный образ наливания тяжестью левой руки, затем правой и левой ноги, а затем уже и всего тела. После поддержания в течении нескольких минут устойчивого ощущения тяжести во всем теле, мысленно скиньте тяжесть со всего тела, ощутите легкость в нем, которая позволит даже слегка воспарить вашему телу над полом, или кроватью. Запомните это счастливое состояние отрыва тела и воспарения его над земной поверхностью. Подержите усилием воли ваше тело над землей несколько минут.

Вызывание ощущения тепла или прохлады в теле. Полностью расслабьтесь, создайте мысленную связь со своей правой рукой. Представьте, что кисть вашей правой руки сверху обогревается мощными теплыми лучами. Вам становиться все теплее и теплее, вам даже уже жарко. Запомните это ощущение и поэтапно перенесите его на всю правую руку, затем на левую руку, ногу и так далее по всему телу. И вот уже горячо всему вашему телу. Вспомните ощущение, когда вы находитесь в сауне, в парилке бани. Приятный жар по всему телу. Перенесите это, запомнившееся в вашем сознании, ощущение внешнего жара в теле, на ваш текущий момент медитации на тепло. После воспоминания ощущений жаркой истомы в парилке, в сауне, вызовите воспоминание ощущения вашего броска в контрастный холодный бассейн. Мгновенный охват холодом всего тела. Каждая частичка, каждая мышца тела ощущает приятный, бодрый охват холодной воды. И вот, охлажденный(ая), вы вновь в сауне, в парилке. Ковш холодной воды брошен на раскаленные камни, клубы пара в парилке и влажный жар вновь охватывает все ваше тело. Миллионы иголок мгновенно пронизывает всю вашу кожу, каждый малый ее участок. Приятная нега охватывает все ваше очистившееся тело.

Управление режимом сердечного ритма и дыхания. Имея какую-либо практику релаксации, вы переходите к управлению режимами работы сердца и дыхания. Овладев этими техниками, вы более глубоко сможете входить в режим полного покоя и расслабления тела и сознания, ума. Как и в предыдущих техниках, основным элементом является самовнушение. Создайте мысленную команду вашему сердцу и дыханию: « Мое дыхание спокойное, ровное, медленное, тихое» и мысленно повторяйте это волевое указание мозга вашему организму в течении нескольких минут. Представьте, как ваши легкие и сердце начинают медленнее осуществлять вдох-выдох ( легкие) и сердце чуть медленнее осуществляет всасывание – выхлоп кровяного потока. Через некоторое время, действительно, ваше сердце и легкие прейдут на режим работы более тихий, спокойный. Подкрепите, стабилизируйте выход работы вашего организма на тихий режим мысленными фразами: « Ощущение полного покоя и умиротворения», и в вашем сознании и в организме, действительно, возникнет единая тишина и умиротворение покоя.

Выход из режима релаксации. Для возврата в обычный, нормальный режим, поскольку вы не спите, а находитесь в режиме управления своим сознанием, дайте мысленную команду: « Мое тело наливается силой, бодростью и энергией! Активная деятельность!». И через несколько минут медленно вставайте, спокойно возвращайтесь к повседневной будничности.

Упражнения для успокоения Сознания

Любая мозговая активность сопровождается генерированием, излучением волн определенной длины. Основная задача практикующего йога, состоит в том, чтобы успокоить деятельность своего мозга, уйти от постоянно мелькающих мыслей, а сосредоточиться или на одной единственной мысли, или войти в состояние «Пустоты Сознания».

Мозг может находиться в нескольких видах состояния генерирования своих мыслеволн.

БЕТА: диапазон генерации волн (15-38) герц в секунду. Это бодрое, активное состояние, дыхание активное и сердце бьется также активно.

АЛЬФА: диапазон (8-14) герц в секунду. Расслабленное состояние бодрствования, тело ощущается, отсутствие стрессов, спокойное ритмичное дыхание и сердцебиение. Это состояние «снов на яву».

ТЕТА : диапазон ( 4-7) герц в секунду. Частота ритма Земли. Это состояние глубокой медитации, неглубокий сон, состояние творчества. Физическое тело не ощущается, ДУША может выходить из тела. Духовное пробуждение. Дыхание медленное, как и ритм биения сердца.

Дельта: диапазон ( 0,5- 3) герца в секунду. Сознание отключено, состояние глубокого сна без сновидений. Ощущения тела отсутствует, тихое дыхание и сердцебиение, работающие на автоматическом режиме функционирования от подсознания.

Обычное состояние физического мозга человека, это постоянная генерация мыслей. Большей частью это неуправляемые волей человека процессы. При этом происходит процесс выделения энергии веществом Ума (Читтой).

