Виталий Гурьев – НЛП кодирование от алкоголизма (страница 3)

Второе упражнение — фиксация ожиданий. Напишите честно, без цензуры, чего вы ждёте от этой книги. Может быть, вы хотите перестать пить навсегда. Может быть, хотите научиться контролировать употребление. Может быть, хотите понять, почему не получается бросить, хотя вы уже много раз пытались. Может быть, вы читаете не для себя, а для близкого человека, и хотите понять, как помочь. Запишите ожидания, а затем рядом с каждым напишите: «Готов ли я выделить время на практику, или я жду, что изменение произойдёт от самого чтения?» Это не упрёк. Это настройка реалистичной рамки. Книга даёт инструменты, но инструменты работают только тогда, когда их берут в руки и используют. Ожидание, что всё изменится от одного прочтения, — это та же логика «одного укола», которая не работает в кодировке. Изменение требует участия, и это участие начинается с честного признания: я готов работать, или я пока просто смотрю. Оба варианта нормальны. Ни один из них не делает вас плохим человеком.

Третье и завершающее упражнение этой главы — составление личной карты намерения. На отдельном листе, который вы будете держать рядом на протяжении всей работы с книгой, запишите три пункта. Первый: одно предложение, начинающееся словами «Я хочу понять…». Не «я хочу бросить», не «я должен», не «мне нужно». Именно «я хочу понять». Например: «Я хочу понять, что на самом деле даёт мне алкоголь и чего я лишаюсь, когда его забирают». Или: «Я хочу понять, почему я не могу остановиться на одной рюмке». Или: «Я хочу понять, что чувствую в те моменты, когда тяга становится невыносимой». Второй пункт: одно предложение, начинающееся словами «Я готов попробовать…». Например: «Я готов попробовать делать упражнения из книги хотя бы три раза в неделю». Или: «Я готов попробовать вести дневник паттерна семь дней подряд». Третий пункт: одно предложение, начинающееся словами «Я разрешаю себе…». Например: «Я разрешаю себе не получаться с первого раза». Или: «Я разрешаю себе чувствовать тягу и не действовать по ней». Или: «Я разрешаю себе передумать на любом этапе и не считать это провалом». Карта намерения — это не контракт и не клятва. Это ориентир, к которому вы будете возвращаться, когда почувствуете, что теряете нить, когда упражнения покажутся бессмысленными, когда внутренний голос скажет «это не работает, брось». В такие моменты вы берёте карту и перечитываете. Не для того, чтобы себя заставить. Для того, чтобы вспомнить, зачем вы сюда пришли, и что вы пришли не по принуждению, а по собственному выбору.

Эта глава завершила бы свой разговор на этом месте, если бы не одно последнее соображение, которое важно озвучить до того, как читатель перевернёт страницу. Впереди девятнадцать глав, и в них будет много техник, протоколов, упражнений. Будут моменты, когда что-то покажется странным или слишком простым. Будут моменты, когда захочется пролистать, потому что «я и так это знаю». Будут моменты, когда упражнение заденет что-то болезненное и захочется закрыть книгу. Всё это нормально. Всё это часть процесса. Подсознание не отдаёт свои паттерны легко, потому что считает их защитой, и любое прикосновение к ним вызывает сопротивление.

Сопротивление — не враг. Сопротивление — это сигнал, что вы подошли к чему-то важному. Не боритесь с ним. Заметьте его. Запишите, что именно вызвало сопротивление, и двигайтесь дальше. Или не двигайтесь. Остановитесь на день, на два, на неделю. Книга никуда не денется. Паттерн, который формировался годами, не требует, чтобы вы разобрали его за один вечер. Он требует только одного: чтобы вы перестали делать вид, что его не существует.

Вы уже сделали первый шаг, открыв эту книгу. Вторым шагом будет не героический рывок, а простое, спокойное, любопытное внимание к тому, как устроен ваш внутренний мир в те моменты, когда рука тянется к рюмке. Из этого внимания и начинается настоящая перестройка. Не из страха, отвращения или железной воли, а из внимания и готовности понять себя без осуждения.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.