Виктория Зайцева – Универсальные техники самокоучинга: для принятия решений, борьбы с прокрастинацией и повышения личной эффективности (страница 3)

4) Теперь, когда у вас есть цепочка ключевых моментов, по которым вы пришли к успеху, внимательно изучите каждый написанный вами этап.

Вспомните, как именно вы проявляли себя, что было в нем основным фактором успеха, что именно вы делали. Пишите максимально детально, по 5-6 отдельных моментов на каждый шаг.

Пример №1: я слышала, что моя бывшая сокурсница поступила в магистратуру другого факультета. А именно:

1) меня пригласили на день рожденья,

2) подруга подруги рассказала про то, что учится на психфаке,

3) я подробно ее расспросила, как она туда поступила,

4) потом вышла с ней на связь и попросила ссылки, где именно она смотрела про магистратуры,

5) подумала, что раз она смогла это сделать, то смогу и я.

Пример №2: я узнала все про вступительные экзамены:

1) внимательно и очень подробно изучила информацию на сайте,

2) информация была разрозненная, и я долго ее собирала в один файл,

3) уже на экзамене я поняла, что больше половины людей, которые сдавали его вместе со мной, не знают требований к вступительному эссе (думаю, поэтому они и не сдали),

4) я попросила рекомендации по подготовке у человека, который принимал документы – получила ценные советы,

5) я спросила рекомендаций по подготовке у человека, который продавал книги в здании университета.

5) По очереди опишите каждый кейс. Лучше брать их в следующей последовательности: успешный, провал, успешный. Чтобы закончить на позитиве и быть готовым к следующей, самой важной части упражнения. В результате у вас должно получиться 3 «улитки». Две цепочки событий и ваших действий, которые привели вас к успеху, и одна – к нежелательному результату.

6) Проанализируйте написанное вами в трех «улитках»:

– что общего в кейсах успеха? Объединять их могут совершенно разные нюансы, скорее всего вы увидите их самостоятельно, если посвятите этому 5-7 минут. Но если успешные жизненные стратегии ускользают от вас, обратите внимание на: формат взаимодействия с людьми или его отсутствие, ваши собственные действия, длительность этапов, наличие этапа подготовки, доминирование мужчин или женщин, способ работы с информацией (аудио, видео, текст, чтение с пометками, конспект собственных мыслей, составление списков), ваша роль в переговорах, основа вашей аргументации, скорость принятия решений, ваше настроение и его причины.

– что отличает кейс провала от успехов? Что есть в нем противоположное, новое?

7) Из ваших наблюдений сформулируйте:

– какие ваши черты помогли вам достичь успеха?

– в каких ситуациях вы успешны, а в каких нет?

– какое поведение является для вас выигрышным, приводит к нужному вам результату?

– есть ли поведение и выигрышное, и легкое для вас одновременно? (скорее всего, оно соответствует самым сильным вашим качествам, опора на которые не забирает у вас много ресурсов).

8) Самый важный пункт, который поможет вам извлечь практическую пользу из проделанной вами только что скрупулезной работы:

Подумайте, как вы можете использовать ваши сильные стороны и успешные жизненные стратегии чаще уже сейчас, не меняя вашу жизненную ситуацию. То есть на той же работе, с тем же окружением и денежными средствами.

Второй важный вопрос – какие небольшие и несложные изменения можно внести, чтобы чаще пользоваться сильными сторонами и результативными стратегиями?

Постарайтесь, пока все свежо в памяти, написать хотя бы по 5 ответов на каждый вопрос.

А в следующей главе я приведу примеры, как я и мои клиенты использовали результаты этого упражнения для себя, чтобы сделать жизнь более комфортной и успешной.

Глава 2.3 Примеры выявления своих успешных жизненных стратегий

Пример №1

Я делала это упражнение несколько раз, когда хотела понять свои сильные стороны в разных сферах жизни. Но когда я делала его впервые, я просто взяла самые яркие события жизни на тот момент. Кейсы успеха были следующими: поступление в магистратуру психологического факультета СПБГУ без каких-либо подготовительных курсов (про этот кейс я как раз писала в предыдущей главе) и победа в конкурсе на место в аспирантуре геологического факультета Базеля в Швейцарии.

Когда я расписала эти два кейса по всем пунктам упражнения «Улитка», я впервые для себя четко увидела следующие закономерности: во-первых, я хорошо собираю информацию в интернете, если она расположена на одном-двух источниках. Во-вторых, я успешна в случаях, когда заранее четко известны критерии оценки успешности. Это позволяет мне к ним подготовиться заранее. В-третьих, я могу в сжатые сроки осваивать большой объем научной или учебной информации, и не важно, интересна она мне или нет. В-четвертых, к началу действий меня толкает пример конкретного, знакомого мне человека, который уже совершил что-то очень похожее на то, что хочу я.