Успокоение сознания при медитации означает прекращение процесса образования разных, неуправляемых мыслей. Это происходит при волевом направлении хода мыслей изнутри, от внутреннего Мыслителя, при выраженном Волевом Настрое осуществить задуманное. Йогин прекращает процесс генерации мыслей физическим мозгом с помощью волевого направленного потока (Силы Воли), создав токи компенсации мысли. Наступает Пустота мысли, Пустота Сознания. Бесполезной траты мыслительной энергии не происходит. Это успокоение Ума. Далее Йогин концентрирует свой мозг на какой –то одной мысли и сосредоточенно думает о ней, не допуская образования других мыслей. При этом одна мысль порождает сконцентрированный поток энергии в веществе Ума. Этот поток может быть использован направленной волей Йогина.

Упражнения для приобретения сосредоточения. Первейшее условие концентрации, это умение устранять посторонние мысли, звуковые и зрительные впечатления. Это также умение уничтожать невнимательность и получать полный контроль над телом и разумом. Тело контролируется разумом, а разум контролируется волей. Принцип сосредоточения заключается в концентрации внимания на одной определенной мысли или действии. Схема медитации: Воля–Разум–Тело, означает, что первично медитирующий осознанно создает режим Волевого Устремления, выполнить задуманное, затем он Силой Воли своего Разума направляет деятельность своего мозга, что также приводит к подчинению Воли состояния его физического тела.

Упражнения для выработки подчинения Разум-Тело. Поглощение Мысли: В комнате для медитации сесть удобно и расслабиться. Отбросить беспокойство. Полная тишина. Проделать ритмическое дыхание Йога с небольшой задержкой дыхания. Сосредоточиться на самом себе, стараясь уйти внутрь себя. Представьте себя бесстрашным, волевым, спокойным человеком, от которого окружающим исходит свет. Не давайте другим мыслям идти в голову. Поглощайте другие мысли, мыслями о своем светлом образе. Думайте о словах « Я есмь». Представьте свое истинное «Я» свою Душу, стоящую над Разумом и телом. Приведите тело и ум в спокойное, созерцательное состояние. Есть только «Я», которое отделено от Тела и Разума! Вы чувствуете увеличение осознания прихода внутренней силы, силы Воли «Я» над Разумом и телом! В вас растет уверенность могучей вашей Воли, которая позволит реализовать любую задачу. Важно запомнить это ощущение в себе. Практика Волевого Усилия, Устремления подчинить волю другого человека: направьте на своего собеседника ваше сильное мысленное требование, подкрепив его твердой уверенностью вашей Воли, сознавая, что вы имеете право требовать выполнения вашей воли. Обязательно уверенное ожидание результата воздействия вашей воли на другого!

Контроль функционирования физического состояния тела

. Контроль мускульных движений: спокойное поза, полное расслабление без движения мускулами в течении 5-10- 15 минут. Сесть прямо в кресле и вытянуть руку на уровне глаз, ладонью вниз 1 минута. Взгляд пристальный на руку. То же с другой рукой. И так увеличивая время до 5 минут. Контрольное упражнение: вытянуть рюмку с полной до краев воды и держать 5 минут. Поверхность воды не шевельнется !

Контроль произвольных мускульных движений

. Сесть в кресле, руки на стол, ладони слегка сжаты, большой палец вверху. Разгибаем большой, указательный и так далее до мизинца. Полный контроль всего вашего внимания над этим действием. Затем все повторяем наоборот сжимая пальцы. Затем другая кисть. Все внимание только на этом движении! Монотонно повторяем по 5 раз.

Контроль внимания на внешних материальных предметах. Схема Воля-Разум: поставить на стол перед собой шар стеклянный на подставке. Пристально вглядываться в него пытаясь проникнуть в его середину. Думать о его глубине, о его правильной форме, о стекле или хрустале из которого он изготовлен. Не допускать ухода сознания в сторону от шара!

ВОПРОСЫ ДЫХАНИЯ В ЙОГЕ

Полное дыхание йога. Полное дыхание йога соединяет в себе все лучшие стороны верхнего, среднего и нижнего дыхания. Оно приводит в движение весь дыхательный аппарат легких, каждую клеточку и каждый мускул дыхательной системы. При полном дыхании приводятся в движении мускулы, двигающие ребрами, причем легкие расширяются. Это метод дыхания возвращает современного человека к природе. Так дышат здоровые животные и только, что родившийся ребенок, так дышал первобытный человек. По методу полного дыхания йога можно вдыхать среднее количество воздуха в течении всего дня, правильно распределяя его по всему объему легких . Однако необходимо несколько раз в день, в удобное для этого время, сделать ряд глубоких, полных вдыханий, чтобы поддерживать всю систему в порядке.