Владимир Давыдов – Какая диета лучшая? Как выбрать лучшую диету для себя? Часть 3. DASH-диета: диета для профилактики и лечения гипертонии (страница 10)
8. Веганский паштет
9. Тахини (паста, изготовленная из семян кунжута)
10. Ничего из выше перечисленного
1. В офисе
2. В офисе, но регулярно выхожу на улиц
3. Большую часть дня я хожу пешком
4. Я занимаюсь ручным трудом, поэтому много сижу
5. В основном я сижу дома
1. Менее 5 часов
2. 5–6 часов
3. 7–8 часов
4. Более 8 часов
1. Никогда
2. Иногда
3. Часто
4. Почти всегда
1. Я не уверен
2. Да, все под контролем
3. У меня периодически повышается уровень сахара в крови
4. Нет, я страдаю диабетом
Переход на философию сбалансированного питания, такую как диета DASH, может резко снизить уровень сахара в крови. Медицинские специалисты часто рекомендуют диету DASH людям с диабетом, потому что она имеет тенденцию снижать уровень глюкозы, улучшать уровень холестерина и здоровье сосудов, а также снижать риск скачков сахара в крови.
1. Я не высыпаюсь
2. Я ем поздно ночью
3. Я потребляю много соли
4. Я не могу отказаться от сладкого
5. Я люблю сладкие безалкогольные напитки
6. Ничего из вышеперечисленного
1. Утро
2. Полдень
3. Пополудни
4. Вечер
5. Я все время чувствую голод
Диета DASH – это проверенный метод снижения аппетита. После короткого периода адаптации вы внезапно забудете о своей тяге, в то время как разнообразие продуктов и заранее рассчитанные порции будут поддерживать чувство сытости в течение дня.
1. Да
2. Иногда
3. Редко
4. Никогда
1. Никогда или редко
2. 1–2 раза в неделю
3. 3–4 раза в неделю
4. 5–6 раз в неделю
5. Каждый день
1. Ежедневно
2. Раз в неделю
3. Несколько раз в месяц
4. Редко
5. Никогда
Диета DASH не требует, чтобы вы готовили все блюда самостоятельно. Есть много вариантов, которые вы можете найти в местном ресторане или даже в супермаркете.
1. Я не умею готовить
2. У меня есть навыки новичка
3. Мои навыки находятся на среднем уровне
4. Я эксперт в кухне
1. Кофе
2. Чай