Виталий Гурьев – НЛП при проживании горя и утраты (страница 3)

Каждая глава завершается практическими упражнениями для самостоятельного выполнения. Эти упражнения не являются обязательными в том смысле, что вы не обязаны выполнять все подряд и в строгой последовательности. Выбирайте те, которые откликаются вашему текущему состоянию, которые кажутся посильными и уместными именно сейчас. Некоторые упражнения покажутся вам слишком простыми, другие — слишком сложными, и это нормально. Прислушивайтесь к себе. Если какое-то упражнение вызывает сопротивление или усиливает боль, отложите его на время или откажитесь от него совсем. Книга написана для вас, а не вы для книги. Вы имеете полное право пропускать главы, возвращаться к прочитанному, читать не по порядку, если это соответствует вашему внутреннему запросу.

Техника безопасности при выполнении упражнений включает несколько простых, но важных правил. Выполняйте практики в безопасном пространстве, где вас не потревожат и где вы можете позволить себе любые проявления чувств. Не приступайте к глубинным упражнениям в состоянии крайнего истощения, после бессонной ночи или в ситуации, когда вам через час нужно быть в форме на работе или на важной встрече. Имейте под собой «якорь безопасности»: телефон близкого человека, которому можно позвонить, предмет, который возвращает вас в реальность, или простое физическое действие вроде умывания холодной водой, которое помогает выйти из погружения. После каждого упражнения давайте себе время на возвращение: не вскакивайте сразу к делам, побудьте несколько минут в тишине, выпейте тёплой воды, почувствуйте опору под ногами.

Принцип постепенного погружения означает, что не следует в первый же день браться за самые глубокие и сложные техники. Начните с простых упражнений на заземление и стабилизацию, освойтесь с базовыми понятиями субмодальностей и репрезентативных систем, научитесь замечать, как именно вы кодируете своё переживание. Только после того, как вы освоите этот базовый уровень и почувствуете себя более устойчиво, переходите к работе с виной, гневом, частями личности. Представьте себе, что вы учитесь плавать: сначала вы осваиваете дыхание у бортика, потом учитесь держаться на воде, и только затем выходите на глубину. Горе — это глубокая вода, и заходить в неё нужно постепенно, с уверенностью в том, что вы умеете дышать и знаете, где дно.

Эта книга не обещает, что после её прочтения и выполнения упражнений вы «забудете» ушедшего или «отпустите» его в том смысле, в каком это слово часто используется. Забыть того, кого любил, невозможно и не нужно. Отпустить — значит не перестать любить, а перестать разрушать себя этой любовью. Цель, к которой ведёт эта книга, заключается не в забвении и не в равнодушии, а в трансформации качества связи с ушедшим. Боль, которая поначалу заполняет всё пространство жизни, не позволяя дышать, думать, двигаться, постепенно, при бережной и осознанной работе, уступает место другому переживанию: тёплой, тихой, иногда грустной, но не разрушительной памяти. Месту, где раньше была рана, становится шрам, а потом — просто кожа, которая помнит, что когда-то здесь было больно, но больше не кровоточит.

Вы стоите на пороге пути, который не будет лёгким. Горе не имеет коротких обходных троп, и любой, кто обещает вам мгновенное исцеление от потери, говорит неправду. На этом пути будут дни, когда вам покажется, что вы вернулись в самое начало, что вся проделанная работа обнулена одним сном, одним случайным запахом, одной песней по радио. Это не поражение. Это нормальная динамика процесса, в котором движение вперёд не является линейным. Спираль, волна, приливы и отливы — вот более точные метафоры для горевания, чем прямая дорога из пункта А в пункт Б. Каждый виток спирали возвращает вас к знакомым темам, но на чуть ином уровне, с чуть большим опытом и чуть большей устойчивостью.

То, что вы взяли в руки эту книгу, уже является актом мужества. Это означает, что вы признали реальность своей боли, что вы не собираетесь делать вид, будто ничего не произошло, что вы ищете способ жить дальше, не предавая памяти того, кого любили. Это означает, что внутри вас, даже в самой гуще отчаяния, есть часть, которая хочет жить. Держитесь за эту часть. Она мала и тиха, она едва слышна за рёвом боли, но она есть, и она будет расти по мере того, как вы будете проходить через своё горе. Все техники, все упражнения, все слова этой книги обращены к этой живой, стремящейся к свету части вас. Не к той, которая хочет умереть вместе с ушедшим. Не к той, которая считает, что страдание — единственная достойная форма верности. К той, которая помнит: жизнь продолжается, и ушедший человек не хотел бы, чтобы его любовь стала для вас приговором.

Мы будем двигаться медленно, шаг за шагом, уважая ваш темп и вашу боль. В следующих главах вы найдёте конкретные инструменты для каждого этапа пути: техники стабилизации для первых дней, работу с субмодальностями для трансформации острого страдания, практики внутреннего диалога для завершения недосказанного, упражнения для работы с виной и гневом, методы перестройки убеждений и создания новых якорей. Каждый из этих инструментов — не волшебная палочка, а скорее ключ, который подходит к определённой двери. Не каждый ключ откроет каждую дверь, и не каждую дверь нужно открывать прямо сейчас. Но сам факт того, что у вас есть связка ключей, что вы знаете, какие двери существуют и как к ним подступиться, уже меняет вашу позицию из беспомощной в активную. Вы больше не жертва своего горя. Вы человек, который проходит через горе осознанно, с инструментами в руках и с правом остановиться, когда это необходимо.

Помните: то, что вы чувствуете сейчас, как бы невыносимо это ни было, не является вашим окончательным состоянием. Вы не застряли навсегда в этой точке, даже если сейчас кажется именно так. Психика обладает огромной способностью к восстановлению, к перестройке, к созданию новых смыслов на месте разрушенных. Эта способность не отменяет боли и не обесценивает потерю. Она означает, что вы больше, чем ваше горе. Вы — человек, который любил, который потерял, который страдает, и который однажды, через месяцы или годы, сможет вспоминать с теплом вместо отчаяния, с благодарностью вместо ярости, с тихой грустью вместо разрушительной боли. Этот путь начинается здесь и сейчас, с первой страницы этой книги, с первого осознанного вдоха, с первого решения не сдаваться.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.