Владимир Богданов – Позвоночник – бог здоровья (страница 10)
Вроде бы взять да и задуматься над самым простым и повседневным: а как мы, собственно, ходим, сидим, лежим, читаем, едим, работаем, отдыхаем? Чтобы задать себе правильную ритмику, правильный рисунок движений, и знаний-то особых не требуется. Но мы «ленивы и не любопытны». От этого и страдает спина, от этого гнется человеческое здоровье. Арифметика нагрузок проще простого.
Лежим – испытываем самые небольшие нагрузки. Садимся – нагрузки возрастают.
Встаем – они тянутся вверх. Поднимаем груз – многократно наращиваем напряжение в суставах и мышцах.
Научись каждый из нас умело чередовать цепочку необходимых в повседневности движений, поз и положений, и о многих заболеваниях можно было бы попросту забыть. Правила бесхитростны. При долгом лежании на диване атрофируются, размягчаются, становятся дряблыми мышцы, в результате – сонливость, вялость, звон в ушах. Помните, долгое лежание знаменитого Обломова не только помешало ему стать заметным человеком в обществе, но даже не позволило жениться на любимой девушке. При многочасовом сидении деревенеет спина, затекают руки и ноги. При систематическом неправильном подъеме грузов развиваются разрушительные профессиональные заболевания и т. д.
Как воздух необходимы мера и смена рода занятий, движений на протяжении дня.
Наблюдайте за вашим телом, если вы хотите, чтобы ваш ум работал правильно.
В чарке тоска ищет облегчения, малодушие – храбрости, нерешительность – уверенности, печаль – радости – и находят лишь гибель.
Приобрести хорошее здоровье – храбрость, сохранить его – мудрость, а умело распорядиться им – искусство.
Все восклицает: где человек, который спасет нас?
Нам нужен человек!
Не ищите этого человека. Он у вас под руками.
Этот человек – вы, я, это – каждый из нас!..
Как сделать себя человеком?
Нет ничего труднее, если кто не умеет захотеть этого; нет ничего легче – если захочет.
А. Дюма-сын
Главное – надо научиться жить так, чтобы при всех, даже экстремальных условиях иметь как можно меньше нагрузки на позвоночный столб. В противном случае будет ныть поясница, будут болеть мышцы, скрипеть суставы, мучить прострелы.
В детстве я зачитывался историческими романами Василия Яна. Помню, как поразил меня чудовищный обычай средневековых монголов. Самой страшной казнью для степных воинов была не прилюдная смерть от меча, стрелы или петли, а сломанный палачом позвоночник. Жертву безжалостно бросали в степи, обрекая на медленную, мучительную гибель. Этот жестокий обычай я вспоминаю подчас, думая о том, как мы, люди теперь уже XXI века, своей преступной беспечностью и варварским отношением к себе, к своему здоровью ставим нередко свой позвоночник на грань поломки. Вот почему хочется со все большим усердием служить делу, которое возводит спину в ранг божества всего здоровья. Исцелению позвоночника я посвятил свою жизнь и ни разу не пожалел об этом.
Обратим глаза к солнцу
Медицина доказала, что работоспособность, бодрость духа, прекрасное самочувствие каждого из нас на 75—80 процентов зависят только от состояния позвоночника и центральной нервной системы. Впрочем, это открытие принадлежит еще великому Гиппократу и подтверждено тысячелетиями целительской практики многих поколений врачей разных времен и народов. Не случайно органическое единство тела и духа человека рассматривалось и рассматривается медициной как первейшее и непременное условие борьбы со всевозможными болезнями. Давно доказано, к примеру, что любое нарушение биоэнергетики, биомеханики позвоночника выводит из строя определенные звенья и цепи нервной системы, а те в свою очередь начинают активно угнетать духовную сферу человеческой жизнедеятельности. Здоровье надо поддерживать, сохранять оптимальным двигательным стереотипом, предусматривающим рычаги самовосстановления деформированного организма. И отсюда, дорогие друзья, мой вам добрый совет: не хотите связываться с костылями и палками, не желаете валяться месяцами на больничных койках и всю жизнь ходить по докторам – задумайтесь над тем, чем вызвана ваша болезнь, и прежде всего восстановите природный статус-кво своего позвоночного столба. Так что обратим наши глаза к солнцу.
Здоровый двигательный стереотип
«Здоровья дар благой мне снова ниспослали боги», – писал А. С. Пушкин.
Можем ли мы сами помочь богам вернуть нам здоровье?
Многолетний опыт работы мануальным терапевтом, постоянное наблюдение за больными людьми, за тем, как они выздоравливают, привели меня к умозаключению, что многие заболевания опорно-двигательного аппарата, в частности остеохондроз, развиваются в результате нарушения человеком здорового двигательного стереотипа. Беру на себя смелость ввести в литературу этот новый термин.