Как вы видите, упражнение дает не общие характеристики «стрессоустойчивость», «дружелюбность» или «высокий IQ», а гораздо более применимые в жизни вещи. Причем именно в вашей жизни, со всеми ее особенностями.

Как я использовала эту информацию в дальнейшем? Во-первых, я стала активно участвовать в различных конкурсах, где указаны четкие критерии оценки результатов. И на работе, и вне ее. Если критериев нет, или они размыты, что-то из серии «победителя выберет экспертное жури», то я отказываюсь от участия, так как знаю по себе, что интуитивного понимания этих критериев у меня нет. А у других оно есть. И поэтому для меня эта как раз ситуация неуспеха, а вот для них – потенциальная победа.

Кроме того, в работе я стараюсь брать задачи с заданными критериями оценки – моими или клиентов. Я отлично работаю с инструкциями, чек-листами и показателями, поддающимися моему контролю. А вот от задач «нужно сделать что-то новенькое» я стараюсь уходить.

По поиску информации я тоже теперь знаю, что если вообще неизвестно, где ее нужно найти, то вот тут мое слабее место. Я скорее всего потрачу времени больше среднего, а найду значимо меньше, чем другие. Но если нужно собрать информацию с конкретных людей или систематизировать данные из какого-то уже известного источника – это пожалуйста!

Как мне себя самомотивировать, тоже стало понятно из этого упражнения. Лично мне для этого необходимо найти «прецедент» из ближнего круга. То есть человека из моих знакомых, из моей среды, который это сделал. Изучив его пример, я убеждаюсь, что мои мечты возможно воплотить. И дальше остается только дело техники. Поэтому, когда я хотела написать книгу, я искала того, кто ее уже написал. Опубликовала в издательстве я первую книгу через полгода после того, как узнала, что с моей знакомой заключили контракт на книгу.

Спектр применения выводов из упражнения «Улитка» очень широк.

Поэтому приведу еще один пример.

Моя клиентка хотела понять свои успешные рабочие стратегии. Так как за ее карьеру у нее были и сильные взлеты, и падения. Она хотела выйти на определенный финансовый уровень, понимала, что вроде обладает всем необходимым, но все-таки достичь желаемой стабильности не получалось. Было непонятно – в чем дело? Нужно ли менять сферу, или должность, или организацию, или, может, вообще уйти из найма?

Сделав упражнение, она впервые четко для себя увидела, что во всех успешных ситуациях ее окружали мужчины. И начальники, и коллеги, и знакомые. Кроме того, ключевым фактором успеха для нее была возможность общаться на уровне первых лиц компании, то есть когда у нее был выход на руководство, ей удавалось продавать свои идеи, вносить желаемые изменения в работу. Если же такой возможности не было, то деятельность быстро надоедала и невозможность воплощения новых идей приводила через какое-то время к ухудшению ситуации на работе.

В результате клиентка поняла, что ей нужно стремиться к прямому выходу на руководство и к взаимодействию с мужчинами. Когда она взяла эти стратегии как основной критерий принятия новых задач и прочих рабочих решений, то начала ощущать положительную динамику – и эмоциональную, и финансовую.

Безусловно, переложить на себя эти истории и приемы напрямую вы не сможете. Стратегии успеха исключительно уникальны от человека к человеку. Но я надеюсь, что эти примеры помогут вам увидеть, где искать свои сильные стороны, как они могут проявляться в кейсах успеха. И самое главное – как использовать их, как чаще на них опираться, чтобы ваша жизнь стала такой, какой вы хотите, и была вам в радость.

Глава 3.1 Секретная техника коучинга для достижения целей

Я специально не стала раскрывать название инструмента в названии главы. Потому что прежде, чем мы к нему перейдем, я хочу провести с вами один мысленный эксперимент. Скажите, пожалуйста, какая ваша самая главная цель на этот месяц или квартал? Возможно, это не цель, но желание, намеренье или задача. Итак… если прямо сейчас, к тому моменту, как вы читаете эти слова, у вас в голове не возникло четкое представление о вашей цели, то это означает, что для того, чтобы ее вспомнить, а возможно, и сформулировать с нуля, вам нужно более 5 секунд.

А это в свою очередь означает, что вы не используете этот самый секретный инструмент коучинга – фокус! Не клоунский фокус, а фокус внимания!

Давайте поразмышляем об этом более подробно. Итак, вот на данный момент вы вспомнили вашу цель? Есть ли она у вас?