Владимир Андреев – Достаточно общая теория здоровья (страница 2)

Метод Бутейко.

Самое простое упражнение по методу Бутейко – 2-секундный вдох, 4-секундный выдох и 5-секундная задержка дыхания. Дыхание поверхностное. Задействован только верхний отдел легких. Делаем по 10 минут два раза в день.

Остальные упражнения по его методу вы легко найдете в интернете. Поэтому нет необходимости писать все здесь.

Занимаясь по этому методу, научился в обычной жизни дышать поверхностным дыханием и даже не замечаю этого. Таким образом оно стало естественным для меня.

Кстати, в интернете можно найти кучу разных дыхательных практик. Которые позволят Вам лучше раскрыть свои возможности. О которых мы часто и не догадываемся.

Немного отступим от темы, и я расскажу, как я бросил перестал курить. В этом мне помогла книга Михаила Литвака «Психологическое айкидо». Темой книги является мысль, что бросать что-то тяжело, а вот перестать это делать легко. И представляете после этой книги я легко перестал курить. Хотя находился в курящем коллективе мужиков, которые курили прямо на рабочем месте. А меня курение как явление перестало интересовать навсегда. До этого момента каждый курильщик знает, что бросал уже много-много раз. Я, естественно, не исключение. Бросал сотню раз. Давал себе зароки, держался на силе воли, бросал. Все это не работало. Наказывал себя рублем – курил самые дорогие сигареты. Однажды пришел купил пачку сигарет, смял её и выкинул в мусорку. И через два часа покупал очередную пачку.

Кстати, почему не получается на силе воли сделать что-то. Просто сила воли конечна…

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.