Во многих медицинских пособиях указывается на изменение двигательного стереотипа при остеохондрозе. Это действительно так. Но если появляется новый двигательный стереотип у больного человека (назовем его неправильный), значит, был до этого правильный двигательный стереотип – стереотип здорового человека.
К сожалению, в наше время здоровый двигательный стереотип встретишь нечасто. За много лет работы через мои руки прошли тысячи пациентов. Ни один из них, придя на первичный прием, не выполнил правильно моих заданий, не прошел тестирования.
Что я подразумеваю, говоря о здоровом двигательном стереотипе? Первое – это правильная осанка, второе – правильные позы и движения. Если хорошую, правильную осанку еще можно увидеть, то правильных поз и движений – практически нет.
Важное замечание: эти правильные движения мы должны выполнять постоянно, на протяжении 24 часов в сутки, что бы ни делали – чистим ли мы зубы, делаем зарядку, обливаемся водой, бегаем, едим, обуваемся, сидим на работе, читаем, несем сумки, работаем на приусадебном участке, едем в машине, смотрим телевизор, спим (спать тоже надо правильно). У каждого из нас день состоит из постоянных движений. Но правильно ли мы их совершаем – вот в чем вопрос.
Сформулирую, что такое здоровый двигательный стереотип (ЗДС) и больной двигательный стереотип (БДС), в чем их существенное различие.
Это волнует каждого
Что такое здоровье
Что такое здоровье, как сохранить его? Эти вопросы волнуют не только врачей, но и каждого человека, особенно если здоровье вас подвело. Что делать, чтобы оно не подводило?
Медицина шагнула далеко вперед, из прикладного искусства постепенно превратилась в науку. В области медицины сделаны потрясающие научные открытия. Забыты многие болезни, которые уносили множество жизней, приобретая характер эпидемий и пандемий.
Человек полетел в космос, шагнул в космическое пространство, преодолев при этом колоссальные нагрузки. Так почему же мы все равно продолжаем болеть? И панацея (лекарство от всех болезней) так и не найдена.
Что касается остеохондроза, то за последние годы он приобретает характер своеобразной эпидемии, и что самое ужасное – «молодеет». Все больше и больше появляется сутулых молодых людей с вялой походкой. 85 процентов из них ходят с опущенной головой. Каким можно представить наше будущее?
Многие, даже врачи, утверждают, что остеохондроз – это расплата человечества за прямохождение:
– Вот у животных…
– Потому что они ходят на четырех лапах…
– Больше площадь опоры…
– Позвоночник не несет таких нагрузок, как позвоночник человека…
Так и хочется сказать: «Подождите!». Говорить, что человек несовершенен как биологический вид – все равно что рассмеяться в лицо природе, создавшей нас. И уж если звучат такие умозаключения, то где же выход?
Два старинных философских вопроса: «кто виноват?» и «что делать?». Виновата природа – не предусмотрела; а что делать – получается, нам всем для укрепления позвоночника надо встать на четвереньки?! Смешно, грустно и глупо. Если мы действительно произошли от обезьяны, то, выходит, опять должны залезть на деревья? Нет! Природа все предусмотрела, создавая человека. Она дала ему крепкое, выносливое тело.
Позвоночник, если он здоров, способен выдержать очень большие нагрузки. Человек – самое совершенное творение природы. Используем ли мы правильно и в полной мере мощный потенциал позвоночника – вот в чем вопрос.
Большинство людей все движения выполняют, как я говорю, спиной, забывая о мышцах рук и ног. Мы меняем правильный, разумный здоровый двигательный стереотип, созданный в процессе эволюции человека, на противоестественный больной стереотип, нарушая этим совершенство собственного устройства.
Природа освободила нам руки для того, чтобы мы не просто жили, а еще и занимались трудом, творчеством. Ведь ни одно животное этими способностями не обладает. Единственное, чему мы можем позавидовать, – это постоянству рефлексов у братьев наших меньших. Ни одно животное не сделает таких движений, которые принесут ему вред. А человек, к сожалению, делает это постоянно, хотя наше неоспоримое преимущество перед всеми живущими на Земле существами – наличие разума. Человек – существо разумное.
В мозговой ткани человека 14 миллиардов нервных клеток, а «работают» только 3—4 процента (у гениев – 7—8). Вдумайтесь, какой потенциал!
Учитывая то, что все в жизнедеятельности организма регулируется нервной системой (как говорят, «все болезни от нервов»), представьте, какими мы, люди, обладаем безграничными возможностями для самосовершенствования и укрепления здоровья. Так что заявлять, что человек – существо несовершенное, не стоит.